Нискокалорична диета с ананас за отслабване

Тази диета е нискокалорична и ви позволява да загубите до 3 килограма наднормено тегло за 5 дни. Популярната диета с ананас за отслабване е ефективна не само поради строги диетични ограничения, но и поради факта, че самият ананас е естествено средство за изгаряне на мазнини. Това е една от малкото храни, при чието използване тялото изразходва повече калории, отколкото получава.

Въпреки това трябва да се разбере, че мазнините, които ананасът изгаря, са тези, които получаваме с храната, а не подкожните отлагания. За да се отървете от мастните слоеве, които вече са се настанили по кожата, ще трябва да опитате. В този случай ще има малко краткосрочни диетични курсове, тъй като е необходимо повече време за премахване на такива мазнини. Това се дължи на факта, че на първо място тялото използва калориите, получени от храната, за производството на енергия, след това - наличните запаси от въглехидрати и протеини, след това - "пресни" мазнини и едва след това - подкожни мастни натрупвания, образувани отдавна. Имайки това предвид, диетолозите препоръчват отслабване с балансирана диета, съчетана с редовни упражнения. В този случай няма да се нанесе никаква вреда на мускулната маса, която е характерна за всякакви строги диети и гладуване.

Кои ананаси са подходящи за диета?

Плодовете трябва да отговарят на следните критерии:

• ананасът трябва да има приятен и богат аромат;
• при потупване на плода произведеният звук трябва да е тъп;
• листата на ананаса трябва да се извадят без много усилия;
• твърде силна миризма и наличието на тъмни петна по плода показва, че той е лежал дълго време и в него е започнала ферментация;
• кората на ананаса не трябва да е особено твърда и не суха.

Разтоварваща диета с ананас

Един отНай-популярната диета с ананас е разтоварващата. Тя ви позволява перфектно да почистите тялото, да премахнете примесите, токсините и други вредни вещества от него. Такава диета може да бъде чудесно начало в процеса на отслабване. След разтоварващата диета с ананаси можете да преминете към друга, по-балансирана диета.

Така че за един ден от такава диета трябва да изядете един среден ананас. Плодовете се обелват, нарязват на кръгчета и се разделят на 4 части: първа закуска, втора закуска, обяд и вечеря.

Също така трябва да изпиете 1 литър сок от ананас през деня. Всички други храни и всякакви други течности са забранени.

За един ден от такова хранене наклонът може да достигне 2 килограма. Трябва обаче да разберете, че излишните течности, нечистотии, токсини и т.н. ще „отидат“, а не самите мазнини. Разтоварващи дни на ананаси могат да се провеждат веднъж седмично.

Диета с ананас за 5 дни

1ви ден:

• обяд - порция ориз, подправен с малко количество къри;
• вечеря - няколко средно големи картофа ("в униформи"), сос от 50 грама сирене (обезмаслено или с нисък процент мазнини) и супена лъжица нискомаслена заквасена сметана с чаена лъжичка хрян, 100 грама резени пресен ананас.

2-ри ден:

• обяд - порция пиле с резени пресен ананас;
• вечеря - салата от 100 грама резени пресен ананас, 100 грама варени скариди (почистени), 3-4 стръка целина, прясна краставица и дресинг от диетична майонеза и наситнен копър (може да добавите и сол и черен пипер на вкус) .

3-ти ден:

• обяд – салата от 100 грама пресен ананас, няколко листа маруля, няколко домата и дресинг от счукан чесън, сол, настърган хрян, лимонов сок, горчица и олио;
• вечеря - 100 грама пуешки гърди, пържени с нарязан лук в малко количество растително масло (след 5-10 минути, налейте вода и задушете още 5 минути), 100 грама пресен ананас, 2 сушени ръжени хляба.

4-ти ден:

• обяд - салата от 100 г пилешко филе на скара (нарязано на ивици), 100 г пресен ананас, няколко резенчета портокал, 2 супени лъжици зелен грах и 2 супени лъжици диетична майонеза (черен пипер, сол и се намазват върху пресни листа от маруля);
• вечеря - порция супа от целина, 100 грама пресен ананас.

5-ти ден:

• обяд - няколко бутер тесто с ананас;
• вечеря – салата от варен ориз, 2 супени лъжици в сух вид) и 100 грама пресен ананас (нарязан на кубчета).

Противопоказания:

• стомашна язва;
• гастрит с повишена киселинност на стомашния сок.

Допълнителни препоръки за диетата с ананас:

• включете в менюто си храни с ниско съдържание на мазнини и калории;
• използвайте ананас като гарнитура, закуски и десерти;
• използвайте само пресни ананаси - те съдържат максимум полезни компоненти;
• пийте повече течности по време на курса;
• яжте ананас с вилица, за да не докоснете чувствителната лигавица на устните.

Отказ от диетата с ананас

Тъй като този диетичен курс принадлежи към нискокалоричната категория, важно е да излезете правилно от него." В първите дни след диетата яжте нискокалорични храни, опитайте се да контролирате размера на порциите и да се придържате към системата на малки хранения.

Не забравяйте да включите в менюто си пресни плодове и зеленчуци и след края на диетата. Те ще наситят тялото с необходимите витамини и други полезни веществавещества, а също така ще помогне за намаляване на общия дневен калориен прием поради диетичните си свойства и способността да насища стомаха.

Предпочитайте продукти с минимална топлинна обработка - те запазват максимално полезните свойства. По-добре е напълно да се откажете от пушени, консервирани и пържени храни.

Прочетете също:Ананас с водка за отслабване