Месна диета

Прочетете в статията:

Защо отслабваме с месни продукти
Месна диета: меню за 7 и 10 дни
Резултати от загуба на тегло и отзиви на лекари за месната диета

Месно-протеиновата диета помага за ефективно отслабване (5 кг на седмица) и укрепва костната и мускулната тъкан.

Днес месната диета се счита за най-популярната сред тези, които искат да получат стройна фигура. Основата на диетата е използването на постно месо, което е идеално за любителите на месото.

Защо отслабваме с месни продукти ^

Протеинът е важен елемент от храната, необходим за здравословното функциониране на човешкото тяло.

Животинският протеин, съдържащ се в месните продукти, е необходим за стабилното функциониране на всички жизненоважни системи и за да се усвои, е необходимо да се консумират повече калории от тези, които се съдържат в месото.

Протеиново-месната диета се основава на факта, че в резултат на такава диета се увеличава използването на протеини и количеството въглехидрати намалява, в резултат на което тялото започва да използва мастните натрупвания като източник на енергия, а отколкото храната.

Предимствата на тази диетична техника са:

Няма постоянно чувство на глад.
Комбинацията с физически упражнения укрепва костната система и мускулите.
Тялото се насища с необходимото количество минерали и витамини.
По време на такава диета стомахът се свива поради консумацията на малко количество обилни храни и в бъдеще няма да искате да ядете повече.

Освен това има някои недостатъци. Те се състоят във факта, че месните продукти са тежка храна и отнема много усилия и време за тяхното смилане. А това от своя страна може да повлияе негативно на работата на стомашно-чревния тракт и да доведе докъм проблема със стола. Също така, поради намаляване на въглехидратите, може да се усети главоболие и умора.

Не забравяйте за наличието на някои противопоказания:

Възраст до 18 години (в растящо тяло всякакви нарушения в диетата могат да доведат до заболявания на ендокринната система).
Старостта (бъбречната дейност е значително намалена през този период).
Заболяване на бъбреците.
Наличие на хронични заболявания.
Също така е нежелателно да използвате тази програма за отслабване през лятото, което може да доведе до намаляване на енергийните нива.

Лекарите не препоръчват да го следвате повече от 10 дни, тъй като тялото ще започне да изпитва недостиг на мазнини и въглехидрати, което също ще доведе до нежелани последици.

Освен това не само жените могат да използват тази диетична техника, има и опция за диета с месо за мъже. Диетата е много сходна, разликата е във физиологичните особености на женското и мъжкото тяло. Има няколко правила, които трябва стриктно да се спазват:

Храната трябва да се приема на малки порции поне 5 пъти на ден и само преди осем часа вечерта.
Течност по време на хранене и 30 минути след това не се препоръчва.
Използвайте само варени, печени или приготвени на пара храни.
Салатите трябва да бъдат облечени със зехтин или лимонов сок.
Забранено е използването на брашно, зърнени храни, картофи, царевица, моркови, млечни продукти, захар, алкохол и газирани сладки напитки.

Месна диета: меню за 7 и 10 дни ^

Програмата за диета с месо е предназначена за седмица и 10 дни. Месната диета със зеленчуци е предназначена за една седмица и не може да се нарече нискокалорична, но комбинацията от зеленчуци и животински протеини може да доведе до загуба на излишъккилограми Менюто е съставено специално за всеки ден.

Меню за 7 дни

Първи ден

Закуска - лека салата от зеленчуци и краставици, свинско - 100 r.;
Обяд - кремообразна наденица, яйце;
Обяд - пуешки или пилешки гърди - 100 стр.;
Обяд - 50 грама твърдо сирене и малко нискомаслено натурално кисело мляко;
Вечеря - риба - 100 r.

Втори ден

Закуска - постно говеждо или телешко - 100 r.;
Обяд - салата със зеленчуци - 50 r;
Обяд - домат и телешко - 100 стр.;
Обяд - кремообразна наденица;
Вечеря - бяло пилешко месо - 200 r.

Третият ден

Закуска - пилешки гърди - 100 стр.;
Обяд - варена наденица, яйце;
Обяд - свинско месо - 100 г, варена елда, облечена със зехтин;
Обяд - бъде салата;
Вечеря - телешко - 100 r.

Четвъртият ден

Закуска - постно говеждо - 100 рубли и зеленчукова салата;
Обяд – домат, варена наденица;
Обяд - телешко - 100 стр.;
Следобед - салата от краставици и зеленчуци - 50 г, яйце;
Вечеря - пиле - 100 r.

Петият ден

Закуска - свинско месо - 100 r.;
Обяд - салата с краставици и зеленчуци - 100 r.;
Обяд - риба - 50 г, каша от елда, облечена със зехтин;
Следобед – салата с магданоз;
Вечеря - кремообразна наденица.

Шестият ден

Закуска - пуешко или пилешко - 50 гр.;
Обяд - яйце;
Обяд - салата с краставица и зелен лук, пилешки гърди - 100 гр.;
Следобед - салата с магданоз, подправена с лимонов сок - 50 гр.;
Вечеря - крем наденица - 2 бр.

Седмият ден

Закуска - риба - 100 гр. и порция елда;
Обяд - яйце;
Обяд - свинско,говеждо или телешко - 200 гр.;
Обяд - краставица;
Вечеря - пиле - 50 гр. и зеленчукова салата.

Меню за 10 дни

Примерно меню за месна диета за 10 дни е предназначено за употребата на следните продукти:

Закуска - варено или печено месо (пилешко, телешко, свинско, пуешко) - 100 гр. и същото количество листни зеленчуци;
Обяд – яйце и няколко листа маруля;
Обядът е същият като при първото хранене, но в количество 200 гр.;
Следобед – зеленчукова салата (краставици, домати, лук) с лимонов сок или зехтин;
Вечеря - зеленчуци и месо или риба - 100 гр.

Препоръчително е да използвате минерална вода, кафе без захар, зелен чай или шипков чай.

Плодово-месна диета

Съществува и метод за отслабване, базиран на консумацията на месни продукти - плодово-месна диета, чиято продължителност е около 5 - 7 дни. Дневно меню:

Сутрин - чаша зелен чай с мед;
Обяд - всяко парче варено свинско, телешко, телешко или риба - 200 гр.;
Обяд и вечер - всякакви плодове, но не повече от 1 кг.
Между храненията - негазирана вода и чай без захар.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета "Блюдечко".

Резултатите от загубата на тегло и отзивите на лекарите за месната диета ^

Резултатите от месната диета са положителни - загуба на тегло в рамките на 5-6 кг за 7-10 дни, укрепване на костната и мускулната тъкан. Освен това е доста лесно да се поддържа формата на тялото, тъй като стомахът свиква с малко количество храна за кратко време на такава диета и е в състояние да се насити с нея много по-бързо в бъдеще.

Тази диетична техника е доста строга, така че трябва да се използва не повече от веднъж на всеки 3 месеца или повечепродължителност не повече от 10 дни. След края на диетата ще е необходимо постепенно да се увеличи дневната норма на въглехидратите за сметка на такива продукти като зърнени храни, плодове и зеленчукови ястия.

Отзивите за месната диета както на жените, така и на мъжете, които са използвали тази техника, са доста положителни. Те отбелязаха, че са постигнали много добри резултати, а именно не само че са свалили излишните килограми, но състоянието на кожата на тялото и лицето не е засегнато от загубата на тегло.

Лекарите не забраняват тази програма за отслабване, но не препоръчват да я използвате през пролетта и есента, тъй като през тези периоди тялото изпитва недостиг на витамини.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно:

⇐Предишна

Следваща⇒