Програма за отслабване със зеленчукова диета за един месец

Всеки, който някога е практикувал отчаяна борба с излишните килограми, отдавна знае, че за да отслабнете значително и да запазите постигнатите резултати, "чудодейна диета" за 3-4 дни няма да е достатъчна. Всяка компетентна програма за отслабване се изчислява за поне месец. Това е необходимо, за да премахнете излишните килограми, както и да адаптирате стомаха си към нова диета и по-умерени порции.

Основното правило е да имате добра диета, която ще ви помогне да отслабнете и да не навредите на тялото - без глад! Постоянно отказвайки да ядете, само ще развалите стомаха си. Да, в началото, разбира се, ще отслабнете, но метаболитните процеси вече ще бъдат нарушени, защото в бъдеще, веднага щом започнете отново да се храните нормално, най-вероятно всички изгубени килограми ще се върнат към дългия си "нагрят “ места, а може и в по-големи количества. Ето защо трябва да избягвате диетични курсове, чието меню включва само вода и ябълки.

Какво е ефективна и безопасна диета?

Колкото и да е странно, има много от тях, но те рядко привличат вниманието ни сред целия поток от информация за начини за отслабване, тъй като обикновено се интересуваме повече от средства и методи, които обещават "осица" талия и стройни крака само за един няколко дни, без да изисква почти никакви усилия от нас. Ако обаче сериозно искате да влезете във форма, ще трябва да приемете, че всичко това е само мит.

Една от добрите и ефективни диети е зеленчуковата. Можете да го следвате от една седмица до месец. През това време можете да загубите до 10 килограма излишно тегло. Въпреки това се препоръчва да се използва такъв курс не повече от веднъж годишно, за да не се навреди на здравето. Различни зеленчуци са идеални за тази диета: моркови, тиквички, зеле, целина, домати, краставици,червена чушка, зелен фасул, маруля, картофи, тиква и др.

За един ден трябва да изядете около един и половина килограма различни зеленчуци. Разделете този обем на части и яжте през целия ден. В същото време е препоръчително да следвате дробно хранене - яжте малко по малко, но често (4-5 пъти на ден). Това осигурява постоянна работа на метаболитните процеси, благодарение на които се изразходват повече калории, което допринася за процеса на отслабване.

Не се плашете от израза „зеленчукова диета“. Ако си мислите, че ще трябва да гладувате и да гризате моркови с дни, дълбоко се лъжете. На тази диета можете да се храните много добре, сърдечно и вкусно, защото можете да приготвите много различни ястия от зеленчуци. За да ви улесним да се ориентирате в принципите на тази диета, ние ви предлагаме един от вариантите на вашата диета.

Меню за един ден за зеленчукова диета:

• Закуска - салата от пресни зеленчуци, облечени с малко зехтин, парче пълнозърнест хляб, ябълка;
• Обяд – супа от целина, варени картофи, салата от пресни краставици и домати, парче пълнозърнест хляб;
• Обяд - прясна краставица или червен сладък пипер;
• Вечеря - салата от настъргани моркови, чесън и твърдо сирене, облечена с нискомаслена заквасена сметана, чаша неподсладен чай.

Както можете да видите, такава диета включва много повече от зеленчуци. Вашата диета ще бъде напълно балансирана, така че тялото ще бъде наситено с всички необходими хранителни вещества, което прави тази диета напълно безвредна за здравето.

Прочетете също:Диета минус 10 кг за 14 дни