Кой е най-ефективният тренажор за отслабване

Въпреки множеството налични днес методи за премахване на наднорменото тегло, спортът може би остава най-надеждният и ефективен метод. Въпреки това много хора, които искат да отслабнат, често се притесняват от въпроса: кой е най-ефективният тренажор за отслабване?

Необходимо е да се подходи компетентно към проблема с наднорменото тегло. Това се отнася не само за избора на начин за борба с излишните килограми, но и за съпътстващите средства за намаляване на телесното тегло.

Далеч не всяко спортно оборудване може да е подходящо конкретно във вашия случай, така че трябва да изберете тези симулатори, чиито класове ще засегнат най-проблемните области за вас. Освен това трябва да създадете оптимален тренировъчен режим за себе си и да контролирате интензивността на натоварванията. Спортувайки много рядко или нередовно, може просто да не постигнете никакви резултати в отслабването. А прекаляването с тренировките от своя страна може да доведе до бързо покачване на мускулна маса, което обикновено изобщо не е целта на момичетата.

Тези, които искат да се отърват от излишните килограми и да намерят грациозни форми, трябва преди всичко да обърнат внимание на кардио машините. Те ще помогнат не само да направят тялото красиво и стройно, но и да имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, както и да тренират добре дишането и издръжливостта.

Основните видове кардио машини

• състезателна писта;
• степер;
• гребна машина;
• елиптичен тренажор.

Всяка от горните черупки има както редица предимства, така и редица недостатъци. Основният им "плюс" е, че те са доста компактни и лесно се монтират в почти всяка стая. По този начин, като инсталирате спортно оборудване у дома, ще можете да тренирате по всяко удобно за вас време и няма да се налага да пропускатекато например невъзможността да отидете на фитнес.

Прочетете също:Симулатор за отслабване

Състезателна писта

Този симулатор се използва за симулиране на ходене или бягане. Съвременните модели осигуряват много различни режими на скорост, благодарение на които можете да настроите симулатора за себе си и да контролирате интензивността на тренировката. Когато тренирате на бягаща пътека, увеличавайте натоварването постепенно, един път наведнъж. Ако винаги тренирате в един и същи режим, процесът на отслабване може да не е толкова бърз, колкото бихте искали.

Степер

Степерът е предназначен да симулира изкачване на стълби. С редовни класове на такъв симулатор можете бързо да постигнете значителни резултати в отслабването. Степерът обаче няма да е най-добрият избор за тези, които имат някакви проблеми с коленете или краката, тъй като тренажорът оказва значително напрежение върху ставите. Това може да доведе до болезнени усещания.

Гребен уред

Класовете на този симулатор могат да дадат най-бързите и ефективни резултати при отслабване, тъй като осигурява натоварване на мускулите както на горната, така и на долната част на тялото. Освен това, поради липсата на значителен натиск върху глезените и коленете, възможността за нараняване е почти напълно изключена.

Елиптичен тренажор

Нарича се още орбитрек. Този симулатор помага не само за отслабване, но и за тонизиране на големи мускулни групи. Орбитрек има благоприятен ефект и върху сърдечно-съдовата система и е максимално безопасен за употреба.