Какъв е принципът на водната диета?
Продължителността на такава диета може да бъде от 3 до 12 дни. Същността му е да насити тялото с достатъчно количество чиста вода. Ето защо по време на курса е необходимо да се изключат други течности от диетата - кафе, черен чай, алкохол, сладка газирана вода и др. Вместо всичко това, трябва да пиете до три литра чиста вода без газ на ден. В същото време за тези, които редовно спортуват, водната диета осигурява допълнителен обем вода - една чаша за всеки час тренировка. Това е необходимо, тъй като при често дишане човек губи около 500 ml вода, а поради обилно изпотяване при физическо натоварване - около още 600 ml
По време на водната диета трябва да пиете само чиста негазирана вода със стайна температура. В идеалния случай изпийте чаша 20 минути преди хранене и не по-рано от 40 минути след това. Трябва да се прави преди хранене, за да се намали апетита, и след това - за да не пречи на храносмилателната система да изпълнява функциите си. Но в същото време диетолозите препоръчват да пиете вода само когато наистина искате - не трябва да пиете заради силата. Това се отнася особено за тези, които имат склонност към повишаване на кръвното налягане, както и отоци. Понякога бъркаме чувството на жажда за чувството на глад, така че дори преди всяка планирана закуска се препоръчва да изпиете половин чаша чиста вода.
Меню за водна диета
И така, предлагаме ви приблизителна диета за водна диета. Преди всяко хранене трябва да изпиете половин чаша чиста вода със стайна температура.
1 ден: сутрин – чаша чиста вода със стайна температура (може да добавите малко лимонов сок); първа закуска – варено яйце, 2 филийки ръжен хляб, 2 парчета твърдо сирене, билков чай беззахар; втората закуска - голяма круша, няколко душове; обяд - 100 грама варено пилешко филе, салата от сирене, домати, краставици и пресни зеленчуци, парче ръжен хляб; десерт - 2 праскови; първата вечеря - 100 грама варено говеждо месо, задушени зеленчуци (тиквички, карфиол, зелен фасул, корен и стебла от целина, домати); втора вечеря - 50 грама нискомаслено сирене с парченца плод и дресинг от кисело мляко; преди лягане - чаша топла вода с половин чаена лъжичка мед.
2-ри ден: сутрин - чаша чиста вода без газ (можете да добавите малко лимонов сок); първа закуска - 100 грама сирене, 2 филийки ръжен хляб, неподсладен билков чай; втора закуска - 2 средни нектарини; обяд - 100 грама варена риба с ниско съдържание на мазнини, зеленчукова салата, парче ръжен хляб; десерт - 2 големи ябълки; първата вечеря - 2 варени яйца, салата от домати, зеле, зелен грах, парче ръжен хляб, парче сирене; втора вечеря - 50 грама варено пилешко филе, домати, парче ръжен хляб; преди лягане - чаша топла вода с половин чаена лъжичка мед.
3-ти ден: сутрин - чаша чиста вода със стайна температура (можете да добавите лимонов сок), първа закуска - варено пилешко филе, зеленчуци, 2 филийки ръжен хляб, неподсладен билков чай; втора закуска - 3-4 сливи; обяд - зеленчукова супа, малко варено говеждо месо, парче ръжен хляб; десерт - 2 големи круши; първата вечеря - рибен котлет на пара, варени зеленчуци, парче ръжен хляб; втората вечеря - 50 грама сирене с добавка на плодове и кисело мляко; преди лягане - чаша топла вода с половин чаена лъжичка мед.