Съвети за всяка част на живота.

Как да отслабнете с помощта на зареждане и премахване на стомаха

премахване

Днес всяка втора жена се бори с наднорменото тегло. Изтощителните диети, специалните хапчета и сложните чайове за отслабване не са ефективни методи за отслабване. Резултатът не е дългосрочен, което принуждава жените да отказват любимата си храна отново и отново. Можете да се запишете във фитнес зала, да си купите карта за тренировка и да ги посещавате съвестно през първите няколко месеца. Този метод обаче не е подходящ за всички поради различни причини: липса на пари, време и желание. Времето за сутрешно зареждане остава. Как да отслабнете с помощта на зареждане и премахване на стомаха?

Зареждането е най-доброто време за физическа активност. Няма нужда да харчите време за пътуване до фитнеса и пари за абонамент. Необходимо е да се въведе зареждане в ежедневните дейности, например, като миене на зъбите сутрин. В допълнение, зареждането ще помогне на тялото и целия организъм да се събуди по-бързо, зареждайки го за целия ден. С ежедневни физически упражнения по време на зареждане можете да загубите нежелани килограми, да стегнете тялото и най-важното - да премахнете корема и страните. За това е необходимо да се състави комплекс от упражнения възможно най-компетентно. Митовете, че изпомпването на коремните мускули помага на абсолютно всички да се отърват от корема, остават информация, която не е приложима за всички. За да видите мускулите на пресата под формата на "кубчета", е необходимо да се отървете от мастния слой на стомаха. Това може да стане само с набор от специални упражнения, съчетаващи в същото време правилното хранене.

И така, има няколко най-ефективни упражнения, които ви позволяват да отслабнете и да премахнете стомаха си.

Набор от упражнения:

  • Изпънете ръцете си напред на нивото на тялото, дланите са обърнати надолу. След това, последователно повдигайки коленете си високо, трябва да се опитате да докоснете дланите си с тях. Направете упражнението на две стъпки 20 пъти, като повдигнете коленете с кратка почивка. Такова упражнениезамества бягането.
  • Заемете седнало положение на пода. Изпънете краката напред. Първо издърпайте чорапите към себе си, след това издърпайте пръстите си към тях далеч от вас. Ако упражнението не е лесно, тогава можете да се разтегнете до коленете, но задължително стегнете чорапите. Отлично упражнение, което ви позволява да изравните корема.
  • Заемете позиция легнала на ваша страна. Облегнете се на лакътя, свържете краката си заедно и повдигнете нагоре, колкото позволява тялото ви. След това сменете страните. Повторете упражнението 20 пъти на всяка страна. По-късно упражнението може да се засили, като задържите двата крака във въздуха за няколко секунди.
  • Заемете позиция легнала на ваша страна. Облегнете се на предмишниците си, свържете краката си заедно и не ги отлепете от пода. След това е необходимо бавно да спуснете таза на пода и след това да го повдигнете. Повторете упражнението 10 пъти на всяка страна.
  • Меню



    Прочетете също:


    E-mail:
    support@JivotSuveti.com За общи запитвания и за връзка с автора.❤️
    Всички права запазени © 2024.