Няколко съвета как да отслабнете с 10 см в талията
Като начало можете да опитате да следвате проста диета. Закуската винаги трябва да е в 10 сутринта. Това ястие може да включва всякакви ястия - по ваша преценка. За обяд хапнете лека супа и салата. Салатата може да бъде абсолютно всичко, добавете съставки по ваш вкус. Основното е, че е подправено с растително масло, а не с майонеза или друг мазен сос. Трябва да обядвате строго в 14:00 часа. След три часа можете да изпиете чаша нискомаслен кефир и да хапнете всякакви плодове (само бананите са забранени, тъй като са доста калорични). Вечерята ви ще се състои само от чаша неподсладен чай и няколко бисквити.
Класовете с хулахуп (обръч) също са много полезни за тънка талия. Препоръчително е упражненията с него да се изпълняват два пъти дневно по 20 минути. Само след няколко седмици ще забележите страхотни резултати!
Запомнете: сладките, солените, брашните, мазните и пушените храни са основните врагове на грациозните пропорции на вашето тяло. Ето защо е необходимо да се откажат такива хранителни продукти. Заменете такива ястия със зеленчукови салати, пресни плодове и плодове, кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и др. Също така е препоръчително да не ядете храна по-късно от 4 часа преди лягане.
Много добър ефект за талията може да се постигне и с помощта на упражнения на „колелото“. Хванете дръжките на колелото (в положение на седнали крака) и се наведете с него напред, след това назад. Повторете това упражнение в продължение на 10 минути. Тогаваможете да отделите няколко минути за упражнения за други мускулни групи или за почивка. Следва - пак 10 минути с колело.
Друго добро упражнение за кръста се прави в изправено положение. Поставете краката си на ширината на раменете. Увийте ръка около левия си крак и вдигнете дясната си ръка нагоре. Стойте в това положение за три минути. Повторете упражнението 4-5 пъти с почивки в минута.
Прочетете също:Отслабнете с 10 кг, без да навредите на здравето си
Ако не харесвате никаква физическа активност, тогава здравословната диета ще бъде изходът за вас. Използвайки само натурални и не особено калорични продукти, няма да имате проблеми с талията. Откажете се от сладкиши, пържени картофи, колбаси, колбаси, консерви и други нездравословни храни и резултатите ще ви удивят! Но трябва да признаем, че ще трябва да почакаме малко. Преминаването към здравословна диета несъмнено ще ви осигури добро тяло и страхотно усещане за благополучие, но не трябва да очаквате незабавни действия. Въпреки това е доказан, надежден и безвреден начин за влизане във форма. Различните експресни диети от своя страна обещават впечатляващ ефект само след 5-6 дни, но трябва да разберете, че подобни методи за борба с излишните сантиметри в талията са много опасни за вашето здраве. Освен това никоя "краткосрочна" диета не дава дългосрочни резултати - обикновено цялото загубено тегло се връща още в първите дни след края на курса.
Колкото и да сте против спорта, все пак не трябва да се ограничавате от всякаква физическа активност. Ако всички видове упражнения, бягане, фитнес и т.н., са толкова скучни за вас, опитайте се да отделите поне няколко часа на ден за ходене. Влияят благоприятно на белите дробове, сърдечно-съдовата система и всички мускулни групи.
Прочетете също:Ходене или бягане за отслабване