Нестандартна диета със сандвичи

Изглежда, че самата фраза "сандвич диета" е доста противоречива, тъй като основата на това ястие е хлябът, който е забранен от повечето хранителни системи, насочени към отслабване.

Въпреки това има специална диета със сандвичи, която ще ви помогне да свалите 3 килограма наднормено тегло само за 4 дни. Този метод за отслабване обаче е подходящ само за хора, които нямат проблеми със стомашно-чревния тракт.

Трябва да се разбере, че като част от тази диета ще трябва да ядете необичайни сандвичи с пресен бял хляб, масло и мазни колбаси, месо и др.

Основата на сандвичите за такава диета ще бъде хляб, трици или пълнозърнест хляб. В същото време е позволено да се консумират не повече от 500 грама хляб на ден. И всички нискокалорични продукти, използвани за приготвяне на сандвичи, трябва да бъдат нарязани на тънки парчета.

Дневна дажба за сандвич диета:

• до 10 парчета хляб;
• 200 грама нискомаслена заквасена сметана (до 5%) / нискомаслен кефир / нискомаслено сирене;
• 1 твърдо сварено яйце;
• 100 грама варена риба тон или 2 парчета варено/печено постно месо;
• 10 грама зехтин;
• до 7 маслини или половин авокадо;
• 2 всякакви неподсладени плодове;
• пресни зеленчуци и зеленчуци в неограничени количества.

Освен това трябва да пиете около 2 литра негазирана вода на ден. Препоръчва се и неподсладен зелен чай, а веднъж на ден можете да си позволите лъжица натурален мед и пресни плодове.

От изброените по-горе продукти трябва да приготвите сандвичи. Ако правилно комбинирате такава храна, ще получите много засищаща и вкусна диета.

От гледна точка на диететиката, най-добре е този обем продукти да се раздели на голям брой порции - 5-6. Многократно храненена малки порции, допринася за процеса на отслабване, тъй като позволява на храната да се абсорбира по-добре и не "отива" в мастни натрупвания.

Препоръчително е да избягвате късните закуски - в идеалния случай не трябва да ядете нищо след 6 часа вечерта. Работният график на някои хора обаче не им позволява да си поставят такава времева рамка. В този случай трябва да откажете да ядете поне 3-4 часа преди лягане.

Сандвич диета и физическа активност

Тъй като диетата със сандвичи осигурява много задоволителна диета и ще осигури на тялото ви много от хранителните вещества и витамини, от които се нуждае, можете спокойно да водите активен начин на живот, като по този начин допринасяте за много по-бърз процес на отслабване.

Това фундаментално отличава сандвич диетата от други, по-познати за нас системи за хранене, насочени към отслабване. Най-често те предвиждат прекомерни ограничения на дневния прием на калории, поради което по време на тяхното спазване спортът е забранен, тъй като човешкото тяло просто няма да може да произведе необходимата енергия за това.

Въпреки това, в рамките на сандвич диетата се предполага напълно нормална диета, благодарение на която физическото натоварване няма да се превърне в трудно изпитание за тялото.

Видът на физическата активност не е особено важен. Хората, които искат да отслабнат, могат да изберат упражненията, които им харесват най-много. Можете да плувате, да тичате сутрин, да правите гимнастика, аеробика, танци, фитнес, йога, пилатес и др.

Ако допълвате диетата си с редовен спорт, ще можете да постигнете значителни резултати в борбата с излишните килограми в най-кратки срокове.

В допълнение, физическата активност ще ви позволи да избегнете такива неприятни последици от внезапна загуба на тегло като стрии, отпуснатост на кожата и др. Спортът енай-добрият начин за поддържане на еластичността и стегнатостта на кожата.

Можете също така да предприемете допълнителни мерки - извършване на различни процедури, насочени към намаляване на обема на тялото и овлажняване на кожата. Такива методи включват обвиване на тялото, антицелулитен масаж, посещение на сауна (приблизително веднъж на всеки 2 седмици), използване на специални антицелулитни кремове и др.

Как да се храним след сандвич диета?

Мнозина, които губят тегло, знаят, че след като диетата приключи, е много важно да се спазват някои правила за хранене, така че загубените по време на курса килограми да не се върнат.

В случай на сандвич диета, въпросът за по-нататъшното хранене е особено важен. В същото време е важно да се осигури не толкова нискокалорична храна, колкото здравословна, тъй като по време на диетата могат да възникнат проблеми с работата на стомашно-чревния тракт.

Ето защо се препоръчва да включите в менюто си такива продукти като:

• бульони с ниско съдържание на мазнини;
• леки супи с постно месо/риба/птиче/зърнени храни/зеленчуци;
• ферментирало мляко и млечни напитки с малък процент мазнини;
• каша, приготвена на вода или нискомаслено мляко;
• зеленчукови и плодови пюрета.

Такава храна трябва да бъде включена в менюто след диетата, за да се нормализира работата на храносмилателната система. В допълнение, горните ястия и продукти са нискокалорични, тъй като те ще помогнат за поддържане на постигнатите резултати при отслабване.

Препоръчително е да се придържате към системата на малки хранения, както и да избягвате късните закуски след 7 часа вечерта. Също така е важно, както по време на диета, да приемате достатъчно количество течност - поне 1,5 литра на ден.

Не забравяйте да включите пресни плодове и зеленчуци в ежедневното си меню, за да попълните запасите от витамини, минерали и микроелементи, които са липсвали на тялото по време на диетата.