Как правилно да спазвате каскадно гладуване за отслабване

В опит да се отърват от наднорменото тегло, много жени използват доста радикални методи, защото простото ограничаване на консумацията на особено висококалорична храна, разбира се, ще помогне да отслабнете, но резултатите няма да бъдат мигновени - ще трябва да бъдете търпеливи. В тази връзка все повече се търсят доста опасни методи, в рамките на които трябва да подложите тялото си на сериозни изпитания. Един такъв метод е каскадното гладуване за отслабване.

Трябва да се отбележи, че гладуването само по себе си много повече вреди, отколкото помага на организма. Въпреки това, с правилното прилагане на такава техника, можете да постигнете добри резултати, като намалите риска за вашето здраве до минимум.

Какво е каскадно гладуване?

Каскадното гладуване е система за отслабване, при която е необходимо да се редуват дни на гладуване с дни, когато диетата ще се състои изключително от растителни продукти.

Ако успеете да не се разделите през първата седмица, тогава ще постигнете значителна загуба на тегло и в резултат на това ще можете лесно да консолидирате получените резултати. Но такива методи трябва да се използват с изключително внимание, тъй като това е доста опасен начин за отслабване. Също така, поради факта, че каскадното гладуване е опасно за здравето, то може да се използва не по-често от веднъж на всеки шест месеца и само след консултация с лекар.

Прочетете също:Какво да направите, ако сте прекъснали диетата

Как да се подготвим за каскадно гладуване?

И така, консултирахте ли се с лекар относно каскадното гладуване и се уверихте, че нямате противопоказания за такъв метод? След това можете да започнете подготовката за гладуване.

В никакъв случай не трябва рязко да се отказвате от храна - това може да се случиглобален стрес за тялото. Ето защо трябва да се подготвите за курса предварително.

Подготовката трябва да започне до три седмици преди същинското гладуване. Първо, препоръчително е да изключите захарта, солта и месото от вашата диета. Седмица преди курса - откажете храна от животински произход. Също така трябва да намалите размера на порциите с поне 1/3 и да избягвате късно хранене (след 19:00).

Основната характеристика на този вид гладуване е абсолютният отказ не само от храна, но и от всякакви течности през "гладните" дни. Забранява се не само пиенето на вода, но и всякакъв контакт с нея: вземане на душ, вана, миене на ръце, съдове, мокрене под дъжда и др.

Как да спазваме каскадно гладуване?

На първо място, трябва да се отбележи, че каскадното гладуване е различно. Има три основни вида:

• опростен;
• стандартен;
• Безплатно.

Всеки от горните видове каскадно гладуване предвижда специални правила за следване на курса.

Опростено гладуване.Тази опция е предназначена за пълно гладуване през първия ден, след това два дни ядете растителна храна и гладувате още два дни, след това ядете три дни и гладувате три дни. Според тази схема трябва да достигнете пет дни и след това плавно да „излезете“ от курса.

Стандартно гладуване.Един ден постите и един ден ядете, последвани от два дни на гладуване и два дни на ядене. Трябва да достигнете пет дни, след което можете да започнете постепенно да завършвате курса.

Безплатно гладуване.Този вариант на каскадно гладуване включва независимо съставяне на график на гладуване, като се вземат предвид индивидуалните нужди и характеристики на слабото тяло. Препоръчително еразработете схема за редуване на „гладни“ дни с дни на храна“ за един месец. Възприемете принципа на редуване от двата предишни графика и направете свой собствен курс според същия принцип. В никакъв случай не нарушавайте последователността и следвайте стриктно своя индивидуален курс.

Ползи от каскадното гладуване

Ако следвате правилно курса, правилно се подготвите за него и плавно „излезете“ от него, той може да бъде не само напълно безопасен за тялото, но и полезен. Този метод за отслабване ви позволява да почистите тялото от натрупаните вредни вещества, излишната течност, токсини и замърсявания.

Как да завършите каскадното гладуване?

Както вече беше споменато по-рано, е необходимо да завършите курса на гладуване плавно и постепенно, за да не създавате стрес за тялото и да не провокирате връщане на теглото.

Трябва да започнете с пиене на обикновена преварена вода и вани при ниска температура с добавяне на билкови отвари. Можете да използвате лайка, маточина, хвощ и др. Само след два дни можете да започнете да включвате храна в диетата си, но само протеини! Идеални са нискомаслените месни и рибни бульони без сол, както и нископроцентният кефир. След това още два дни трябва да се консумират само ферментирали млечни продукти.

Прочетете също:Глад за отслабване

Допълнителни препоръки

Като се има предвид факта, че каскадното гладуване е доста радикален начин за борба с наднорменото тегло, по време на курса е необходимо да се откажете от всякакви лекарства, дори витамини. Забранено е поставянето на клизма, която обикновено се препоръчва при други видове гладуване.

За да преминете по-леко в периода на гладуване, ходете по-често на чист въздух, избягвайте негативните емоции и стресови ситуации.

Най-добротопрактикувайте каскадно гладуване, докато сте на почивка, за да се предпазите максимално от всякакви външни дразнители. Освен това, поради почти пълния отказ от храна, всяка умствена дейност ще бъде доста трудна. Разбира се, не става въпрос за никакви физически натоварвания. Почивайте си по-често, релаксирайте и се зареждайте с позитивизъм!