Какво е особеното на радикалната диета

За да отслабнете и да останете във форма, трябва напълно да промените хранителните си навици. Начините за бързо отслабване изглеждат по-привлекателни, независимо колко радикална е диетата. Ако не се страхувате да живеете с чувство на глад в продължение на две седмици, тогава можете да се обърнете към тази рецепта за отслабване.

Меню за радикална диета

Радикалната програма предвижда три или четири хранения, а между тях е позволено да се пие само зелен чай и, разбира се, минерална вода, но само без газ.

Първата седмицаот този хранителен график изглежда така:

• в понеделник: пет картофа и три варени яйца;
• във вторник: нискомаслено извара (100 грама) с лъжица заквасена сметана, кефир или друг ферментирал млечен продукт без захар;
• в сряда: литър пресен плодов сок, две ябълки и две чаши кефир;
• в четвъртък: гответе диетично месо (400 грама телешко или пилешки гърди), чаша нискомаслен кефир (за предпочитане вечер);
• петък: половин килограм ябълки (или круши), минерална вода (литър);
• в събота: три варени картофа и мляко или ферментирали млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от един процент;
• в неделя: половин литър кефир и неограничено количество минерална вода.

Втората седмицае с по-разнообразно меню:

• Понеделник: телешко на пара или варено (200 грама), едно яйце, порция кисело зеле (без масло и захар) или няколко домата;
• Вторник: отново телешко (100 грама), салата от домати и краставици, облечени с лъжица растително масло и две ябълки;
• Сряда: телешко (100 грама), пълнозърнест хляб или хляб с трици (70 грама), две ябълки (или круши);
• Четвъртък: отново телешко (100 грама), ръжен хляб (150 грама), две яйца и чаша кефир;
• Петък: три картофа, половин литър кефир, неподсладени ябълки (700 грама);
• Събота: варени пилешки гърди без кожа (300 грама), две краставици, няколко яйца;
• Неделя: четири картофа, две неподсладени ябълки, чаша кефир.

Менюто на радикалната диета е доста нискокалорично, около 800 калории на ден. Ето защо се препоръчва да напускате диетата постепенно, в противен случай можете да загубите всички резултати, постигнати с нея. През първата седмица след края на диетата трябва да се храните по такъв начин, че менюто да не надвишава хиляда калории на ден. В същото време са забранени сладки, мазни, брашни, пушени и солени храни. Следващата седмица включва увеличение до 1200 калории. Протеините трябва да преобладават в диетата, можете да ядете само през първата половина на деня и не повече от една порция на ден картофи, зърнени храни и тестени изделия. Третата седмица след края на радикалната диета предполага калориен прием от 1400 калории. В същото време трябва да организирате един ден за разтоварване. През четвъртата седмица съдържанието на калории в менюто ви достига 1600 калории. По това време се препоръчват фитнес класове. По този начин радикалният режим на тази диета е предназначен само за две седмици, но ще трябва да работите още един месец, за да консолидирате резултата.

Прочетете също:Меню за 800 калории