Не знаете кои плодове могат да се ядат на диета Отговорът е тук
Следвайки една или друга диета, много хора често имат въпроси относно допустимите храни. И това не е изненадващо, защото много диетични курсове (особено ако това е някаква експресна диета или моно-диета) включват забрана на много продукти.
Един от най-честите въпроси е кои плодове могат да се ядат по време на диета. Плодовете, плодовете и зеленчуците трябва да се консумират във всеки случай, независимо от каквато и да е диета, защото те са обогатени с много витамини, необходими за нашето тяло, както и фибри, които помагат за отстраняването на всички вредни вещества. Освен това повечето от тях са много нискокалорични, така че в никакъв случай не трябва да се отказвате от тях.
Висококалоричните плодове включват:
- банани (89 kcal);
- грозде (65 kcal);
- манго (67 kcal).
Това е целият малък списък с най-висококалоричните плодове. Разбира се, все още има редица екзотични плодове, които имат доста високо съдържание на калории, но няма смисъл да ги изброяваме, тъй като едва ли е спешен въпрос за някой дали има рамбутан, маранг или чемпедак по време на диета. Трябва също да се отбележи, че авокадото (208 kcal), което също се счита за плод, има специално съдържание на калории.
Това обаче изобщо не означава, че трябва да се откажете от изброените по-горе продукти. Ще бъде достатъчно просто да ограничите употребата им, да ги ядете на малки порции и в определено време - за закуска или обяд, когато тялото изразходва максимум калории за преработка на храната, както и когато физическата ви активност е повишена. Ето защо се препоръчва да вечеряте не особено гъсто и с „лека“ храна - зеленчукови салати, варена или печена риба, пилешко филе и др.
Дори ако спазвате особено строга диета и менюто ви е разписано на всичкилист салата и всеки грам супа, не трябва да се отказвате от плодови закуски. Всеки диетичен курс е стрес за тялото, тъй като по това време той не получава в достатъчно количество полезните вещества, необходими за нормалното му функциониране. Ето защо през този период плодовете ще бъдат по-полезни от всякога, защото те ще ви помогнат да обогатите тялото си с витамини, което ще има положителен ефект върху вашето състояние и ще ви даде жизненост и енергия.
Какви плодове са най-подходящи за диета?
Портокалите, дините, пъпешите, грейпфрутите, лимоните и лаймовете могат да бъдат класифицирани като най-малко калоричните плодове . В допълнение, цитрусовите плодове се считат за отлично естествено изгаряне на мазнини (ананасът също е включен в тази категория), така че винаги можете да се поглезите с вкусна плодова салата, като я облечете с нискомаслено кисело мляко за пиене.
Плодовете най-често се включват в менюто на много диети, така че не трябва да се страхувате, че те ще навредят на процеса на отслабване. Освен това има редица плодови диети, базирани на консумацията на един конкретен плод.
Също така плодовете често се препоръчват да се използват за така наречените "разтоварващи дни". За тях по правило се разпределя един ден в седмицата, през който е необходимо да се яде само един нискокалоричен продукт или група продукти (плодове, зеленчуци, кефир и др.). Това е необходимо, за да дадете почивка на храносмилателната система и да почистите тялото си от натрупаните вредни вещества, соли и др. Поради факта, че плодовете са богати на голямо количество фибри, те лесно се справят с това.