Лека лятна диета за 5 дни минус 5 кг
Тази диета е предназначена за бързо отслабване преди летния сезон. Изчислена диета за 5 дни минус 5 кг, които лесно могат да бъдат свалени. Менюто на такава диета е доминирано от пресни продукти от растителен произход, което ще осигури не само загуба на тегло, но и обогатяване на тялото с витамини и минерали. Тази диета включва максимално ограничаване на въглехидратите и мазнините във вашата диета и е насочена към дневна загуба на тегло от 1 килограм.
Лятно диетично меню за 5 дни
- 1 ден: първа закуска – чай без захар, филия ръжен хляб/тост/крекер; втора закуска - 200 грама нискомаслено сирене; обяд - лека зеленчукова супа (лук, картофи, моркови, домати, бяло зеле), 100 г варена нискомаслена риба; вечеря - на пара или задушени без добавяне на масло всякакви зеленчуци (около 200 грама), филия ръжен хляб.
- 2 ден: първа закуска – чаша кафе без захар, два ореха; втора закуска - половин банан и чаша нискомаслен кефир; обяд - лека зеленчукова супа, 100 грама варено, задушено или печено говеждо месо; вечеря - 200 грама зеленчуци на пара или задушени без добавяне на масло, парче ръжен хляб.
- Ден 3: първа закуска – чаша неподсладено кафе и парче ръжен хляб; втора закуска - чаша нискомаслен кефир и половин чаша касис или ягоди; обяд - лека зеленчукова супа, 100 г варени пилешки гърди; вечеря - 200 грама зеленчуци на пара или задушени без масло, филия ръжен хляб.
- 4-ти ден: първа закуска – чаша зелен чай без захар и крекер; втора закуска - 100 грама салата от прясно бяло зеле, две варени пъдпъдъчи яйца или едно пилешко; обяд - лека зеленчукова супа 100грварена постна риба; вечеря - 200 грама зеленчуци на пара или задушени без масло, филия ръжен хляб.
- 5-ти ден: първа закуска - половин чаша ягоди или касис и чаша неподсладен зелен чай; втора закуска - чаша нискомаслен кефир и два ореха; обяд - лека зеленчукова супа и 100 грама варено говеждо месо; вечеря - зеленчуци на пара или пържени без масло (200 грама), парче ръжен хляб.
С такава диета няма да се измъчвате от чувство на глад, освен това менюто включва доста разнообразни ястия: има и месо, и пиле, и зеленчуци, и плодове... Така можете да сте сигурни, че по време на 7-ия ден от диетата тялото ви ще функционира пълноценно, получавайки всички полезни вещества, витамини и минерали, от които се нуждае.
Прочетете също:5-дневна диета: прегледи
По правило диетите, насочени към толкова бърза загуба на тегло за толкова кратък период от време, са по-"гладни", тъй като по време на тяхното спазване се препоръчва да се изостави всякаква физическа активност. Тази диета обаче осигурява напълно балансирана диета, която ще ви даде възможност да се занимавате с почти всякакъв вид физическа активност. Разбира се, 3-часовите тренировки във фитнес залите могат да изтощят тялото ви, но кратките сутрешни бягания в спокойно темпо, 15-минутни упражнения, плуване в басейн, туризъм и т.н. ще ви бъдат от полза. Опитайте се да правите поне минимална физическа активност по време на тази диета, тъй като бързата загуба на тегло може да причини неприятни последици като стрии по кожата. Спортът от своя страна помага да се избегне това, като прави кожата опъната и еластична.