Как правилно да използвате овесени трици за отслабване

Една от причините за наднорменото тегло е разнообразието от хранителни продукти, които се консумират на едно хранене. Никой не оспорва, че е необходимо да се приемат протеини, мазнини и въглехидрати в достатъчни количества, но те трябва да влизат в тялото през деня, а някои продукти не трябва да се намират по-често от няколко пъти седмично. Ето защо не е изненадващо, че експертите стигнаха до извода, че използването само на един продукт или един като преобладаващ и ограничен брой други като допълнителни може да доведе до желания резултат - загуба на тегло. Диетата с овесени ядки е един вид монодиета.

Съвместими ли са монодиетите и безопасността?

Монодиетите са един от най-често срещаните начини да се отървете от излишните килограми днес. Същността на тези диети е да се яде само един продукт, откъдето идва и съставната част на името - "моно". Тези диети са два вида:

• кратки, които се характеризират с факта, че се използва само един продукт за храна и няма други компоненти на менюто, например плодове. Както можете да видите, строгата диета не е разнообразна, което означава, че дългосрочната й употреба естествено ще доведе до факта, че тялото ще почувства липса на хранителни вещества. Поради посочената причина кратките монодиети са предназначени за не повече от 2-5 дни. А след напускането им е изключително важно да се храните балансирано.
• дългосрочни варианти, при които основният продукт е конкретен, в нашия случай това са овесени трици, но има и други компоненти: плодове, ядки. Ако срокът на дългата версия на монодиетата е повече от 2 седмици, тогава дори в ограничени количества се включват протеини, въглехидрати и мазнини, тоест месо, птици, млечни продукти, зърнени храни, ядки.

Овесена каша: полза или вреда?

Монодиетите са ефективни, но дали овесените ядки са подходящи за тях?Отговорът е „да“, тъй като ползите от овесените трици за организма са неоспорими. Те, от една страна:

• почистват тялото от замърсявания, тъй като са богати на фибри;
• нормализира работата на стомашно-чревния тракт, например има благоприятен ефект върху лигавицата на стомаха.

Какво гарантира постигането на целта за отслабване. От друга страна:

• обогатете тялото с витамини и микроелементи: витамини B, PP, E, фосфор, желязо, магнезий, калий, цинк не позволяват на тялото да отслабне по време на диета. Остава само да се отбележи, че не е необходимо да се абсолютизира значението на люспите, тъй като овесената каша не може да осигури на тялото всички необходими елементи. Но в същото време неговият принос за витаминизирането на тялото е доста значителен.

Правила за подготовка на диетата и нейното изпълнение

Смята се, че придържането към монодиета ще бъде много по-лесно, ако се подготвите за нея предварително.

Правилата за подготовка и провеждане на диетата с овесени трици са следните:

• Приблизително 1-2 дни преди началото на диетата трябва да намалите количеството консумирана храна (намалете, но не напълно да спрете консумацията на хранителни вещества);
• Трябва да се опитате да не преяждате по това време. Това правило е също толкова важно в периода след излизане от диетата, тъй като "преяждането" след монодиета е също толкова вредно, колкото и преяждането в навечерието на диетата. В тази точка също трябва да отбележим, че когато напускате диетата, както и когато се подготвяте за нея, за да не преяждате, но и да не изпитвате глад, трябва да ядете лека храна: зеленчукови салати, плодове;
• За да не само отслабнете благодарение на овесената монодиета с трици, но и да бъдете полезни за тялото и по-точно за стомашно-чревния тракт, се препоръчва през първия и последния ден от диетата да ядете само овесена каша. варени във вода, без сол,захар Това правило се използва за дългосрочни варианти на диета, тъй като това правило ще бъде изпълнено и без него за краткосрочни.

Кратка версия на диетата

Краткосрочната диета е предназначена за не повече от 3-5 дни. През този период може да се използва само овесена каша. Неговото "разреждане" е невъзможно: не се допускат закуски, дори плодове. Броят на храненията на ден не трябва да бъде повече от пет, а ако говорим за размера на порцията, тогава тя не трябва да бъде повече от 250 грама. Както виждате, режимът е доста строг. Но тази опция за диета е много ефективна: можете да отслабнете с 4-5 килограма.

Ако не спазвате установените условия и ядете изключително овесени трици за по-дълъг период от време, можете само да навредите на тялото.

Можете да повторите диетата след определен период - шест месеца, а за да затвърдите постигнатия резултат, можете и трябва да провеждате разтоварващи дни на овесени ядки веднъж на две или три седмици.

Дългосрочен вариант на овесена диета

Основният принцип на тази диета е, че трябва да ядете овесени трици за закуска, обяд, следобед и вечеря. Но, тъй като диетата е тип дълга, можете да ядете плодове между тези основни хранения. Вярно, тук също имаше правила: количеството плодове не трябва да е голямо и е забранено да се ядат грозде и банани.

Също толкова важно е, че по време на диетата трябва да приемате достатъчно количество течност - поне 1,5-2 литра. Този брой не трябва да е изненадващ, тъй като обикновено възрастен трябва да консумира толкова много течност всеки ден. Не само всякакви напитки са подходящи, те също имат свои собствени изисквания. Това може да бъде негазирана вода, зелен или черен чай. И в пиенето трябва да следвате принципа на разделното хранене: вода и чай са подходящи само в почивките между храненията.

Как да приемаме овесени трици? Заза приготвяне на овесени ядки можете да използвате добре познатите люспи "Херкулес", които или се варят във вода, или просто се заливат с вряща вода и се оставят да се влеят няколко минути. Не можете да солите каша, да добавите захар и дори мед. Има една отстъпка: можете да добавите малко количество сушени плодове към каша за закуска. За да се предотврати запек, най-добре е да добавите сини сливи, които имат слабителни свойства. За да подобрите вкуса на ястието, е позволено да добавите канела.

Колко каша можете да ядете? Такъв въпрос, разбира се, ще възникне. Струва си да следвате правилото за умереност: трябва да ядете каша толкова, колкото тялото се нуждае от ситост.

Обърнете внимание!

При диета с овесени ядки чувството на глад по правило не се притеснява, тъй като овесените трици са с високо съдържание на калории. Може дори да се каже, че това е диета с човешко лице. Но това изобщо не означава, че трябва да е повече от дълго. Продължителността на такава диета не трябва да бъде повече от 2 седмици. Ако решите да направите диетата повече от месец, тогава менюто трябва да включва: кефир, ядки, семена, сирене, мляко. Можете да увеличите количеството сушени плодове.

Желателно е предложената диета да се повтори не по-рано от 6 месеца.

Как да засилим ефекта от диетата?

Дългосрочните монодиети имат така наречените свободни дни. Те могат да бъдат направени не само безплатни, но и полезни. За това в такива дни трябва да приготвите няколко салати и напитки по прости рецепти. А предлаганият по-долу еликсир може да се пие не само в свободните дни, но и почти постоянно.

Да, можете да ядете кръвопречистваща салата за закуска. Защо се нарича така, става ясно след запознаване със състава му. За готвене са необходими следните съставки:

• 50 грама червено цвекло;
• 50 грама моркови;
• 50 грамабяло зеле, което се нарязва на ситно;
• растително масло - половин чаша;
• мед - половин чаша.

Някои съставки могат да бъдат заменени: можете да добавите ряпа вместо цвекло към тази салата и кольраби вместо бяло зеле. Можете да украсите салатата с боровинки и червено френско грозде.

Здравословна напитка, предназначена за прочистване на кръвоносните съдове. За да го направите, трябва да настържете един лимон на ситно ренде (не е необходимо да премахвате кората от него) и да го смесите с чесъна. Тези продукти се заливат с преварена вода (600 мл). След това сместа се оставя за 2-4 дни да се влива при стайна температура. След това е необходимо да се прецеди и да се пие инфузията всеки ден на празен стомах за 50 мл.Най-важното е, че такъв еликсир трябва да се пие през есента, зимата и пролетта.

Струва ли си?

Заслужава си - овесената диета е отличен начин за намаляване на теглото, а ако следвате принципите й, е и безопасна. Овесената каша също насърчава възстановяването. И така, една овесена диета е поне две в едно.