Как да си приготвим вкусни и здравословни коктейли за отслабване

Искате ли до лятото да станете зашеметяваща с идеална фигура? Тогава шейковете за отслабване са това, от което се нуждаете! През топлия сезон е най-подходящо да отслабнете по този начин, тъй като такива напитки перфектно освежават, тонизират и насищат за дълго време. В същото време коктейлите са нискокалорични, но богати на много различни витамини и полезни вещества, което ще ви позволи да отслабнете с полза за тялото!

Какви са ползите от коктейлите за отслабване?

Основното предимство на такива коктейли е, че те имат много малко калории, но много полезни компоненти. По правило една порция коктейл съдържа не повече от 200 kcal, а по отношение на хранителната си стойност може да надмине дори пълноценно хранене. В същото време изпитият коктейл няма да се отлага под формата на подкожна мазнина, както е обичайната храна за нас. И поради факта, че редовно получавате добра порция витамини, ще можете да избегнете авитоминоза и влошаване на благосъстоянието, което често се случва при спазване на строги нискокалорични диети.

Ще разгледаме няколко рецепти за коктейли за отслабване. Всъщност всички те са еднакво ефективни, тъй като всяка от рецептите включва само полезни и нискокалорични съставки. Приготвянето на такива коктейли е много просто, а у дома ще ви трябват само определени продукти и обикновен блендер!

Има някои правила за приготвяне на коктейли за отслабване. На първо място, не може да става въпрос за алкохол, въпреки че самата дума "коктейл" се свързва с него в много от нас. Въпреки това, разбира се, всеки коктейл няма да бъде полезен и още повече няма да допринесе за загуба на тегло, ако съдържа алкохол. Коктейлите се приготвят до консистенция на хомогенна маса - смути. За тях трябва да се използват само натурални и пресни продукти.

Второ, основата на всеки коктейлза отслабване трябва да са зеленчуци, тъй като те са богати източници на витамини. Трябва също да дадете предпочитание на зеленчуци, горски плодове, натурален мед, млечни продукти, плодове, подправки и подправки (те ускоряват метаболитните процеси).

И още едно правило - винаги използвайте само блендер за приготвяне на коктейли, тъй като това ще ви помогне да постигнете желаната консистенция на напитката.

Рецепта №1

Необходими съставки:

• 7 стръка мента;
• 2 резена лимон;
• киви;
• 7 стръка магданоз;
• натурален мед (на вкус);
• 100 мл вода.

Кивито трябва да бъде обелено, нарязано на малки парченца и поставено в блендер. След това добавете към него вода, билки, мед и лимон, разбъркайте добре и използвайте веднага след готвене!

Рецепта №2

Необходими съставки:

• 4 парчета пресен ананас;
• четвърта част от грейпфрут;
• 30 грама тиквени семки;
• 30 мл кокосово мляко;
• 250 мл кефир.

Обелете плодовете и ги нарежете на кубчета. Смесете всички съставки с блендер. Пийте коктейла свеж!

Основата на такъв коктейл е кефирът, който съдържа много полезни вещества. И ако го комбинирате с изброените по-горе съставки, полезните свойства на кефира ще се удвоят!

Прочетете също:Коктейл за отслабване с кефир

Рецепта #3

Необходими съставки:

• щипка червен пипер;
• половин лъжица джинджифил;
• 250 мл кефир.

Всички съставки се смесват с блендер - и коктейлът е готов! Най-добре е да се пие половин час преди лягане. Канелата има силни свойства за изгаряне на мазнини, а червеният пипер идеално ще допълни този ефект. Кефирът от своя страна ще омекоти агресивнитеефектът на такива компоненти върху стомашната лигавица.

Рецепта #4

Основата на такъв коктейл е целина. Този продукт доста често се използва в диетите на много диети, тъй като има малко калории, но много полезни вещества. В допълнение, редовната му употреба спомага за ускоряване на метаболитните процеси в организма.

Необходими съставки:

• сок от половин лимон;
• 2 ябълки;
• 100 ml вода;
• половин чаша лед.

Стръкът целина и ябълките се нарязват на ситно. Смесете всички съставки с блендер и не забравяйте да добавите лимонов сок! Към готовия коктейл се добавя лед. Пийте напитката веднага след приготвянето й, докато не загуби полезните си свойства.

Рецепта #5

Такъв коктейл ще бъде особено оценен от любителите на сладкото. Идеално ще замени обичайните ви десерти, без да навреди на фигурата ви!

Необходими съставки:

• чаена лъжичка натурален мед;
• канелена пръчица;
• чаена лъжичка ябълков оцет;
• 250 мл вода.

Смесете ябълков оцет, вода и мед с блендер и добавете канела към готовия коктейл.

Препоръчително е да пиете коктейл сутрин - тогава той ще ви осигури енергия до самата вечер, а също така ще повдигне настроението ви!

Коктейлите за отслабване могат да се комбинират с почти всяка диета. Най-често диетичните дажби включват доста оскъдно хранене, поради което тялото започва да изпитва дефицит на много полезни вещества, витамини и минерали, което води до влошаване на вътрешните му функции. Коктейлите ще свършат отлична работа за попълване на липсващите компоненти, благодарение на които не само успешно ще отслабнете, но и ще подобрите тялото си!

Освен това пиенето на шейкове за отслабване ще ви осигуризаряд от бодрост и енергия, благодарение на които тренировките ви ще станат много по-продуктивни. Между другото, ако редовно спортувате, препоръчително е да обърнете специално внимание на протеиновите шейкове, тъй като протеинът помага за укрепване на мускулната маса.