Личната диета на Володимир Соловьов му помогна да свали 80 кг

Владимир Соловьов е водещ на телевизионната програма "До бариерата!", Който разработи своя собствена програма за отслабване, с помощта на която самият той успя да загуби 80 килограма наднормено тегло. По-късно той публикува книга, озаглавена „Соловьов срещу Соловьов: отслабнете или не отслабнете?“. На страниците на изданието авторът споделя своя личен опит в борбата с наднорменото тегло, разказвайки как е успял да постигне толкова впечатляващи резултати. Той описва целия си път към стройността, анализира опитите и грешките си.

Трябва да се каже, че подобно преживяване стана доста трудно за Соловьов. Оказа се, че отслабването изисква не само много воля и много време, но и значителни финансови разходи. Известният руски телевизионен водещ се убеди от личния си опит, че много хора успешно правят бизнес с помощта на хора, които искат да се отърват от наднорменото тегло.

Как Соловьов отслабна?

Преди да разработи свой собствен метод за отслабване, който сега е известен като диетата на Владимир Соловьов, той трябваше да направи много грешки в тази трудна борба, които са доста типични за много отслабващи. Опитвал е различни методи и средства: всякакви хапчета, прахчета, капсули, чайове, строги диети, тренажори и др.

Опитите да се отървете от наднорменото тегло продължиха повече от една година, но не дадоха нужните резултати. Тогава Соловьов реши радикално да промени подхода си към отслабването, разработи индивидуална програма за себе си.

Тя включваше специална балансирана диета, както и редица физически упражнения. Този комплекс му помогна не само да отслабне много, но и да се чувства страхотно.

Прочетете също:Диета на Басков 9 дни

Менюто на Владимир Соловьов

Сутрин на празен стомах Соловьов изпива чаша чиста негазирана вода.

Първа закуска(опции за избор):

• до 300 грама оризова каша с добавка на плодове / зеленчуци със зеленчуци / сотирани моркови с лук (накиснете зърната за една нощ, изплакнете обилно сутринта и гответе за 15 минути);
• Каша от елда със сотиран лук/половин киви и сини сливи/ сотиран лук и варено цвекло/лимонов сок (измийте елдата и варете 15 минути)
• смес от 150 грама нискомаслено сирене и 100 грама натурално кисело мляко с добавка на зеленчуци и зеленчуци / сладки плодове и мед / чаша кефир със съдържание на мазнини не повече от 1%;
• термично обработени зеленчуци, твърдо сварено яйце и 100 грама всяка каша с добавяне на 50 грама масло;
• омлет от един жълтък и два белтъка с добавка на нарязан зелен копър и магданоз (тази закуска е разрешена само месец след началото на диетата).

Втора закуска (храна по избор):

• пресни плодове (киви, нар, портокали, мандарини, ананас, ябълки);
• чаша пресни сладки плодове;
• 200 грама сок от всеки плод, разреден с 10% чиста вода;
• сини сливи (5 бр.), сушени бадеми;
• чаша натурално кисело мляко или нискомаслен кефир;
• твърдо сварено яйце и няколко ръжени питки с мед.

Обяд (опции за избор):

• варено телешко, заешко или телешко;
• варени пъдпъдъци, пиле или пуйка;
• постна риба на пара - щука, сом, треска и др. (понякога можете да си позволите пъстърва, риба тон или сьомга);
• всякакви морски дарове;
• порция прясно нискомаслено сирене.

Обядът може да бъде допълнен с гарнитура от различни зеленчуци (предимно зелени). Изключени са само бобовите растения и картофите.

Следобед:изберете една от вариациите на втората закуска.

Вечеря (опции за избор):

• термично обработени зеленчуци;
• зеленчуци с гъби и зърнени продукти;
• картофи в униформа или зелен грах със зелен фасул (може би веднъж седмично).

След 19.00 часане може да се яде абсолютно нищо. През деня трябва да пиете най-малко 2,5 литра чиста негазирана вода (за предпочитане е да използвате минерална вода).

Допълнителни правила за хранене

• всякакви млечни продукти могат да се консумират не повече от веднъж на ден;
• можете да ядете не повече от три яйца на седмица;
• от диетата трябва да се изключат следните плодове: круши, райска ябълка, кайсии, банани, манго и праскови.

Следните продукти са строго забранени по време на диетата на Соловьов:

• всички сладкиши, захар;
• газирана вода;
• сокове с консерванти, плодов сок, квас;
• хлебни и маслени изделия;
• паста;
• всякакъв алкохол, с изключение на някои сортове червено вино;
• всичко тлъсто, пушено, консервирано и солено.

Както можете да видите, системата за хранене, предложена от Соловьов, няма да ви накара да гладувате и да се откажете от много различни ястия и продукти. От диетата ще трябва да бъдат изключени само особено вредни и висококалорични храни.

Този подход към храненето в комбинация с редовен спорт ще позволи да отслабнете, без да навредите на здравето. Разбира се, тази диета няма да ви даде моментални резултати при отслабване, но загубата на тегло ще бъде стабилна, безопасна и дългосрочна.

Опитът на самия Владимир Соловьов ясно показва, че такава система за намаляване на теглото е много ефективна, защото не всяка техника може да осигури толкова значителни резултати - той е висок 80 килограма! Освен това,Соловьов отбелязва, че веднага след като преминал към тази диета, веднага забелязал подобрение в благосъстоянието си, прилив на сила и енергия, повишена работоспособност и добро настроение. По правило всичко това изобщо не е характерно за строгите диети, с които сме свикнали, и това още веднъж доказва, че програмата на Соловьов си заслужава нашето внимание!