Млечно-вегетарианска тибетска диета

Тибетската диета е млечно-вегетарианска хранителна система. Неговата особеност е, че напълно забранява всякакъв вид месо, но в същото време поставя специален акцент върху продуктите на растителна основа.

След една седмица на такава диета, тези, които губят тегло, се препоръчват да разредят диетата си с малко количество месо и след това да повторят курса.

Друго правило на тибетската диета е да се яде бавно и на малки порции. Всъщност такива препоръки са прости принципи на частичното хранене, за които много хора, които губят тегло, вече знаят достатъчно, тъй като тази схема на хранене се препоръчва на всеки, който иска да приведе тялото във форма.

Меню за тибетската диета

1ви ден:

• закуска - чаша мляко и малък крекер;
• обяд - 150 грама варен боб, 200 грама свежа салата от сладък червен пипер, домати, лук и нарязан магданоз, както и една голяма ябълка или портокал;
• вечеря - 250 г прясно настъргано бяло зеле с дресинг от лимонов сок, 150 г пресни плодове (всякакви), чаша минерална вода.

2-ри ден:

• закуска - чаша минерална вода и голяма ябълка;
• обяд - 200 грама варена риба, 200 грама плодова салата от круши, ябълки, сини сливи (или друг плод), един портокал;
• вечеря - 250 грама тиквички, нарязани на кръгчета, запържени в тиган в олио, няколко пресни домата, малко парче хляб, чаша доматен сок.

3-ти ден:

• закуска - чаша мляко и няколко малки бисквити;
• обяд - 200 гр. варен боб, 200 гр. свежа салата от домати, краставици, лук и една скилидка чесън (подправете с малкорастително масло);
• вечеря - 200 грама варено цвекло (настъргано на едро ренде), няколко ябълки, портокал, малко парче хляб, домат и чаша доматен сок.

4-ти ден:

• закуска - чаша мляко и малко хлебче;
• обяд - 250 г варена риба, 200 г салата от пресни зеленчуци, чаша прясно изцеден ябълков сок;
• вечеря - 200 грама варен боб от аспержи, 200 г настъргани сурови моркови (облечени с малко количество растително масло и изцеден чесън), чаша неподсладен чай, малък крекер.

5-ти ден:

• закуска - чаша мляко и малко хлебче;
• обяд - 200 грама прясно настъргано червено зеле (залято с лимонов сок), бурканче неподсладено кисело мляко, няколко ябълки;
• вечеря - 200 грама варена риба, 200 грама патладжан, запържен в олио (добавете малко морков), малко парче черен хляб, чаша минерална вода.

6-ти ден:

• закуска - чаша ябълков сок и един портокал;
• обяд - 200 г сурови настъргани моркови (облечени с малко количество растително масло), 200 г зеленчукова салата от сладък червен пипер, домати и лук, чаша минерална вода;
• вечеря - 150 грама твърдо сирене, няколко бисквити, 100 г пресни ягоди, няколко бурканчета кисело мляко или чаша мляко.

7-ми ден:

• закуска - чаша мляко и няколко бисквити;
• обяд - 250 грама варена риба, 250 грама прясна салата с настъргано бяло зеле (залята с лимонов сок), чаша минерална вода;
• вечеря - 200 грама варен боб, 100 грама твърдо сирене, 250 грама пресни плодове, чаша минерална вода или прясно изцеден ябълков сок.

Както можете да видите, тибетската диета предлага тези, които губят теглояжте много здравословни и вкусни храни. Това означава, че процесът на отслабване ще бъде възможно най-безопасен за вашето здраве. Напротив, вие ще можете да подобрите здравето на тялото си, като премахнете от него натрупаните вредни вещества, наситете го с полезни витамини, минерали, хранителни вещества и микроелементи.

Ако имате сериозно намерение да кажете сбогом на излишните килограми веднъж завинаги, тибетската диета е това, от което се нуждаете! За разлика от много монодиети и „спешни“ диети, тибетската осигурява дълготрайни резултати в борбата с наднорменото тегло.