Как отслабват звездите, нюйоркската диета на Дейвид Кирш
Нюйоркската диета е един от най-популярните и ефективни начини за отслабване. Този диетичен курс е тестван от много известни личности и доказа своята ефективност на целия свят с техния пример. Тази диета се нарича още диетата на Дейвид Кирш, известен треньор, който работи с много американски звезди. Като показател, че нюйоркската диета наистина работи, е фактът, че тя бързо намери привърженици не само в Америка, но и в страните от Европа и Азия. В допълнение, за този метод за отслабване можете да намерите невероятен брой положителни отзиви и истории от личния опит на тези, които вече са изпробвали диетата върху себе си!
С помощта на системата за хранене на Ню Йорк можете да загубите до 5 кг наднормено тегло за една седмица. Основната характеристика на този диетичен курс е, че освен спазването на определена диета, трябва да правите редовни упражнения. Комбинирайки спорта с балансирана здравословна диета, вие като че ли стартирате всички механизми на тялото си, в резултат на което метаболитните процеси се нормализират и губите наднорменото тегло.
Същността на Нюйоркската диетае да се ядат максимално количество протеини и минимално количество въглехидрати. Курсът е разделен на три етапа, всеки от които е насочен към изпълнение на конкретна задача, за да се постигне максимална загуба на тегло, без да се навреди на тялото.
Етапи на Нюйоркската диета от Дейвид Кирш
Първият етаппродължава две седмици и е предназначен за бърза загуба на тегло. По време на първия етап от диетата в Ню Йорк е препоръчително да ядете постна риба, постно месо, яйчен белтък, ядки, зеленчуци (с изключение на нишестените), зеленчуци и протеинови шейкове. През този период има и редица забранени продукти: алкохол, кафе, ферментирали млечни продукти, сладки плодове,продукти с високо съдържание на мазнини. Допустимият брой калории през първия етап от диетата е 800-1000 на ден.
Вторият етап, подобно на първия, продължава две седмици. По това време можете да приемате предварително забранени храни, съдържащи въглехидрати - боб, картофи, сладки плодове и др. Калоричното съдържание на консумираните продукти не трябва да надвишава 900-1000 kcal на ден.
По време на третия етапот диетичния курс диетата ви ще бъде попълнена с храни, които са били табу през първите два етапа. Въпреки това, не трябва внезапно да атакувате брашно, сладкиши и т.н., в противен случай съществува риск курсът да бъде напразен и килограмите, загубени през първите два етапа, ще се върнат при вас. Върнете се постепенно към забранената преди това храна, яжте храни, които преди това са били изключени от диетата, в умерени порции.
Освен спазването на тази диета, не забравяйте и за упражненията. Менюто на Нюйоркската диета е предназначено да гарантира, че тялото получава достатъчно енергия за спорт. Редовните упражнения ще ви помогнат да тонизирате тялото си, да укрепите мускулите си и да придадете еластичност на кожата си, което е много важно по време на отслабване, тъй като стрии могат да се появят, когато отслабнете внезапно (както и когато напълнеете).
Друго важно правило на Нюйоркската диета е да се храните често, но на малки порции. Дейвид Кирш, подобно на много други диетолози, препоръчва да се яде около пет пъти на ден.