Как да приготвите вкусни диетични салати с риба тон

Буркани с консервирана риба тон могат да се видят на рафтовете на почти всеки магазин за хранителни стоки днес. Като правило те са посочени "За салати". Какви диетични салати с риба тон могат да бъдат приготвени, ще говорим в тази статия.

По някаква причина консервираната риба тон не е особено популярна в страните от ОНД. Това е малко изненадващо, защото този продукт е не само много вкусен, но и полезен. Освен това с него могат да се приготвят много различни ястия както за ежедневието, така и за празничната трапеза.

Как да готвя вкусни салати с риба тон?

Рибата тон е добра, защото съставът й е богат на много полезни вещества и витамини. В допълнение, този продукт е отличен източник на протеини, но в него практически няма вредни въглехидрати и мазнини. Но има полезни - полиненаситени. В същото време съдържанието на калории в рибата тон е много малко, така че ще бъде по-актуално от всякога да я включите в диетата си, докато следвате диета!

Комбинирайки риба тон със зеленчуци, вие насищате тялото с витамини и диетични фибри, така че такава храна носи максимална полза и не вреди на фигурата!

Салата с риба тон, яйце и черен пипер

Необходими съставки:

• 4 твърдо сварени яйца;
• 2 сладки червени чушки;
• буркан консервирана риба тон;
• лека майонеза;
• сол.

Сварените яйца и червения пипер се нарязват на ситно, смесват се с рибата тон, овкусяват се с майонеза и се посолява (по желание, на вкус).

Такава салата ще бъде вкусна, засищаща и здравословна закуска, а приготвянето й ще отнеме не повече от 5 минути!

Салата с риба тон и авокадо

Необходими съставки:

• 2 пресни краставици;
• 2 авокадо;
• буркан консервирана риба тон;
• лека майонеза (супена лъжица);
• зъбчесън

Обелете авокадото, разрежете го на две (по дължина), отстранете костилката и нарежете на ситно пулпата. Сложете рибата тон и авокадото в купа за салата, добавете нарязаните на ивици краставици и наситнения чесън. Салатата се залива с постна майонеза и се разбърква добре.

Салата от целина и риба тон

Необходими съставки:

• 150 грама целина (корен);
• 4 твърдо сварени яйца;
• 300 грама консервирана риба тон (в масло);
• лека майонеза;
• прясна краставица

Целината се настъргва на едро ренде, яйцата се нарязват на ситно, а краставиците се нарязват на ивици. Смесете тези съставки с риба тон и подправете с лека майонеза.

Салата от пекинско зеле и риба тон

Необходими съставки:

• глава пекинско зеле;
• глава лук;
• консерва риба тон (в собствен сок);
• лека майонеза;
• заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини;
• прясна краставица

Лукът се нарязва на ситно, смесва се с рибата тон, китайското зеле и краставицата се нарязват на ситно. Сложете всички съставки в купа за салата, подправете със заквасена сметана и майонеза (в равни пропорции) и след това разбъркайте добре.

Салата от ананас, ябълка и риба тон

Необходими съставки:

• 5 варени картофа;
• 5 твърдо сварени яйца;
• консерва риба тон (в собствен сок);
• ябълка;
• половин кутия консервирани ананаси.

Сварените яйца се нарязват на ситно, сварените картофи се настъргват на едро ренде, рибата тон се намачква с вилица, ананасът от консерва се нарязва на ситно, ябълката се обелва и се настъргва. Прекарайте чесъна през преса. Подправете всички съставки с лека майонеза и разбъркайте добре.