Здравословната диета от сибарити помага за отслабване и поддържане на тегло

Като част от този диетичен курс ще ядете вкусни и здравословни ястия до насита, като същевременно губите излишни килограми доста бързо. Тайната на отслабването е много проста: калоричното съдържание на храната се намалява до умерено темпо, за да не създавате стрес за вас или тялото ви. Също така, сибаритната диета набляга на използването на най-подходящите продукти за отслабване. Това е храна, обогатена с фибри, протеини, витамини, минерали и други полезни вещества.

Целта на диетата е да коригира диетата и да развие нови хранителни навици, благодарение на които можете да продължите да отслабвате и да избегнете връщането на загубените по време на курса килограми.

Този метод за отслабване включва комбиниране на здравословна диета с редица физически упражнения, които можете да изберете сами.

Самият процес на отслабване с такава диета ще отнеме от месец и половина до шест месеца.

Как да подготвим коктейл "Сибарит"?

Авторът на тази диета Олена Стоянова предлага да замените едно от храненията със специален протеиново-въглехидратен коктейл. Това ще ви позволи да намалите общия дневен прием на калории, като в същото време насищате тялото с необходимите хранителни вещества.

Ето защо за приготвянето на този коктейл се използват само пресни плодове или плодове и естествено сирене. Тази комбинация ще създаде дълготрайно усещане за ситост и ще намали апетита.

Тъй като плодовете със сирене могат да се считат за десертно ястие, това ще направи възможно намаляването на желанието за сладкиши, а млечният протеин и плодовият пектин ще помогнат за насищане на стомаха и стабилизиране на нивата на кръвната захар. Закусвайки с това ястие, ще бъдете сити до обяд.

За да приготвите коктейл, ще ви трябват следните съставки:

• 200 грама нискомаслено сирене;
• голяма ябълка/160гргорски плодове/портокал/нектарини.

Можете да използвате всякакви плодове или плодове в комбинация със сирене. Основното условие е на 100 грама нискомаслено сирене да има около 80 грама горски плодове или плодове.

Вземете тези съставки и ги смилайте с блендер. Ако използвате ябълки за коктейл, изберете сочни сортове и ги настържете предварително. Трябва да консумирате получения коктейл наведнъж - това е една порция.

Прочетете също:Протеинов шейк за отслабване

Примерно меню за диетата "Sybarit":

• първа закуска - коктейл "Сибарит" (яжте бавно, с чаена лъжичка), чаша неподсладен чай или кафе;
• втора закуска - не повече от 200 грама всяка каша, приготвена на вода (елда, ориз, просо и др.);
• преди обяд (около 20 минути) – половин порция коктейл;
• обяд - 150 грама постно месо, риба или пиле (на пара, на скара или варено), голяма порция зеленчукова салата с лъжица растително масло, чаша чай или кафе без захар (или други нискокалорични напитки, с изключение на за сода);
• вечеря - коктейл "Сибарит";
• преди лягане - чаша какао без добавяне на мляко и захар (можете да използвате заместители на захарта).

Опитайте се да направите ежедневното си меню възможно най-разнообразно - включете колкото се може повече различни здравословни диетични продукти. Можете да експериментирате със самия коктейл Sybarit, като изберете различни видове сирена, както и различни горски плодове и плодове.

Как да поддържате теглото си с помощта на диетата "Sybarit"?

Диетата "Сибарит" може да се използва както за отслабване, така и за консолидиране на получените резултати.

За това ви се предлагат два варианта за хранене: или вместо това използвате коктейл Sybaritзакуска и вечеря или следвайте тази диета:

• първа закуска - половин порция коктейл;
• втора закуска - да бъде нискокалорично ястие по ваша преценка;
• 20 минути преди обяд - половин порция коктейл;
• обяд - порция нискомаслено месо или риба, зеленчукова гарнитура или лека супа, малка порция каша от елда или печени картофи;
• обяд - половин порция коктейл;
• вечеря - половин порция коктейл;
• преди лягане - чаша кефир или чаша какао (без добавяне на мляко и захар).

Противопоказание

Всъщност диетата "Сибарит" е здравословна нискокалорична диета, така че можете да я следвате без никакви притеснения. Въпреки това, първо трябва да се уверите, че нямате алергични реакции към всякакви видове плодове и плодове, както и непоносимост към лактоза.

Ако нямате индивидуални противопоказания за такива курсове и хранителни продукти, тогава диетата "Sybarit" ще ви помогне не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да подобрите здравето на тялото, както и да свикнете с правилното хранене, избягвайки преяждане и злоупотреба с вредни висококалорични храни в бъдеще.

"Сибарит" и физическа активност

Тъй като по време на такъв диетичен курс трябва да консумирате доста протеинова храна, спортните дейности ще бъдат много подходящи. Освен това ще се храните доста добре, така че ще имате достатъчно енергия и сила за редовни тренировки.

Подходяща е всякаква физическа активност: йога, пилатес, плуване, аеробика, фитнес и др. Всички тези дейности ще бъдат от полза за вашето здраве и фигура.