Най-популярните въглехидратни диети

Диетите, базирани на въглехидратни храни, са много популярни. Такива диети не ограничават консумацията на протеини, които са важни за мускулната тъкан, а не за мазнините. Въглехидратните диети също са подходящи за съчетаване с упражнения.

Първият пример за въглехидратна диета идва от Америка. Авторите му обещават гарантирано отслабване с 4 килограма за месец.

Принципът на тази диета се крие в свойствата на нишестето. Авторките твърдят, че консумацията на 5 гр. на ден, този продукт в човешкото тяло провокира образуването на наднормено тегло. Но когато дозата му се увеличи 2-3 пъти, настъпва обратният процес. За да отслабнат, американските жени препоръчват да се ядат храни като банани (сурови и печени), овесени ядки, картофи, перлен ечемик и ечемичен шрот, тестени изделия, неполиран ориз, леща, бял боб и различни бобови растения.

Диетата е с продължителност 4 седмици. През първата седмица дневната диета трябва да бъде под 1200 калории.

Следващите три седмици - 1600 калории на ден.

По време на хранене трябва да присъства продукт, съдържащ нишесте. Продуктите, които изискват готвене, трябва да се обработват на пара, да се пекат или варят. Такива методи за термична обработка на храната не разрушават значително тяхната структура. Така полезните вещества остават в продуктите. Храната винаги трябва да съдържа зеленчуци и плодове, диетично месо, кисело-млечни продукти с 0% мазнини. По време на диетата и занапред е забранено да се пие каквато и да е газирана вода.

Диетата няма много строги ограничения. Ако не прегъвате пръчката, можете дори да хапнете малко шоколад или други десерти. Основното е, че една пета от храната се състои от храни със здравословно нишесте.

По-строгата диета продължава две седмици. Разделен е на два етапа: през първите седемдни човек отслабва със 7 килограма, а през втория стабилизира теглото си, но в същото време се връща от 500 до 1000 грама тегло.

Ако загубата на тегло за две седмици не ви устройва, можете да повторите цикъла отново.

Преди да започнете диета, трябва да подготвите тялото си. За това ще помогне един разтоварващ ден.

За всеки ден, прекаран на диета, трябва да приготвите специална напитка. Сутринта трябва да запарите една супена лъжица невен, лайка и жълт кантарион в чаша вряща вода. Преди да започнете да ядете, изпийте чаша от тази тинктура. Сутрин след прием на тинктурата се изпива чаша неподсладено кафе.

Можете да ядете определено количество храна на ден, като го разделите на няколко хранения на ден. Вечерята не трябва да е по-късно от 7 часа вечерта.

• Понеделник: половин литър нискомаслен кефир, печени картофи без сол (400 грама).
• Вторник: половин литър нискомаслен кефир и нискомаслено извара (400 грама).
• Сряда: половин литър нискомаслен кефир и всякакви плодове, с изключение на банани и грозде (400 грама).
• Четвъртък: половин литър кефир с малък процент мазнини и варено пилешко филе (400 грама).
• Петък: диетата повтаря храненето от третия ден.
• Събота: само 1,5 литра минерална вода без газ.
• Неделя: храна като петък и сряда.

Ако решите да се подложите на предложената тук диета или някоя друга, непременно се консултирайте с Вашия лекар. Това важи особено за хора, страдащи от хронични заболявания.