Каква е диетата на Майкъл Фелпс

Очевидно, в допълнение към успешната плувна кариера, Майкъл лесно може да стане шампион в яденето на храна. Въпреки отличното тяло на спортиста, диетата на Майкъл Фелпс очевидно е далеч от традиционното спортно хранене.

Невероятно, дневната диета на Майкъл е средно до 12 000 калории! Това е почти три пъти по-високо от мъжката норма, при условие че редовно се извършва тежко физическо натоварване. Все пак трябва да се отбележи, че тренировките на Фелпс се провеждат 6 пъти седмично, всяка от които продължава 5-6 часа.

Меню от Майкъл Фелпс

• Закуска - сандвич с три пържени яйца, домати, майонеза и пържен лук, две чаши кафе, бъркани яйца от пет яйца, порция качамак, три френски тоста с пудра захар, три палачинки с шоколад;
• Обяд - 400 грама подсилена паста, два сандвича с шунка, майонеза и сирене, енергийни напитки;
• Вечеря - килограм паста, цяла пица, енергийни напитки.

В този клип можем да видим неуспешен опит за стандартна закуска на Фелпс:

Възможно ли е да изразходвате толкова значително количество калории чрез физическа активност и дали тази храна е безопасна за тялото? Всъщност всичко е съвсем просто и може да се обясни с прости математически изчисления.

Консумирайки по-малко калории на ден, отколкото изгаряйки по-късно, човек започва да отслабва. Но професионалните спортисти трябва да се грижат за поддържането на висока дневна калоричност на диетата, така че тялото да може да издържи на постоянни интензивни тренировки. Ако спортистът не яде достатъчно, мускулите просто няма да могат да се възстановят след изтощителна физическа работа.

Въпреки факта, че повечето продукти от диетата на Фелпс (мостра майонеза, пица, енергийни напитки и др.) изобщо не са здравословна храна, многодиетолозите смятат, че това не е толкова важно, тъй като всички получени калории не се усвояват, а отиват в енергия. Освен това трябва да се наслаждавате на храната, така че няма нищо лошо да ядете мазни и брашнени храни, ако всичко това в крайна сметка ще ви даде сили за нови победи.

Много диетолози обаче отбелязват, че някои спортисти понякога наддават бързо, като си мислят, че могат да ядат каквото искат. Това не е така - когато спортувате, трябва внимателно да планирате диетата си. Днес нямате нужда от специалист за това, защото калкулаторите за калории винаги могат да бъдат намерени в интернет. Просто трябва да изчислите колко калории се изгарят на ден по време на тренировка и да изчислите колко можете да консумирате.

Всички тези калкулатори на калории обаче са напълно без значение в случая с Фелпс, тъй като той харчи много повече от всеки човек и дори от спортист.

Как Фелпс успява да съчетае тренировките с нормална почивка и хранене?

Това е доста труден въпрос. Понякога един спортист има само един час за почивка между плуванията. За поддържане на мускулната маса в правилна форма е необходим режим, който да осигури на плувеца достатъчен запас от калории и време за възстановяване. В рамките на първите 15 минути след плуване спортистът трябва да хапне нещо, което е 2/3 въглехидрати и 1/3 протеин, заедно с малко здравословни мазнини. И пълното хранене на Майкъл трябва да се проведе 1-2 часа след това.