Дългосрочна китайска диета за 21 дни
Въпреки името си, диетата на този диетичен курс не прилича на традиционната китайска кухня, с изключение на зеления чай.
Китайската диета продължава 3 седмици – 21 дни. Трябва да се отбележи, че не всеки ще може да спазва такава ограничена диета. Освен това такива радикални методи за отслабване могат да причинят непоправима вреда на вашето здраве, така че помислете сериозно, преди да започнете да следвате този курс.
Най-бързият процес на отслабване ще се наблюдава през първата седмица от диетата, тъй като този период включва нискокалорично меню. Срокът на курса е изчислен в по-голяма степен за консолидиране на постигнатите резултати. Това е особено важно, тъй като много експресни диети имат един общ недостатък - теглото се връща веднага след връщане към обичайната диета. Китайската диета от своя страна ще ви позволи да избегнете това.
Диетично меню
Първата седмица.През всичките седем дни трябва да се придържате към три хранения на ден. За закуска, обяд и вечеря трябва да ядете по един портокал и едно твърдо сварено или твърдо сварено яйце. Можете също да пиете негазирана вода и зелен чай без захар.
Втора седмица.През този период от диетата трябва да ядете всякакви зърнени храни в неограничени количества, с изключение на грис и перлен ечемик. Препоръчително е първо да накиснете зърната за през нощта, а на сутринта да ги приготвите, без да добавяте захар или сол. Можете да пиете само вода без газ и неподсладен зелен чай.
Трета седмица.През седмицата можете да ядете всякакви зеленчуци и плодове. Могат да се използват както сурови, така и варени. Освен това можете да приготвите яхния от зеленчуци, като ги загасите в малко количество растително масло, без да добавяте сол. Към допустимите напитки се добавят прясно изцедени напиткисокове и сокове.
Тъй като 21 дни са доста дълъг период за такава нискокалорична диета, през това време тялото ви ще се отбие от обичайната диета. Ето защо не трябва да започвате да ядете големи порции още на 22-ия ден, като се поглезите с пържени картофи и сандвичи. Опитайте се да избягвате сладки, брашни, пържени и мазни храни. Освен това е по-добре да преминете към система на дробно хранене - яжте често, но на малки порции.
Китайска диета и физическа активност
По време на този курс е препоръчително да избягвате физическо натоварване, тъй като вашата диета ще бъде изключително ограничена. През такъв период тялото просто няма да може да произведе необходимата енергия за спорт, което може да доведе до изтощение.
Бързият процес на отслабване обаче може да бъде придружен от образуване на стрии и отпусната кожа. Затова се препоръчва редовно да се извършват специални процедури: обвивки, антицелулитен масаж, контрастен душ, спа процедури и др. Това ще поддържа кожата гладка, еластична и еластична.
Освен това кожата може да стане отпусната от дехидратация. Затова е важно постоянно да го овлажнявате както отвътре, така и отвън. За да направите това, трябва да пиете много течности (поне 1,5 литра вода на ден) и да използвате различни кремове, лосиони, тоници и др.