Диетата с яйца на Маги ще ви помогне да отслабнете вкусно и бързо за 4 седмици

Диетата Маги се използва широко по света. За вълшебни резултати от яйчената диета се говори навсякъде. Тази чудотворна диета, разработена от жена на име Маги, обещава да се отърве от 5-7 излишни килограма само за две седмици и от 10 до 28 кг за четири седмици! Ако наднорменото тегло е повече от 20 кг, тогава резултатът от диетата ще бъде по-впечатляващ.

Съдържание

1 Основните принципи на диетата Маги
2 Противопоказания
3 „Плюсове“ на яйчената диета
4 "протива" на диетата Маги
5 менюта за всеки ден

5.1 1 - 7 дни
5.2 8-14 дни
5.3 15-21 дни
5.4 22-28 дни

6 "трика" при спазване на диетата Маги

Основните принципи на диетата Маги

тази хранителна система включва два основни продукта - яйца и портокали;

Добре е да се знае!

Ако добавите сол във водата по време на готвене, яйцето, дори прясно, ще се почисти лесно.

Портокалите са един от двата основни компонента на диетата и източник на витамини

ако желаете, портокалите могат да бъдат заменени с грейпфрути всеки ден;
ако бъде взето решение за премахване на продукт от предложената диета, той не може да бъде заменен с друг;
ако в диетата не е посочено количеството на конкретен продукт, можете да ядете много от него, докато не се наситите;
по време на цялата диета не забравяйте за лека физическа активност, за да поддържате тялото в добра форма;
ако трябва да спрете на някакъв етап от диетата или е възникнала грешка, трябва да започнете отначало;
не можете да смените обяда с вечеря и обратно;
зеленчуците трябва да се варят във вода (не месен бульон!) с добавяне на сол, лук, черен пипер, чесън и подправки;
по време на тази диета са забранени грозде, банани, манго, фурми, смокини;
позволено прикогато се чувствате гладни, хапнете листа от салата, моркови или краставици, но само с интервал от най-малко два часа след последното хранене;
разрешено е да се пие чай или кафе без ограничения, но захарта и млякото не могат да се добавят;
изключете мазнини и масла;
не използвайте продукти със съдържание на мазнини над 16%;
по-добре е да замените тост с чипс;
Криспа е най-добрият заместител на обикновения хляб

Crispa е диетичен нискокалоричен крутон. Например, можете да намерите ръж Finn Crisp във всеки супермаркет.

не е необходимо да приемате допълнителни мултивитамини, тъй като хранителната система е балансирана;
за предотвратяване на запек пийте повече вода (средно 2-2,5 литра), разрешени са диетични газирани напитки;
ако има желание да продължите диетата, можете да повторите първата и последната седмица.

Максималните ръстове са фиксирани през първата седмица от диетата, а през третата седмица теглото си "заслужава", но обемите "отиват" бързо.

Противопоказание

Алергия към яйца.

Сърдечно-съдови заболявания.

Бъбречни заболявания.

Повишаване на нивото на холестерола в кръвта.

Холестеролът е мазнина. Хиперхолестеролемията е повишаване на холестерола в кръвта. Общият холестерол за възрастни трябва да бъде между 3,0 и 6,0 mmol/l. Всяко отклонение от нормата може да бъде доказателство за патология на сърдечно-съдовата система и черния дроб. За да проверите холестерола, трябва да вземете биохимичен кръвен тест от вената на празен стомах.

Чревни проблеми.

„Плюсове“ на яйчната диета

бърза загуба на тегло;
диетата е лесна за спазване, тъй като менюто е много ясно и строго;
в яйцата има много протеини, така че няма да има глад;
наличие на продукти, включени в системата;
ядене на много зеленчуци и плодоведоставя на тялото фибри, витамини и антиоксиданти.

„Недостатъци“ на диетата Маги

нискокалорична диета (само 1000 kcal);
хиперхолестеролемия (яйцата съдържат много "лош" холестерол);
бързо наддаване на тегло, ако се върнете към обичайната си диета след диета;
диетата може да бъде придружена от подуване на корема, запек, тъй като варените яйца отнемат много време, за да бъдат усвоени от тялото;
бързата загуба на тегло може да причини обща слабост и замайване.

Диетата Maggi е предназначена за четири седмици.Максималният ръст е фиксиран през първата седмица от диетата, а през третата седмица теглото си „заслужава“, но обемите „вървят“ бързо.

Меню за всеки ден

Закуската през първите 2 седмици от диетата Маги е същата и се състои от половин портокал (може да се замени с грейпфрут) и две яйца.

Но обедите и вечерите ще бъдат различни.

Обядите и вечерите са разнообразни

1 - 7 дни

За обяд в първия ден от диетата можете да ядете едно име на плод във всяко количество. Трябва да изберете от следните: сливи, цитрусови плодове (портокали, грейпфрути и помело), круши, ананаси, ябълки, сливи и пъпеши (дини и пъпеши). А вечер се разрешава месо, с изключение на агнешкото. Месото може да се приготви по различни начини: печено, пържено или варено.

Обядът във вторник се състои от пиле, но без кожата. Последното хранене за деня е просто "царско": портокал, две сварени яйца, парче хляб (може четвърт хляб) и зеленчукова салата от моркови, домати, чушки, краставици и маруля.

Средният обяд включва парче хляб с нискомаслено сирене (можете да го ядете във всякакви количества) и домат. За вечеря се предлага месо. Изключваме агнешкото!

Повтаряме в четвъртъкМенюто за понеделник.

В петък за обяд, в допълнение към две яйца, можете да ядете произволно количество един варен зеленчук (или от списъка: цвекло, боб, патладжани, моркови, тиквички, зелен грах, тиква). Липсва ли ти риба? Моля те! Вечерята в петък се състои от пържена или варена риба, листа от салата, портокал. Рибата може да бъде заменена с всякакви морски дарове, например скариди.

В събота ядем като в понеделник.

Неделният обяд е много обилен: един портокал, варени зеленчуци, домати, варено или пържено пиле (без кожа!). Но вечерята се състои само от варени зеленчуци! Можете да ядете само един вид зеленчук на хранене. Запомнете: картофите са изключени!

8 - 14 дни

Обядите и вечерите са различни всеки ден. Но това е истинска „пробна седмица“, тъй като калорийното съдържание на диетата е най-ниско през този седемдневен период.

200 г варено или печено месо с листа от салата е обядът в понеделник. Вечерята на този ден е доста оскъдна: маруля, две традиционни яйца и портокал.

200 г месо и маруля е обядът във вторник. Вечерята се състои само от две яйца и един портокал.

В сряда следобед към 200 г месо се добавят краставици (можете да ядете произволно количество). Вечеряме както предния ден.

Обядът в четвъртък ще зарадва: две яйца, варени зеленчуци и нискомаслено сирене, например 17% Олтермани, 0% "Бургос". Но вечерята се състои само от няколко яйца!

Петък отново е "рибен" ден, както през първата седмица. Следобед трябва да ядете пържена или варена риба. Колкото искаш! И вечерята, както и предния ден, е представена само от две яйца.

Трябва да приготвите месо за съботния обяд. В допълнение към него можете да ядете домати и един портокал. Вечерята тази събота е "празнична". Представлява смес от плодове. Това е микс от портокали, пъпеши, ябълки,праскови, мандарини.

Следобед е позволено да ядете месо, един домат и един портокал. Вечерята на 14-ия ден от диетата е вкусна и засищаща: пиле (без кожата), един домат, варени зеленчуци и портокал.

15-21 дни

През третата седмица от диетата продуктите за всяко хранене не се обсъждат. Можете да ядете, когато искате и колкото искате. Но само определени храни.

В понеделник можете да ядете всеки от разрешените Maggi плодове.

Менюто за вторник се състои от варени зеленчуци и салати. Картофите и сухите зърнени култури трябва да бъдат изключени.

В сряда можете да се "разходите". Комбинираме менюто от предишните два дни!

Тази седмица рибата трябва да се яде в четвъртък. Като гарнитура се допускат варени зеленчуци и салата.

В петък са разрешени пиле, месо и зеленчуци.

В събота и неделя можете да ядете само един вид разрешен плод. Например в събота ядем само круши, а в неделя – само кайсии.

22 - 28 дни

Предоставен е списък с продукти, които трябва да се консумират на ден. Броят на храненията не се договаря. Не е допустимо да се променя дневната дажба!

понеделник:

портокал;
парче хляб;
4 краставици и 3 домата;
консерва риба тон (изплакнете с вода от маслото);

Французите са сигурни, че ако ядете риба тон поне веднъж седмично, можете да доживеете до 100 години. Друго име за тази риба е "морско телешко". Лесно може да замени месото.

1/4 варено пиле или 3-4 филийки произволно месо.

вторник:

парче хляб или чипс;
3 домата и 4 краставици;
плодове (изберете от списъка: портокал, грейпфрут, парче пъпеш, ябълка, круша);
200 г месо.

сряда:

портокал;
парче хляб;
2 домата и две краставици;
малко варени зеленчуци;
лъжица сирене илипарче нискомаслено сирене.

четвъртък:

портокал;
тост;
половин пиле без кожа, приготвено по всякакъв начин;
3 домата и една краставица.

петък:

две яйца;
портокал;
3 домата и маруля.

събота:

портокал;
парче хляб;
две варени пилешки гърди;
сметана;
две краставици и два домата;
150 г извара или нискомаслено сирене.

неделя:

портокал;
парче хляб;
консерва риба тон (изплакнете!);
чиния с варени зеленчуци;
2 домата и 2 краставици;
лъжица сирене

"Трикове" при спазване на диетата Маги

В случай на хиперхолестеролемия или алергия към яйца, те могат да бъдат заменени с нискомаслено сирене. Едно яйце отговаря на 100 г сирене 2-9%.

Ако по време на диетата напълно изключите алкохола, килограмите ще „изчезнат“ по-бързо.

Когато избирате яйца в магазина, по-добре е да спрете на яйца с надпис "D". "Диетичните" яйца са най-пресните, за разлика от продукта с надпис "Z" - "трапеза".

Малкото тегло на суровото яйце означава, че продуктът не е пресен. Факт е, че с течение на времето едно сурово яйце "изсъхва".

Прясно сурово яйце никога няма да изплува в чаша вода, то ще остане на дъното, за разлика от развалено.

Яйцата трябва да се варят само пет минути. Рохко сварените яйца се усвояват по-бързо от организма и запазват всичките си полезни свойства.

За да не изглежда диетата трудна, трябва да редувате продукти, а не едно и също. Например днес - круши, а утре - ябълки.

Ако наистина искате нещо сладко, диетичните близалки, например Sula, или дъвките са решението.

"Излизането" от диетата трябва да бъде внимателно и постепенно. Добре е след него да се премине на разделно хранене или броенекалории

Искате ли да оцените силата си и да се подготвите за диетата Маги? Опитайте веднъж седмично ден за разтоварване на яйца. През този ден можете да ядете само един грейпфрут, три кокоши яйца и да пиете вода или зелен чай. Този разтоварващ ден ще помогне на тялото бързо да се освободи от излишните течности, нечистотии и токсини. Проработи ли? И така, можете да започнете диетата Маги!

След четири седмици вашите обеми ще вървят заедно с теглото

Това е цялата мъдрост на яйчената диета. Гарантирано – след четири седмици, спазвайки тази диета – няма да се познаете!

⇐Предишна

Следваща⇒