Какви витамини е по-добре да приемате
Трябва ли да пиете витамини и кои са по-добри?
Витамините са биологично активни вещества, които участват в почти всички физиологични процеси, протичащи в човешкото тяло. Към днешна дата са идентифицирани повече от 15 различни витамина. Всеки от тях играе важна роля. И така, за пълното функциониране на органа на зрението е необходим вит. А за нормално кръвообразуване - В12 и фолиева киселина, за укрепване на съдовата стена, за нормално образуване на костна тъкан - D, за красотата на кожата и косата - вит. група Б.
Липсата на витамини в организма обикновено се нарича хиповитаминоза, а пълната им липса - авитаминоза. Тези патологични състояния са придружени от различни клинични симптоми (естеството им се определя от липсата на определен витамин). В повечето случаи това е хиповитаминоза, тъй като недостигът на витамини възниква само при пълна липса на храна, съдържаща определени витамини в диетата на човек, а това е рядкост в развитите страни.
Освен това не трябва да забравяме за "обратната страна на монетата". Много витамини стават опасни за здравето в случай на значително предозиране. Например, излишъкът от вит. D води до слабост и лошо храносмилане, вит. С - до образуване на камъни в бъбреците, вит. E - при стомашно-чревни разстройства, вит. групи - до превъзбуда и безсъние.
Разликата между естествените и синтетичните витамини
Витамините постъпват в организма главно отхрана и се синтезират в по-малка степен в червата (например витамини от група U, DO, RR, E) и кожата (витамин D) на човек. Тези начини се считат за най-приемливи, тъй като витамините първоначално се намират в продуктите и още повече тези вещества, създадени от самия организъм, най-добре се „изсипват“ в биохимичните процеси.
Що се отнася до синтетичните витамини, тяхната структура и свойства са малко по-различни от структурата и свойствата на естествените вещества. Такива витамини могат да съдържат частици, които блокират действието на "правилните" витамини. В допълнение, в процеса на синтез, вредните странични продукти могат да влязат в готовите витаминни вещества. Оцветителите, ароматизаторите, ароматизаторите, които щедро допълват витаминните комплекси, също играят своята роля. Тези вещества могат да причинят сериозни алергии.
За да се пречистят синтетичните витамини от всичко "екстра", е необходимо скъпо оборудване, реактиви и други допълнителни разходи, които правят готовия продукт твърде скъп и недостъпен за обикновения купувач. Такива лекарства се произвеждат, но в малки количества и е много трудно да се намерят в обикновените аптеки.
Има производители на напълно естествени витамини, които е най-добре да приемате, но те не са толкова много. Една от малкото марки, които произвеждат наистина натурални витамини от органични билки, зеленчуци и плодове, е американската компания MegaFood. Можете да поръчате продукти от тази марка директно от Америка, тъй като, за съжаление, такива витамини не се продават в нашите аптеки. И дори да го намерите, цената ще бъде с порядък по-висока.
Кой наистина трябва да приема витамини?
Почти всички лекари твърдят, че здравият човек не се нуждае от допълнителен прием на мултивитамини. Всичко, от което тялото се нуждае, е пълноценна диета, която включва сезонни плодове и зеленчуци, зърнени храни, месо,млечни продукти, риба и растителни масла. Като яде такава храна, човек получава целия необходим набор от витамини, които се усвояват по най-добрия начин и осигуряват максимална полза. В допълнение, продуктите не съдържат толкова голямо количество витамини, колкото фармацевтичните лекарства, така че предозирането е просто невъзможно. Въпреки това, не винаги е възможно да си осигурите пълноценно хранене, трябва ли да пиете витамини в този случай? Разбира се, тъй като резервите на тялото трябва да бъдат попълнени.
Според лекарите профилактичният прием на витамин С по време на настинка също е неподходящ. Няма научни данни, които да потвърждават този ефект на аскорбиновата киселина. Що се отнася до пролетната хиповитаминоза, която производителите на Bud препоръчват да предотвратявате и лекувате с мултивитаминни комплекси, също е много по-добре да ги преодолеете с вкусна и здравословна храна.
Въпреки това, някои хора все още се препоръчват да приемат синтетични витамини, например бременни жени. По-специално, те особено се нуждаят от фолиева киселина. Освен това превантивният прием на витамин D от деца до една година през зимата и есента се счита за целесъобразен. Това може да включва и хора, които следват вегетарианство, диети и специални схеми на хранене. Е, разбира се, показанията за назначаване на специални витаминни препарати са хипо- и авитаминоза, потвърдени от съответните изследвания. Във всички тези ситуации препоръките за приемане на витамини трябва да бъдат дадени от лекар.
Кои витамини да избера?
Ако все пак решите да попълните резервите на тялото, трябва да знаете кои витамини е по-добре да приемате.
Разбира се, идеалният вариант би бил, ако намерите естествени витамини. Те, разбира се, са по-скъпи от синтетичните, но си заслужава. Всички други витаминни комплекси със средна цена са практически еднакви по отношение на качеството, тъй като производителите ги купуват за производството сисуровини (витаминни смеси) от едни и същи компании (има само няколко от тях в света). Крайната цена зависи от страната на произход на лекарството (вносните обикновено са по-скъпи), популярността на компанията, рекламата и качеството на опаковката. Следователно няма смисъл да се вземат витамини от по-скъпи марки.
Също така си струва да се обърне внимание на това как се регистрира витаминният комплекс. По-добре е да е лекарство, а не хранителна добавка, тъй като тези два вида продукти имат напълно различни изисквания за качество.
Друг важен момент е дозата на витамините. Производителят, като правило, ги посочва на опаковката или в анотацията. Не трябва да купувате лекарства, в които количеството витамини значително надвишава дневната норма, защото това няма да бъде подобрение на здравето, а истинско лечение. Но ако според резултатите от тестовете се нуждаете от лечение, лекарят може да увеличи дневната доза на приеманите витамини.