Лечебната диета на Римма Мойсенко
На първо място, този курс е насочен към подобряване на здравето, но тази диета ще ви позволи да се отървете от излишните килограми.
Диетата на Мойсенко ще помогне за пречистване на кръвта от натрупвания на холестерол, премахване на всички отпадъчни продукти и токсини от тялото и подобряване на функционирането на метаболитните процеси.
Тази техника включва няколко етапа. Първият е абсолютно еднакъв за всички и продължава един месец. Но вторият етап ще бъде различен за всеки - неговият план ще бъде съставен, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на вашето тяло и неговите нужди.
През първия етап ще можете да свалите около 4-6 килограма. Ако получените резултати са ви напълно достатъчни, може изобщо да не отидете на втория. Но не забравяйте: в края на двата етапа трябва внимателно да следите количеството и енергийната стойност на използваните продукти, за да не се получи "йо-йо ефектът".
Меню за първи етап
Понеделник:
- първа закуска – прясно изцеден сок от цвекло, ябълка или морков, няколко хлебчета с трици;
- втора закуска - 250 грама салата от моркови, цвекло, сини сливи и орехи, облечени с малко количество растително масло;
- обяд - пилешко филе на пара, малка порция спанак;
- обяд - половин грейпфрут;
- вечеря - салата от бяло зеле, залята с нискомаслено кисело мляко, както и 100 грама нискомаслено сирене.
Вторник:
- първа закуска - 100 грама сок от целина, чашапрясно изцеден сок от ябълки и зелени зеленчуци;
- през целия ден - два трупа варен лаврак с гарнитура от зелен фасул, броколи и карфиол.
Сряда:
- първа закуска - порция каша от кафяв ориз с добавени зеленчуци, чаша доматен сок;
- втора закуска - една зелена ябълка и 30 грама нискокалорично сирене;
- обяд - порция супа-пюре от броколи с добавка на нарязани зеленчуци, няколко ръжени хляба;
- обяд - зелен фасул, задушена, варена риба с добавка на билки;
- вечеря - салата от бяло зеле, моркови и цвекло, облечени с лимонов сок.
Четвъртък:
- за целия ден - 2 литра цитрусов сок (разреден с вода, като се спазва съотношение 1:3).
петък:
- първата закуска - няколко ръжени хляба, асорти от плодове с малка порция пшенични люспи, подправени с лимонов сок;
- втора закуска - няколко питки с трици, порция салата от бяло зеле, корен от целина, зелени ябълки и червени боровинки (залейте с няколко капки зехтин);
- обяд - супа от леща, порция салата от кисело зеле;
- обяд – суфле от моркови на пара;
- вечеря - салата от бяло зеле, варена риба от нискомаслени сортове.
Събота:
- първа закуска - парен омлет от белтъци, парче нискокалорично сирене, варен боб;
- втора закуска - няколко ръжени хляба, чаша прясно изцеден цитрусов сок;
- обяд - парче телешко на скара, листна салата;
- десерт - малко сирене с малък процент мазнини (може да се залее с натурално кисело мляко), зелена ябълка;
- вечеря - порциякаша от елда, зеленчукова салата и един пресен домат.
Неделя:
- за целия ден - печени ябълки с добавка на канела, лимонова кора и натурален мед.
Диетата на Рима Мойсенко е невероятно популярна сред мнозина, които губят тегло, както и просто сред хората, които искат да подобрят тялото си. Въпреки това, както всеки друг диетичен курс, и този има своите недостатъци и противопоказания. В тази връзка е препоръчително да се консултирате с вашия лекар преди да започнете диета.
Протеин-въглехидратната диета на Римма Мойсенко
Има и друг вариант на хранене от известния диетолог Римма Мойсенко. Предложената протеиново-въглехидратна диета е предназначена за десет дни и е по-радикален начин за отслабване, тъй като менюто ви по време на целия курс ще бъде изключително ограничено.
И така, през всичките десет дни трябва да редувате протеинови и въглехидратни дни (всеки друг).
Протеинови дни:
- закуска - чаша вода, изпита на празен стомах, твърдо сварено яйце и листа от салата с нарязани зеленчуци;
- през деня - варено пиле (без сол и кожа), разделено на няколко части, най-малко два литра чиста негазирана вода.
Въглехидратен ден:
- през деня - 1,5 килограма пресни зеленчуци (възможно е под формата на салати без сол, но с добавка на лимонов сок), най-малко два литра чиста вода.
Разбира се, този метод за отслабване е доста труден, така че не е подходящ за всеки. Такава диета може да се спазва само от абсолютно здрави хора и само под наблюдението на диетолог.
Също така не трябва да забравяте за "излизане" от диетата. Всяка нискокалорична диета изисква по-нататъшен преход към правилна хранителна система. Ако се върнете към обичайната си диета и щесе отдадете на висококалорични храни, усилията ви да отслабнете бързо ще се провалят.