Най-добрите диети за отслабване за жени след 50 години. Как да отслабнете в зряла възраст и да не навредите на здравето си

Една жена винаги иска да остане привлекателна и с възрастта това желание само се засилва. Но на 20 години все още можете да извършвате не най-безопасните експерименти с тялото си - младото тяло се справя по-лесно с натоварването, по-бързо се адаптира към промените и се регенерира по-активно. На 50 години внезапната промяна в диетата или неправилният избор на диета може да доведе до усложнения под формата на сериозни заболявания. Как да отслабнете и да не си навредите?

Какво да избягвате

Най-добрите диети за отслабване за жени след 50 са тези, които не включват драстични промени. Метаболитните процеси се забавят и тялото вече не е в състояние да издържа на екстремни маратони „на вода и краставици“.

Тренировките с големи натоварвания и физически тежки упражнения също е по-добре да се оставят за млади момичета. Мускулите и костите стават по-малко еластични преди 50, рискът от нараняване се увеличава. Разбира се, ако една дама е посветила целия си живот на спорта и фитнеса, тогава няма смисъл да променя драстично начина си на живот. Но за жена, която цял живот е работила в офис, са по-подходящи разходки сред природата, активно ходене и прости упражнения с разтягане - основното е упражненията да са редовни.

Диетите не трябва да се основават на гладуване, тялото се нуждае от витамини и пълноценно хранене не повече, отколкото в детството. Преходът към вегетарианство и пълното отхвърляне на месото в зряла възраст също може да бъде опасно. Ако има желание, по-добре е да намалите употребата на някои продукти, но не и да ги отказвате веднага и напълно.

Поничките, кифлите и други "торти" след 50 не са най-добрата храна. Перфектни са диети, които минимизират употребата на сладкиши, брашно и продукти с високо съдържание на подправки. Отказът от хранене през нощта също ще бъде от полза.

Каквото пасва

Храненето в зряла възраст трябва да бъде балансирано. Най-добрите диети за отслабване за жени след 50 годинивключват всички витамини и полезни вещества, но в същото време имат по-малко калории от "нормалната" храна. Основното правило е да се храните редовно на малки порции, за да не натоварвате стомаха.

Водата също ще помогне за отслабване - 2,5 литра на ден. Ще ви помогне да се справите с чувството на глад и желанието да хапнете в „неподходящото“ време. Количеството течност трябва да се коригира според нуждите, особено ако има проблеми с бъбреците или храносмилането.

Ако животът не е радост без брашно и сладкиши, освен това те присъстват в ежедневната диета - можете да се откажете от вредните продукти постепенно, без да излагате тялото на ненужен стрес. Напълно допустимо е да изядете парче от любимия си десерт - но сутрин и старателно дъвчете всяко парче (защото насищането ще дойде по-бързо).