Нискокалорична диета с цвекло за отслабване

Цвеклото е много вкусен и здравословен продукт, защото много от тези, които отслабват, избират диети, базирани на него. Зеленчукът има леко слабително и диуретично действие, а също така съдържа бетаин, вещество, което помага за нормализиране на метаболизма на мазнините. Заедно всички тези функции ви позволяват бързо и ефективно да премахнете излишните килограми.

За 10 дни от диетата с цвекло за отслабване можете да свалите 4-6 килограма. В същото време диетата е много лесна и удобна за спазване, тъй като не изисква закупуване на екзотични и скъпи продукти. Няма да се налага да стоите до котлона с часове, за да приготвите нискокалорично ястие по специални строги рецепти.

Благодарение на многото полезни компоненти, съдържащи се в цвеклото, такава диета ще помогне не само да се отървете от наднорменото тегло, но и перфектно да почисти тялото от токсини и примеси.

Основата на менюто е обичайното цвекло. Може да се вари, задушава или да се изцежда сок от него. Суровото цвекло е чудесно и за салати.

Освен цвекло, по време на диетата можете да ядете варени и сурови моркови в неограничени количества, както и да пиете сок от моркови.

Основни принципи на диетата с цвекло

1. Продуктите трябва да са с ниско съдържание на мазнини.По време на диетичния курс е разрешено да включвате в менюто само храни с ниско съдържание на мазнини.

2. Забрана на алкохола.През тези десет дни ще трябва напълно да се откажете от алкохолните напитки.

3. Забрана за особено висококалорични храни и напитки.Това табу означава всичко пържено, мазно, сладко и пушено. Ще трябва да забравите и за газираната вода.

4. Обилно пиене.По време на диетата с червено цвекло се препоръчва да се пие повече течност. Това може да бъде обикновена вода, сок от цвекло и неподсладен зелен чай.

5. Забранете някои плодове.Ябълки, портокали, круши и други полезни нискокалорични плодове ще бъдат от полза само за вашата фигура и тялото като цяло. Но е по-добре да се въздържате от грозде и банани, тъй като тяхното съдържание на калории се счита за достатъчно високо за плодовете.

6. Всички продукти трябва да са правилно приготвени.Както вече споменахме, всички пържени храни трябва да бъдат напълно изключени от вашата диета. Следователно абсолютно всички храни трябва да се консумират сурови, варени или приготвени на пара.

7. Не се стремете към прекомерно гладуване.Диетата с цвекло е доста нискокалорична, така че не всеки може да я следва. Ако по време на курса почувствате твърде силно чувство на глад, не трябва да се измъчвате отново и да изтощавате тялото си. Можете да преминете към по-щадяща хранителна система или да добавите към диетата с цвекло 150 грама каша от елда, хляб с трици, варена риба или месо без мазнини. Много е важно обаче да не преяждате!

За да избегнете пренасищане на стомаха, се препоръчва да ядете много бавно, без да се разсейвате от телевизия, разговори, кореспонденция и т.н. Също така трябва да дъвчете старателно всяко парче, докато се наслаждавате на храната.

Диетичен сок от цвекло

Може би най-важното правило на такава диета е консумацията на специален сок преди всеки обяд и вечеря по време на целия курс. Диетична напитка се приготвя от цвекло, моркови и портокали.

През сокоизтисквачката се минават два моркова, един голям портокал и прясно цвекло. Полученият сок трябва да се пие 20-30 минути преди хранене. Като цяло сокът запазва свойствата си достатъчно дълго време, така че можете да го приготвите предварително и да го съхранявате в хладилник. Все пак е по-добре напитката да е прясно приготвена.

Образцовменю за един ден от диетата

• Закуска: до 300 грама салата от сурови моркови и цвекло с добавка на няколко лъжици зехтин, капка лимонов сок или малка кисела ябълка; разрешен е и омлет от четири белтъка/до 100 грама нискомаслено сирене/няколко филии хляб с трици.
• Обяд: 20-30 минути преди ядене - сок от портокал, цвекло и моркови; малка порция овесена каша или елда без добавяне на масло (можете да подправите ястието с ароматни билки), малко постно месо или варено пилешко филе.
• Вечеря: 20-30 минути преди хранене - сок от червено цвекло, морков и портокал; порция задушени зеленчуци; ако чувството на глад остане, можете също да ядете малка порция нискомаслена риба.

Други ястия от цвекло

Захарната диета може да бъде допълнена с много други ястия, приготвени на базата на този полезен зеленчук. Най-предпочитаните са следните:

• салата от варено цвекло (настържете сварените плодове на ренде и добавете малко количество растително масло);
• салата от сурови зеленчуци (настържете моркови и цвекло, добавете малко количество кефир, растително масло или нискомаслено натурално кисело мляко);
• задушено цвекло (нарежете цвеклото и морковите на кубчета, запържете ги малко в олио на умерен огън, добавете вода и задушете до готовност и добавете малко подправки и нарязани зеленчуци към готовото ястие).

Можете да използвате горепосочените ястия не само като част от диетата с червено цвекло, но и след края й или просто да намалите съдържанието на калории в обичайната си диета и да наситите тялото с полезни вещества и витамини.

Цвеклото може да подобри много функции на тялото, така че лекарите и диетолозите препоръчват редовното включване на този зеленчуквъв вашата диета. Прясно изцеденият сок от червено цвекло е особено полезен, тъй като запазва максимално количество витамини.

Авторите на диетата с цвекло съветват да не бъдете мързеливи и да приготвяте различни ястия от цвекло всеки ден, за да не ви омръзне този продукт. В противен случай в края на курса ще бъдете отхвърлени от цвеклото и след това ще започнете да го избягвате.