Строга английска диета с кефир за 12 дни

Този диетичен курс е особено строг, тъй като повечето диетолози не препоръчват спазването му. По принцип английската кефирна диета е комплекс от монотонни разтоварващи дни. Разбира се, един ден на кефир няма да навреди на вашето здраве и перфектно ще почисти тялото от всички видове вредни натрупвания, но 12 дни такова хранене (или, по-точно, почти пълното му отсъствие) очевидно не може да има положителен ефект върху вашето здраве.

Въпреки това, такава диета спечели много фенове, тъй като някои успяха да спестят с негова помощ от значителен брой килограми. Но си струва да се разбере, че е невъзможно да се каже недвусмислено колко висок може да бъде човек с такава диета: телесното тегло на някой остава практически непроменено, а някой успява да загуби 9 или дори всички 10 килограма!

Възможните резултати зависят от това колко сте с наднормено тегло. Особено за пълните хора е много по-лесно да отслабнат в първите етапи, отколкото тези, които трябва да загубят само няколко излишни килограма.

Също така, за да се постигне висока ефективност на английската диета, е необходимо стриктно да се спазват всички нейни правила и да се следва менюто, предоставено от нея.

Диетата на английската диета на кефир

1ви ден:

• един и половина литра нискомаслен кефир (до 1%) или натурално кисело мляко без добавки.

2-ри ден:

• един и половина литра нискомаслен кефир (до 1%) или натурално кисело мляко без добавки.

3-ти ден:

• един и половина литра нискомаслен кефир (до 1%) или натурално кисело мляко без добавки.

4-ти ден:

• половин литър доматен сок (за предпочитане приготвен сами) без сол;
• един и половина килограма ябълки (пресни или печени във фурната).

5-ти ден:

• един и половина килограма ябълки (пресни или печени във фурната).

6-ти ден:

• половин литър доматен сок (за предпочитане приготвен сами) без сол;
• един и половина килограма ябълки (пресни или печени във фурната).

7-ми ден:

• един и половина литра нискомаслен кефир (до 1%) или натурално кисело мляко без добавки.

8-ми ден:

• половин литър доматен сок (за предпочитане приготвен сами) без сол;
• един и половина килограма ябълки (пресни или печени във фурната).

9-ти ден:

• един и половина литра нискомаслен кефир (до 1%) или натурално кисело мляко без добавки.

10-ти ден:

• половин литър доматен сок (за предпочитане приготвен сами) без сол;
• един и половина килограма ябълки (пресни или печени във фурната).

11-ти ден:

• един и половина литра нискомаслен кефир (до 1%) или натурално кисело мляко без добавки.

12-ти ден:

Излезте от английската диета с кефир

Ако дори малко разбирате принципа на действие на строгите диети, тогава трябва да знаете, че завършването на курса и последващите хранителни навици са не по-малко важни от самата диета.

Можете да бъдете изключително внимателни към тези дванадесет дни от диетата, да свалите поне дузина килограма, но ако вече на тринадесетия ден не можете да се откажете от пържени картофи, хамбургери, торти и други потенциално опасни продукти за вашата фигура, можете да забравите за дългосрочните резултати, които сте постигнали – след няколко дни теглото ви ще бъде същото.

За да поддържате нормално телесно тегло в бъдеще, трябва да преразгледате основно диетата сихрана. В идеалния случай трябва да се храните здравословно и балансирано. Това ще позволи не само да се избегне напълняването, но и да помогне на тялото да се възстанови след 12 дни почти пълен глад.

Но е необходимо да се премине към такава хранителна система много постепенно. В първите дни след края на курса дайте предпочитание само на нискокалорични и здравословни продукти, като се опитвате да контролирате размера на порциите. Например можете да включите в менюто:

• лек пилешки бульон без сол;
• зеленчукова супа без картофи;
• ферментирали млечни продукти с нисък процент мазнини;
• печени, варени или сурови зеленчуци и плодове (с изключение на банани, грозде и картофи);
• варени пилешки гърди;
• малко варен кафяв ориз.

Важно е да се вземе предвид не само съдържанието на калории в продуктите, но и тяхната структура. По време на диетата стомахът ви ще свикне с твърдата храна, така че ще му бъде доста трудно да я смила. За да не създавате стрес за храносмилателната система и да не навредите на стените на стомаха, по-добре е да откажете такава храна или да я приготвите правилно. Ябълките трябва да се пекат, морковите да се варят или настъргват, краставиците да се ядат без кора и т.н.

Съсредоточавайки се върху тези принципи на хранене в периода след диетата, вие ще можете да поддържате добра физическа форма и да се чувствате страхотно!