Как изглежда системата за отслабване на Катерина Мириманова?

Към днешна дата са разработени доста методи за отслабване. Една от най-популярните сред тях е системата за отслабване на Катрин Мириманова. След като самата авторка на диетата впечатляващо отслабна - с шестдесет килограма, се появиха доста последователи на тази хранителна програма. Тази система включва психологически препоръки, физически упражнения и самата диета, която се препоръчва да се спазва възможно най-дълго и за предпочитане през целия живот.

Както твърди самият автор на системата, няма да се налага да се отказвате от храна, а само да коригирате някои грешки в диетата си. За закуска, тоест до 12 часа следобед, можете да ядете каквото ви душа иска. В същото време закуската трябва да присъства в живота ви, тъй като е необходима за активиране на началото на дейността на тялото. За да стартирате метаболитните процеси, е достатъчно дори само да изядете няколко бисквити с чай, сок или кафе. За сметка на захарта и солта, излишъкът от втория провокира подуване, а първият е по-добре да се замени с кафяв или да се откаже напълно. В същото време авторът на диетата не съветва да се използват заместители на захарта, а само фруктоза.

Хранейки се по системата на Мириманова, няма да се налага да броите калории или да измервате порции, тъй като тя смята, че този показател е индивидуален за всеки човек - в зависимост от начина на живот и нуждите. Тя също се противопоставя на разтоварващите дни поради факта, че това е насилие над тялото. Авторът на диетата е привърженик на три хранения на ден. В същото време трябва да има ясна разпоредба: ако сте пропуснали вечерята, тогава не трябва да "наваксвате" загубеното по-късно - то се "прехвърля" на следващия ден, за което тялото ще ви напомни.

За обяд е добре дошла варена и задушена храна. В същото време заквасената сметана и майонезата са разрешени до два часа през деня. Не можеш да отидеш на вечерянищо пържено, само задушено. Супите могат да се варят във вода с картофи или в бульон, но тогава не е позволено, както и бобът и грахът. Мириманова смята, че супите не могат да заситят човек и затова не е препоръчително да си ги хапвате. Разрешени са млечните продукти, както и така популярното днес суши. Можете да ядете не повече от две ябълки на ден, не повече от две резена диня. Сливи, цитрусови плодове, киви, ананас, сини сливи също са препоръчителни плодове. Гъбите (както сурови, така и варени) се считат за полезни. Можете да ядете замразена царевица, зелен грах, но е по-добре да се въздържате от консерви. Картофи и боб (не зелен) са възможни само без комбинация с месни ястия. Мариновани и осолени зеленчуци са разрешени само в малки количества.

Сред зърнените култури се препоръчва да ядете елда, ориз, както и да използвате оризови юфка, тестени изделия във вашата диета (но само без месни или рибни ястия). Котлети могат да бъдат направени от месни продукти, но не и пържени. На масата са разрешени варени колбаси, колбаси, морски дарове, ракови пръчици. Месото е разрешено да се вари, задушава, пече, а ако се пържи, тогава само без масло. Можете да ядете шашлик, ако не е много мазен и не е с много марината.

Напитките трябва да се споменат отделно. Можете спокойно да пиете всеки чай, кафе, прясно изцеден сок, ферментирало мляко и млечни напитки. От алкохола е разрешено само сухо червено вино, което се комбинира най-добре със сирене.

Основното нещо е да промените хранителните си навици и тогава ще можете да не се ограничавате в нищо, тъй като самото тяло ще протестира срещу сладкиши, прекалено солени храни и други вредни продукти.