начинотслабване на италиански красавици - маслинова диета

Ако търсите начин не само да се отървете от излишните килограми, но и да се подмладите и подобрите здравето си, тогава диетата с маслини е това, от което се нуждаете!

Към днешна дата такъв диетичен курс придоби широка популярност по целия свят, но първоначално диетата беше разпространена сред италианските красавици.

Диетата с маслини е чудесен начин бързо да се върнете във форма. Само за 3-5 дни ще можете да се сбогувате с няколко излишни килограма и да пречистите напълно тялото си от вредните токсини и нечистотии.

Този диетичен курс е добър, защото влияе положително както на фигурата, така и на цялостния външен вид. И този ефект се постига предимно благодарение на подобряването на тялото отвътре.

Меню за маслинова диета

Не ви се предлага ясно дефинирано меню. Ще имате на ваше разположение само списък с продукти, които трябва да консумирате през целия ден.

И така, вашата диета за целия ден ще изглежда така:

• 3 порции пресни плодове и зеленчуци;
• 3 супени лъжици зехтин;
• пълнозърнести продукти;
• до 50 грама ядки (особено бадеми, орехи и кашу).

Тъй като ядките са висококалорични, по-добре е да ги ядете на закуска.

Сутрин на празен стомах изпийте лъжица зехтин (изберете "Екстра Върджин"), а след това можете да закусите със салата от зелени зеленчуци, пресни домати и билки. Разбира се, ястието трябва да бъде подправено със зехтин, но е по-добре да откажете солта. Но нека това не ви плаши – благодарение на подправките, салатата ще има приятен и наситен вкус, така че тук няма да има нужда от сол! Същото ястие е подходящо и за обяд.

За обяд и вечеря авторите на диетата препоръчват да се храните изключителномаслини и маслини. Но в никакъв случай не говорим за пълнени маслини - с тях такава диета няма да даде правилни резултати. В почивките между тези хранения пийте негазирана минерална вода.

По време на диетата можете да ядете риба и птиче месо, но в малки количества. Но диетата с маслини напълно изключва червеното месо. Забранени са и всякакви масла, с изключение на зехтина.

Имайте предвид, че маслините са по-калорични от маслините, така че е по-добре да изберете маслини, разбира се, ако искате да постигнете най-добри резултати в трудната борба с излишните килограми.

По същество тази хранителна система е мазно-мазнена диета. От медицинска гледна точка той е ефективен поради факта, че както маслините, така и зехтинът са в състояние да нормализират метаболитния процес, както и да стимулират липидния метаболизъм в организма. Благодарение на това действие се осъществява процесът на отслабване.

Прочетете също:Италианска диета за отслабване

С какво да комбинирате маслинова диета?

Като цяло диетата с маслини не включва никакви ограничения за допълнителни средства и методи за отслабване. Тъй като вашата диета може да бъде доста обилна и балансирана (разбира се, ако съставите менюто си правилно и не се опитвате да го ограничите възможно най-много), тогава дори интензивните тренировки няма да ви навредят.

Едновременно с това можете да правите антицелулитен масаж, обвиване, да посетите сауната или да вземете контрастен душ. Всички тези процедури насърчават кръвообращението, поради което се активират всички метаболитни процеси в организма. Диетолозите силно препоръчват комбинирането на диета с подобни сесии, тъй като бързата загуба на тегло, характерна за краткосрочните диетични курсове, застрашава образуването на стрии и отпусната кожа. Тези неприятни последици могат да бъдат избегнати, ако подхранвате кожата отвън.