Какво да направите, ако постоянно искате да спите Възстановяваме енергията.

Статии за здравето

Ами ако винаги искате да спите? Възстановяваме енергията.

Ами ако винаги искате да спите? Възстановяваме енергията.

• 90% от населението страда от сезонно зимно състояние, когато постоянно искате да спите. Нещо повече, мъжете понасят това състояние по-трудно от жените. Това е, когато човек е здрав, но какво можете да кажете, ако имате някакви заболявания?

====================================

• Какво се случва, будилникът стана омразен, невъзможно е да се събудите сутрин. За работа има тежка глава, прозяване отчаяно. Едва успявате да се съберете преди обяд, но нямате ентусиазъм за работа, защото скоро отново искате да спите. А след празниците това състояние само се влошава.

• Дори и да не работите, да спите през цялото време също не е добре, първо, дългият сън е вреден за здравето, второ, има катастрофална липса на време.

• И тогава, колкото повече спите, колкото по-късно ставате, толкова по-разбит се чувствате. Не напразно хората са целеустремени, те си поставят задачата да станат чучулиги. И така, руският народ има поговорка "който става рано, Бог го дава"!

• Ще се опитаме да разберем каква е причината за това състояние:

• Тялото и протичащите в него процеси ни принуждават да изпадаме в сезонен, зимен, есенен зимен сън.

• Това е преди всичко липса на кислород. Прекарваме по-малко време на открито. Самият есенно-зимен въздух съдържа по-малко кислород, по-разреден е и тонусът ни намалява. Това допълнително задълбочава замърсяването на нашите градове. Кръвта става по-гъста, следователно кръвотокът е по-бавен, натоварването на кръвоносните съдове и сърцето се увеличава. Оттук умора, главоболие, спазми на кръвоносните съдове, прозяване.

Прозяването е първият признак на хипоксия на мозъчната тъкан.

• Какво да правя?

• Засища организмакислород! Използвайте кислородни коктейли, козметика с кислородни молекули (търсете в аптеките).

• Сутрин правете 10-15 минути упражнения с преобладаване на аеробни упражнения.

Не забравяйте да правите дихателни упражнения след всяко упражнение. Естествено, преди да изпълнявате упражнения, трябва добре да проветрите стаята, а през деня, независимо дали сте на работа или у дома, не забравяйте да проветрявате стаята.

Между другото, сутрешният набор от упражнения дава тонус за целия ден. Повече чист въздух и движение за ваше удоволствие, толкова е важно, че ще замени всяко лекарство, ще излекува всяка депресия, разбитост, скука, всяко сънливо състояние.

Тялото и съзнанието са взаимосвързани. Тялото не се движи, кръвта забавя движението си в тялото, кислородът в тъканите става по-малко, регенерацията на клетките се забавя, включително мозъчните клетки.

• Ако имате време, изпълнявайте дихателните упражнения на А. Н. Стрелникова на чист въздух, за да наситете тялото си с кислород. Помага много, не само за насищане на тялото с кислород, но с течение на времето ще получите свежо лице, ще премахнете сивия цвят, излишните бръчки. И ако тези упражнения се правят постоянно, тогава здраве. Настроението ще се подобри, дори характерът ще се промени в положителна посока.

• Използвайте зимата за зимни спортове, каране на ски, ако здравето позволява - кънки на лед. Карането на ски е един от най-добрите аеробни спортове, помага за увеличаване на обема на белите дробове, стимулира кръвообращението и дава на сърцето полезно ритмично натоварване. Горският, иглолистен въздух е богат на фитонциди, които освен всичко друго подобряват обмена на кислород в тъканите. Този вид спорт позволява на всяко отслабено тяло да се занимава с активни движения. Използвайте го, за да се излекувате.

• Проследете употребата на витамини, по-специално имате нужда от витамини от група В - те са носители на кислород откръв в тъканите на вътрешните органи. Особено полезен е витамин В1 (тиамин) – търсете го в домати, моркови, зеле и телешки черен дроб, В6 (пиридоксин) – покълнала пшеница, овес, грах, В8 (инозит) – в портокали, зелен грах, ябълки, цвекло. Целият комплекс от витамини от група В се съдържа в покълналата пшеница.

• Не спете в задушаване. Хигиена на жилищата, чистота, мокро почистване, задължителна вентилация, ако външната температура позволява, тогава спете с отворен апартамент. В спалнята минимум предмети, книги, килими, повече пространство и въздух, създават чистота, прохлада.

Приглушена приглушена светлина, всичко трябва да е подредено за почивка. Спете при температура не по-висока от 18 градуса, това е най-удобната температура за здрав сън. Обърнете внимание и на влажността на въздуха, горещите батерии, сухият въздух създават много неудобни условия за здрав сън. Специалистите - сомнолози го наричат ​​некачествен нощен сън. В резултат на това можем да се свием в леглото за 12 часа и ... постоянно да искаме да спим.

• Какво да правя? Отнесете се сериозно към овлажняването на въздуха в апартамента. За тези цели купете овлажнител или окачете мокър чаршаф върху горещите батерии 20 минути преди лягане.

• За овлажняване на кожата през нощта вземете топли вани с масла от праскова, лавандула и сандалово дърво. Бани с екстракт от иглолистни дървета - евкалипт, бор, ела - ще помогнат за облекчаване на дишането.

Ако имате проблеми със заспиването, вечер вземете топъл, удобен душ. Ако имате проблеми със събуждането, вземете контрастен душ сутрин. А за най-смелите – обливане със студена вода сутрин. Или вземете сутрешни въздушни бани, ненасилствени начини за събуждане на тялото.

• Лягайте си само в широки дрехи от лен или памук, не позволявайте енергията на вашитетялото беше регулирано със синтетика, така че да се потите през нощта, леглото да е от естествени материи, плоско, доста твърдо, възглавницата ниска, не голяма.

На такова легло тялото се отпуска, гръбнакът приема физиологична форма, всички вътрешни органи почиват и се възстановяват за една нощ. Сутрин ставате отпочинали. Наблюдавайте се, когато спите в полусинтетични материи и си направете извод. Как заспивате, как заспивате, когато се събудите през нощта и колко дълбок е сънят ви.

• А за да свикнете да ставате сутрин, настройвайте алармата си поне 10 минути по-рано всеки ден. В резултат на това след седмица ще стигнете до режима, който е най-удобен за вас, добавете към всичко това минимум свободна воля.

• Тялото ни изпада в лека анабиоза през зимата, в крак с останалата природа – метаболизмът се забавя, започва работа в енергоспестяващ режим. И сънливостта в този смисъл е естествена сезонна защитна реакция. Затова е необходимо да помогнем на тялото си да се справи с тази анабиоза, нежно, но не бурно, с такова изчисление, че да се справим със задачите, които стоят пред нас.

• През зимата не разполагаме с достатъчно ултравиолетова светлина. А, както знаете, ултравиолетовите са слънчеви дни, а с тях и производството на витамин D. Ние използваме всеки слънчев зимен ден за разходки. Ходете при слънчево време, а не вечер. Освен това яжте естествен витамин D, поне три пъти седмично приготвяме ястия с мазна риба (херинга, скумрия, риба тон, сьомга), черен дроб на треска, ядем масло за закуска.

• Цитрусовите киселини перфектно стимулират тялото и сякаш го връщат към лятото. Вземете правило всяка сутрин да ядете половин грейпфрут, портокал или няколко мандарини. Правете си освежаващи маски за лице и тяло с лимонов сок. •Повишават метаболизма и подправките, особено босилек, майорана, кимион, канела, зелен пипер, зелен чай.

• Вечерта е добре да се приемат седативни, успокояващи билкови препарати - валериана, майчинка, божур, маточина, а сутрин стимуланти - китайски лимонник, женшен, елеутерокок.

• Ние всички работим, проучете вашето състояние, когато можете да изпълнявате отговорна работа с най-високо качество, тогава планирайте да я направите. Например, главата ми работи перфектно от 10 сутринта, тогава сядам да пиша статиите си за здравето.

• Причините за постоянното желание за сън могат да бъдат чисто физически, ако в стаята, в която работите и почивате, има много радиация, така че не спете там, където имате телевизор, много домакински уреди, постоянен шум, вие не пиете достатъчно добра вода, не ядете напълно здравословна храна, неергономично работно място, постоянно носене на синтетични дрехи, проблеми със стойката и гръбначния стълб - като цяло много се отразява на общия тонус и благосъстояние. Опитайте се да разберете и премахнете тези фактори.

• Причините за постоянното желание за зимен сън могат да бъдат и психологически:

• Липса на приятни лични цели и постижими планове, тук можем само да ви посъветваме, че трябва да си поставяте цели, колкото и малки да са за месец, за тримесечие, за година, да се стремите и да бъдете целеустремени, така че не започва да се движи към набелязаната цел.

• Освен това може да има стрес, когато трябва да сте в крак с темпото на живот. Когато сте заобиколени от конфликтни хора и тук се изразходва колосално количество енергия, за да устоите на всичко това. Е, необходимо е да се осъзнае, че тук се губи жизнената енергия. Променете ситуацията, здравето е най-скъпото нещо, което имаме. Постепенно натрупвайте енергия и сънят и благосъстоянието ще бъдат възстановени.

• Какво друго ви кара да заспивате? Понякогаповишената сънливост може да бъде един от признаците на различни проблеми с тялото. Например, често придружава: астенична депресия, хронични чернодробни заболявания, бронхопулмонални проблеми, сърдечна недостатъчност. Тогава вероятно дългият сън в купето с други методи на лечение ще допринесе за по-бързото възстановяване на здравето.

• В заключение ще дам рецепта за народен метод на лечение, ако всички препоръки, дадени по-горе, са един ден, който организирате. Опитайте се да правите следното за дълго време: ако постоянно заспивате в движение и не можете да заспите, при условие че нямате сериозно заболяване, значи тялото ви е алкално. За целта е необходимо сутрин да се изпива чаша чай с лимон, а преди лягане чаша натурална минерална вода с 1 супена лъжица мед. И правете така всеки ден. Това ще ви осигури добър сън и почивка.http://zdravclub.ru