Как да отслабнете и да не напълнеететегло отново
За тези, които искат да отслабнат и да намалят телесните мазнини, фокусът трябва да бъде върху укрепването на метаболитния процес (метаболизма). Това е единственият начин за здравословно отслабване и гаранция, че килограмите няма да се качат отново. Изчислете своя метаболитен индекс.
Дори да отслабнете бързо по време на избраната диета, още е рано да се радвате. Ако продължите да ядете според избраната диета за дълго време, тялото ви няма да получи необходимите вещества, което заплашва да придобие различни заболявания. В крайна сметка всяка диета се основава на намалено ниво на консумация на калории. Желаейки да се защити, тялото ще се адаптира към вашия тип диета. Но един ден теглото ще спре на една марка, независимо какво правите, каквито и диети и упражнения да потискате. Затова не е необходимо и дори вредно да се спазват нови и нови диети и хранителни системи. Те не се оправдават по отношение на вашето здраве. По-добре е да увеличите метаболизма, защото по този начин тялото изгаря повече калории. Успехът на този метод за отслабване е доказан от спортисти, които се стремят да увеличат чистата телесна маса, т.е. телесна маса без мазнини за сметка на мазнини.
Говорейки за загуба на тегло и тайните за поддържане на тегло след това, не може да не споменем такава форма на загуба на наднормено тегло като пилатес упражнения за отслабване. Комплексът от упражнения, предлаган във фитнес център NEWTONE, се основава на постигане на хармония между отслабване и поддържане на теглото. Заниманията се провеждат в пет различни студия: Mind & Body, Студио за групови занимания, Студио за бокс, GYM Studio и Детско студио. NEWTONE е истинска фитнес академия, която се отличава с екологично чист въздух в тренировъчните зали, най-високо ниво на обслужване и най-модерно оборудване.
Недостатъкът на диетите е, че могат да забавят метаболитния процес. Това го обясняваслучаи, когато след успешно отслабване човек напълнява още повече. В този случай никакви интензивни упражнения няма да помогнат. По време на диети има загуба на протеин в състава на мускулната маса, а това от своя страна забавя метаболизма, тоест тялото, след като се адаптира, изгаря все по-малко калории.
Като губим протеин, ние губим голямо количество вода в тялото. Следователно първите успехи в отслабването през първите седмици на диетата са измама. Тялото не губи мазнини, но губи вода, намалявайки телесното тегло. Защото, ако през първата седмица сте загубили 2,5 кг мазнини, това означава загуба на 17 500 калории на седмица, тоест 2500 калории на ден. Но това количество калории е еквивалентно на пълно гладуване, дори и без вода. Запитайте се дали всичко беше точно така? Това ли слагаш в устата си?
За да се увеличи метаболизма, напротив, е необходимо да се увеличи течността в тялото. Но в този случай бързата загуба на тегло е невъзможна. 0,5-1 кг на седмица е толкова нормален, здравословен процес на отслабване. Ако обаче, в желанието си да отслабнете, вие също спортувате, в този случай трябва да увеличите приема на въглехидрати. В противен случай може да бъде опасно, особено за нетренирани хора, чиято сърдечно-съдова система не може да снабди клетките на тялото с кислород в достатъчна степен, за да може процесът на изгаряне на мазнини да бъде успешен.
Несъмнено спортуването засилва процеса на метаболизъм, но това се случва при условие, че упражненията са подбрани правилно. Не можете да изгорите много калории по време на тренировка, особено за начинаещи.
Ето защо е много важно да увеличите метаболитния процес, преди да преминете на диета. Само в този случай след това няма да качите първоначалното си тегло.
Определете колко калории се изгарят по време на различни видове физическа активност.