Каква е диетата на Валерия?

Така наречените "звездни" диети са огромен пласт от слухове и ругатни, тиражирани в интернет от един сайт на друг. Един от най-популярните митове е диетата на Валерия. Певицата наистина загуби излишните килограми, но не си струва да говорим за конкретна диета. Самата Валерия подчерта в коментарите си пред журналисти, че й е помогнала да отслабне, като спазва простите правила за здравословно хранене, на които се основават всички истински диети, които нямат нищо общо със застрашаващи здравето измислици от лъскави списания и някои женски сайтове. Истинската диета на Валерия е правилна диета и строго въздържание от храни с висок гликемичен индекс, които съдържат "бързи" въглехидрати.

Прочетете също:Диета от също

Хранителни съвети от Валерия

• Дневната диета трябва да бъде обмислена предварително и разделена на 5 или 6 хранения. По този начин ще осигурите пълнота на стомаха и ще потиснете чувството на глад, както и ще намалите натоварването на храносмилането.
• Преди хранене изпийте чаша минерална вода без газ или само чаша вода, а между основните хранения не забравяйте да пиете коктейли от ябълки, грейпфрут, целина, краставици и нискомаслен кефир, който може да бъде заменен с вискозен ниско -маслено кисело мляко.
• По-добре е да ядете плодове преди хранене, както и да започнете хранене със зеленчукова салата, тъй като плодовете и зеленчуците съдържат естествени ензими и оптимизират храносмилането.
• Изключете от диетата сладкарски продукти, мазни и пържени, солени и сладки, пушени и консервирани продукти, нишесте и захар, алкохол и кафе, банани и грозде, тъй като тези продукти съдържат "бързи" въглехидрати и мазнини и определено ще се отложат на бедрата ви и талията .
• Пийте много вода - поне два литра на ден, но е по-добре да изпиете последната чаша течност два часа преди лягане. Също така има значениеГрафик на деня: лягайте не по-късно от 22:00 ч. и ставайте между 9:00 и 10:00 ч., тъй като по време на сън стомахът ни трябва да си почине и тялото да се пречисти, така че не го претоварвайте!
• По-добре е да ограничите порциите до 300 гр. Не можете да вземете предвид калориите щателно, но не е нужно да разбирате какво ядете с планина.
• Постното месо и риба са по-добре варени или приготвени на пара. Морските дарове също трябва да се варят и да се сервират под дресинг от заквасена сметана или да се поръсят с лимонов сок.
• Яжте много зеленчуци и зеле, те са нискокалорични и осигуряват на тялото фибри. Ако все още имате запек, добавете трици към менюто и яжте две чаени лъжички трици на ден.
• Пийте само натурални яйчен крем от едролистни сортове, без овкусители. Добавете цели подправки - джинджифил, карамфил, канела, червени боровинки и др.
• Задължително спортувайте! Посещението на фитнес залата три пъти седмично ще помогне за по-бързото изгаряне на мазнините и ще избегне увисването на кожата при отслабване.
• Ако е възможно, отидете в салон за красота и се подложете на серия от антицелулитни масажи или обвиване с мед, което ще премахне излишната вода от тялото и ще повиши еластичността на кожата.