Колко сирене можете да ядете за 1 ден

Въпроси на диетолога:На 34 години съм, тежа 74 кг и съм висок 162 см. Кажете ми колко сирене мога да изям за един ден? Халина, Москва.

Отговор на диетолог:Сиренето може да бъде включено в диетата ви всеки ден като продукт, който има липотропен (изгарящ мазнини) ефект. Количеството използвано сирене не трябва да надвишава 400 г. Но ако ядете месо, риба, яйца, сирене за друго хранене, тогава е достатъчно да изядете 200 г сирене.

За сладкишите:

Можете да ядете сладки през нощта, но разумната мярка е важна, това важи и за сладкото сирене. Не забравяйте, че допустимото количество прости въглехидрати на ден трябва да бъде 50-70 g и не повече. Всяко правило винаги има ограничения, така че не трябва да ядете сладкиши всеки ден и в неограничени количества.

Това разрешение за сладкиши се дължи на факта, че през първата половина на деня обменните процеси са активни, докато процесите на гниене преобладават над процесите на натрупване.

Между другото, ако тренирате един час след ядене на сладко, това ще бъде от полза за тялото ви.

ВАЖНО: Системата за разделно хранене е полезна.