Любима диета за 10, 12 и 14 дни
„Любимата“ диета се избира от мнозина, защото е лесна за спазване. Има възможност да изберете вариант по ваш вкус." В предишната статия диетата „Любима“ за пет и седем дни беше обсъдена подробно. Оказва се, че има още три разновидности на тази хранителна система: за десет, дванадесет и четиринадесет дни.
Направете правилния избор на диета
Съдържание
- 1 "Любима" диета за 10 дни
- 1.1 1-3 дни: "пиене"
- 1.2 4-6 дни: "ябълкови дни"
- 1.3 7-9 дни: "пилета"
- 1.4 Десетият ден
"Любима" диета за 10 дни
1-3 дни: "пиене"
В този труден период от диетата е разрешен само кефир, но във всякакви количества.Водата също е разрешена. Други храни са строго забранени, включително чай и кафе.
4-6 дни: "ябълкови дни"
Това е най-"гладният" етап от "десетседмичния" период.Както става ясно от името на сцената, е позволено да се ядат само ябълки. Трябва да изберетекисели плодове Колкото по-малко захар, толкова по-добре. Ябълките могат да се пекат, задушават, консумират сурови и да се изцежда сок от тях.
7-9 дни: "пилета"
Пилешкото е единственият разрешен продукт.Кожата и мазнините трябва да бъдат отстранени преди употреба. Птиците могат да бъдат задушени, печени и варени. Подправките и солта са изключени!
Десетият ден
В последния ден можете да пиете червено вино и сирене. Необходимо е да се спазва пропорцията: на всеки 150 мл вино - 30 г сирене. Не забравяйте да запомните чувството за пропорция! Желателно е този ден да се пада през уикенда. Не забравяйте да пиете вода.
"Любима" диета за 12 дни
Състои се от дванадесет монодиети. Тази модификация на диетата е по-трудна поради нейната продължителност. Но очакваният резултат е минус 8 — 14 кг!Тази диета е разрешена не повече от веднъж годишно.
Ден 1: кефир
Човек трябва да пие два литра нискомаслен кефир без никакви вкусови добавки на ден.Това са само 1000 kcal на ден! За да получи необходимата енергия, тялото е принудено да разгражда мазнините, тъй като протеините преобладават в храната.
2-ри ден: плодов ден
По-добре е да изберете лимон, грейпфрут или авокадо. Разрешено е да се ядат повече от два килограма плодове на ден.Бананите трябва да бъдат изоставени.
Рецепта за отслабнали. Плодова салата 1. Нарежете кивито, ябълката и грейпфрута на парчета. 2. Разбъркайте всичко добре. 3. Поръсете с лимонов сок или добавете кора.
3 ден: сирене
Половин килограм средномаслено сирене е дневното ви меню.
Съвети от отслабнали Не се увличайте по млечните продукти с масленост 0-0,5%! Калцият е необходим на тялото, не може да се усвои от него! Идеално мляко, кефир и кисело мляко 1,5% мазнини и сирене - 4-5%.
4-ти ден: тиквички
Можете да ядете 800 r.хайвер от тиквички.Приготвя се от тиквички, моркови, лук и олио.
Тиквичката е отличен диетичен зеленчук
Рецепта за отслабнали. Хайвер от тиквички 1. Настържете килограм и половина тиквички, като предварително сте изрязали семките и отстранили кожата. 2. Изцедете сока и, като добавите малко сол, гответе на слаб огън за 30 минути при непрекъснато бъркане. 3. Нарежете двете средни луковици много ситно. 4. Настържете няколко моркова. 5. Запържете лука (използвайте малко растително масло!). Добавете морковите и запържете още пет минути. 6. Прецедете сварените тиквички, докато са горещи, през цедка (трябва да е изтекла цялата вода). 7. Добавете тиквичките към морковите и запържете още 10 минути на слаб огън. 8. Добавете три пресовани скилидки чесън, черен пипер и малко сол. Запържете пет минути.
5-ти ден: шоколад
Не бързайте да се радвате! Само едно блокче черен шоколад съставлява диетата на тези дни.
6-ти ден: ябълков ден
В този ден е позволено да се ядат само килограм и половина зелени неподсладени ябълки.
7-ми ден: сирене
400 г нискомаслено твърдо сирене - менюто за днес.
8-ми ден: доматено-зеленчуков
Салата от зеле, зеленолистни и краставици, както и 1л. в този ден е разрешен доматен сок. Не забравяйте, че морковите и цвеклото съдържат доста захар, така че не ги злоупотребявайте.
Рецепта за отслабнали. Аспержите се сваряват 1. Сварете 150 г аспержи за 20 минути без сол. 2. Поръсете с нарязани зеленчуци. 3. Налейте соев сос.
9 ден: месо
Разрешено е да се ядат 500 г пуешко, телешко или пилешко месо.
10 ден: зеленчуков
Ден за салата е!Можете да ги направите от краставици, домати, чушки, зеле, моркови иподправки Не можете да използвате растително масло за превръзка. Може да се замени с лимонов сок или нискомаслен кефир.
Рецепта за отслабнали. Салата от моркови и чесън 1. Измийте, почистете и настържете на ситно един голям морков. 2. Настържете една скилидка чесън. 3. Добавете нарязания чесън към морковите. Поръсете с лимонов сок. Не солете!
11 ден: сирене
Менюто за деня е само половин килограм нискомаслено сирене.
12 ден: плодов ден
Необходимо е да повторите диетата от 2-рия ден.
"Любима" диета за 14 дни
Следвайки тази диета, е напълно възможно да отслабнете с 11 кг за две седмици.Това не е изненадващо, тъй като дневното калорично съдържание на консумираната храна не надвишава 1000 kcal в някои дни.
1-3 дни: "пиене"
Разрешено е да се пие произволно количество течност.Можете да пиете вода, билкови чайове, зеленчукови и плодови сокове без каша, бульони, желе, нискомаслен кефир и мляко.
4 — 6 дни: „ябълкови дни“
Ябълките могат да се консумират в неограничени количества
Разрешени са само ябълки, но в неограничени количества.Можете да печете плодове и да правите ябълков сок от тях (без каша!).
7-9 дни: "пилета"
Разрешено е да се яде пиле без кожата.Може да се приготви по различни начини: варено, пържено, печено, задушено. Добавянето на сол не се препоръчва. Можете да ядете не повече от един килограм месо на ден.
10-12 дни: "виновен"
През тези три "забавни" дни можете да пиете само сухо вино и да ядете сирене: за една чаша вино - 30 г сирене.Не трябва да е много солено. Този блок е подобен на "актьорска" диета. Ако категорично не приемате алкохол, можете да го замените със сок от нар.
13-14 дни: "излизане от диетата"
Значението на тези дведни - за да завършите правилно диетата, плавно се връщате към обичайната диета, когато балансираната храна влезе в тялото.Дневното съдържание на калории не трябва да надвишава 1400 kcal. Можете да ядете варени яйца, каши, бульони, зеленчукови или пилешки супи, телешко на скара и зеленчукови салати.
Подготовка за диетата "Любима".
Важен етап за тези, които искат да отслабнат, е подготвителният етап. Два дни преди началото на диетата трябва да намалите обема и броя на порциите, да ограничите брашното, мазната и пържената храна.Пийте много вода. Яжте повече плодове и зеленчуци. Можете да вземете леко слабително.
„Клопки“ на диетата
Всеки, решил да отслабне с помощта на диетата „Любима“, трябва да знае нейните „минуси“:1. Това е една от най-„тежките“ диети, които изискват издръжливост и силна воля. 2. Чувството на глад по време на диетата е гарантирано поради рязкото намаляване на консумираните калории. 3. В първите дни на диетата често има главоболие, световъртеж, рядко - загуба на съзнание. Има диетолози, които смятат диетата за опасна поради небалансирано меню.
Препоръки за тези, които са отслабнали на диетата "Любима".
1. Не забравяйте да пиете поне 2 литра негазирана вода на ден. 2. Необходимо е да приключите с храненето поне два часа преди лягане. 3. Яжте малки порции, поне пет пъти на ден. Това ще ви позволи да не чувствате глад. 4. Водете дневник за всички използвани продукти на ден. Калоричното съдържание на храната трябва да бъде не повече от 1800 kcal на ден. 5. Вземете всякакви комплексни витамини, тъй като диетата не е достатъчно балансирана. 6. Един месец след излизане от диетата не приемайте повече от 100 грама протеин на ден.
За да не навредите на здравето си, опитайте се да изключите сериозното физическо натоварване по време на диетата
7. По време на диетаизключете всякакви сериозни спортни дейности, тъй като диетата е рязко ограничена и можете просто да припаднете във фитнеса. 8. Липсата на сън е силен стрес за тялото, което ви кара да искате да "ядете". Затова не забравяйте да спите достатъчно! 9. Купете синя покривка за кухнята, окачете сини завеси или купете кобалтов сервиз. Синият цвят гарантирано намалява апетита, но червеният, оранжевият и жълтият, напротив, го възбуждат.
Противопоказания за диетата "Любима":
— бременност; — детство и юношество; — отслабен имунитет; — треска; - Колит; — диабет; - анемия; — сърдечно-съдови заболявания; — заболявания на черния дроб и бъбреците.
Диетата „Любима“ е най-доброто средство за бързо и достъпно отслабване
Каква е "идеалната" диета? Просто, достъпно и ефективно! Всичко това може да се отдаде на диетата "Любима". Изберете своя вариант и отслабнете за добро здраве!