Метаболитна диета

Прочетете в статията:

Същността и характеристиките на хормоналния метаболитен метод за отслабване
Метаболитна диета: етапи и примерно меню
Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за метаболитната диета

Метаболитната диета помага за отслабване чрез регулиране на отделянето на хормони

Метаболитната диета е метод за отслабване, основан на ускоряване на метаболизма в организма. Различава се по ефективност и дългосрочно запазване на резултата.

Същността и характеристиките на хормоналния метаболитен метод за отслабване ^

Съдържанието на метаболитната диета е да намали максимално освобождаването на хормоните инсулин и естроген, които зависят от натрупването на мастни депа, както и да насърчи появата на хормони, които изгарят мазнините (адреналин, норепинефрин, тестостерон, соматотропин).

За да свалите излишните килограми, не е нужно да броите калории и да гладувате тялото си. Тайната на системата за хранене е проста - трябва правилно да разпределите продуктите в ежедневната диета.

Често прегледите на метаболитната диета показват липсата на противопоказания, но в действителност това не е така. Все още има известен риск. Свързва се с промени в хормоналната система, които са стрес за организма.

Това важи особено за хора, страдащи от рак, диабет и заболявания на ендокринната система. Бременните жени и кърмачките са забранени от първия етап на диетата. Преди да започнете диетичен курс, трябва да се консултирате с лекар.

Предимства на метаболитния метод за отслабване:

Няма нужда да броите изядените калории и да си забранявате любимите ястия.
Принципът на компетентен подход към изготвянето на меню дава резултати дори през нощта - протеиновата храна, консумирана за вечеря без въглехидрати, допринася за образованиетосоматотропин, който изгаря мастните клетки.
Тази система е балансирана, включва всички необходими вещества и не уврежда тялото.
Подходящ за хора със заболявания на храносмилателната система.
Няма слабително действие.

Диетата от метаболитен тип, която се състои от три основни етапа, има само един минус – няма да можете да отслабнете много бързо. Въпреки това си струва да запомните, че загубата на повече от 1 кг на седмица има лош ефект върху здравето.

Метаболитна диета: етапи и примерно меню ^

Принципът на хранене според метаболитната система се състои в разделянето на продуктите на 5 групи в зависимост от съдържанието на въглехидрати. В определено време на деня трябва да ядете ястия от продукти от определена група. В същото време не е нужно да се ограничавате в нищо, просто всички продукти имат своето време.

Първият етап е изгаряне на мазнини

Издържа 2 седмици. По това време мазнините се изгарят интензивно. През това време е необходимо да се ядат само храни с нулево съдържание на въглехидрати и мазнини. Също така трябва да пиете витамини и зехтин (по една супена лъжица) всеки ден.

Ако по някаква причина не е възможно да се постигне резултатът, тогава първият етап от програмата трябва да започне отново след 15-дневна почивка. Някои хора могат да получат странични ефекти от промени в тялото: слабост, изпотяване, шум в ушите. В този случай трябва да пиете сладък чай и да преминете към следващия етап от метаболитната диета.

Вторият етап е нормализиране

Всеки може да коригира продължителността му в зависимост от поставената цел и своите показатели. Теглото постепенно намалява. Схемата на захранването изглежда така:

Третият етап е фиксиране

На този етап се фиксира резултатът, постигнат в предишните етапи от курса за отслабване. Към менюто трябва да се добави 1 точка - навсякъде с изключение на вечеря. Акотеглото все още намалява - добавете още 1 точка.

Таблица с точки за метаболитната диета

Точките се изчисляват много просто, според законите на математиката. Например, нека изчислим хранене, което се състои от четири точки. Опциите могат да бъдат следните:

продукт на стойност 4 точки и произволен брой продукти на стойност 0 точки:
един продукт от списъка с 3 точки, един от списъка с 1 точки, останалите - 0 точки;
два продукта по 2 точки.

Метаболитната диета може да включва супа, но тя не трябва да бъде, а приготвена по определени правила. Да, използването на пасирана супа е забранено, тъй като последната се приготвя с добавка на сметана и масло. В първата фаза на програмата за отслабване супите трябва да се приготвят, както следва:

на водата;
изключете картофи, цвекло, моркови и зърнени храни;
не пържете;
не добавяйте майонеза и заквасена сметана;
можете да поставите зеленчуци;
допускат се месо или риба, които имат 0 точки.

Примери за ястия за курс на метаболитна диета

4 точки:

овесени ядки и горски плодове;
окрошка на суроватка с краставици, варено пиле, яйца и малко колбаси или картофи;
борш с краставици, варено телешко или телешко и яйца;
варен боб с царевица
картофена запеканка с гъби.

3 точки:

салата от рачешко месо;
зеленчукова салата и каша от просо;
плодов коктейл.

2 точки:

овесени ядки (без захар);
гювеч от моркови;
окрошка на суроватка с краставици, варено пиле и яйца;
гръцка салата (с фета или сирене);
салата от моркови (варени) и зелен грах;
салата - кисело зеле, лук и зелен грах.

1 точка:

задушени патладжани с домати, зелен фасул, зеленчуци;
салата от варен боб, варено пилешко филе и домати;
сирене (нискомаслено) с горски плодове ;
млечен коктейл от горски плодове.

0 точки:

риба тон, печена във фолио;
бъркани яйца, пържени с гъби и зеленчуци;
бъркани яйца върху домати със зеленчуци;
салата от краставици, домати и целина;
салата от зеле, репички и краставици;
салата от зеле (червено зеле) с лук (или чесън).

Обемът на една порция храна не трябва да надвишава 250-300 ml, т.е. чаша. Можете да комбинирате продукти, за да получите желания резултат. Не можете да увеличите броя на точките по свое усмотрение, можете да ги намалите. Ако не получите точки за предишното хранене, не можете да ги добавите към следващото хранене. Паузата между храненията не трябва да бъде повече от 3 часа.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Тиквена диета.

Резултати, прегледи на тези, които са отслабнали и лекари за метаболитната диета ^

Резултатите от метаболитната диета са доста високи. Хората, които са го пробвали, отслабват средно с около 4 кг на месец. Ефектът не е толкова бърз, но е стабилен и безопасен за здравето. Като цяло, благодарение на курса, можете да загубите до 30 кг, които никога няма да се върнат.

Програмата за отслабване се понася лесно, тъй като диетата е балансирана, тялото не изпитва дефицит на никакви продукти. Лекарите дават положителни отзиви за метаболитната диета, тъй като тя сама по себе си е здравословна диета. Изходът от диетичния курс на отслабване сам по себе си е третият етап. Можете да следвате неговите правила дълго време, основното е да не започнете да преяждате.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри продукта за отслабванетези дни, които помагат за бързо и ефективно отслабване:

⇐Предишна

Следваща⇒