Омега 3 мастни киселини за отслабване

Прочетете в статията:

Възможно е да отслабнете с помощта на Омега 3 мастни киселини
Как да приемате омега 3 за отслабване: препоръчителни дози, рецепти, противопоказания
Омега 3 за отслабване: прегледи на хора, които са отслабнали и лекари, резултати

Омега 3 мастни киселини: резултати при отслабване

Днес учените провеждат множество изследвания, свързани с ефекта на мастните киселини върху тялото. Според това проучване мастните киселини имат положителен ефект върху физическото и психическото здраве, но освен това омега-3 са много ефективни за отслабване.

Учените разграничават три групи полиненаситени киселини омега 3 6 9 за отслабване. С най-голяма стойност за здравето и ефективното изгаряне на килограмите е омега 3 мастната киселина.

Възможно е да отслабнете с помощта на Омега 3 мастни киселини ^

Омега 3 е група полиненаситени мастни киселини, които участват в процеса на изграждане на всички телесни клетки. Трябва да се отбележат полезните свойства на Омега 3 за отслабване и общо подобряване на тялото:

Мастните киселини имат положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система, укрепват кръвоносните съдове, намаляват риска от инфаркти и инсулти.
Омега 3 подобрява кръвообращението, нормализира мозъчната дейност.
Полиненаситените киселини помагат за понижаване на кръвното налягане, контролират нивата на холестерола в кръвта, лекуват екзема, псориазис, подобряват зрението и психологическото състояние.
Омега 3 мастните киселини са показани по време на бременност, тъй като подобряват развитието на плода. За мъжете те са не по-малко полезни, тъй като имат положителен ефект върху репродуктивната функция.
Тази група киселини може да забави стареенето и да повлияе положително на хормоналния фон.
Омега 3 е незаменима при отслабване, тъй като намалява апетита за дълго времеподдържат усещане за ситост. Благодарение на това слабият човек яде по-малко, мастните натрупвания се изгарят и следователно се получава бърза загуба на тегло.

Основните източници на полиненаситени мастни киселини

За съжаление диетата на повечето хора не съдържа достатъчно мастни киселини под формата на определени хранителни навици или липсата на хранителни продукти, които се продават на много висока цена. Във всеки случай трябва да се запознаете със списъка с храни, богати на омега-3 за отслабване. Голямо количество полиненаситени мастни киселини се намират в:

червена риба;
мастни сортове морска риба;
Морска храна;
някои нерафинирани масла, а именно ленено семе или сусам;
семена, ядки, особено кедър;
всички видове зеле;
рибено масло;
млечни продукти.

Прием на омега 3 за отслабване: дневната норма

За да не навредите, а напротив, да излекувате тялото, се препоръчва да се придържате към дневната норма на омега 3 за отслабване. Това е 1,1 g мастни киселини за жените и 1,6 g за мъжете.

За да улесним разбирането на дозировката, отбелязваме, че за нормалното функциониране се препоръчва да се яде:

супена лъжица рапично масло;
супена лъжица ленено масло;
от пет до 10 дарени кедрови ядки;
90 г консервирани сардини или риба тон.

Как правилно да приемате омега 3 за отслабване: препоръчителни дози, рецепти, противопоказания ^

Омега 3 за отслабване: как да приемате, инструкции

Ако не е възможно да въведете в диетата продукти, съдържащи полиненаситени мастни киселини, можете да закупите специални добавки с тяхното съдържание в аптеката. При избора на добавка трябва да се даде предпочитание на капсулите,направени на основата на рибено масло.

Дозировка на омега 3 за отслабване в капсули на базата на рибено масло:

2 капсули мастни киселини (15 mg всяка) трябва да се приемат 2 пъти на ден.
Курсът на лечение и ефективна загуба на тегло продължава около месец.
За постигане на добър резултат е препоръчително да се направят поне три курса по следната схема: месец прием на добавката - 2-3 месеца почивка.

Основните правила за приемане на рибено масло са следните:

Не е необходимо капсулите да се приемат на празен стомах, тъй като омега 3 мастните киселини предизвикват стомашно разстройство.
Важно е да се спазва точно дозировката и да не се превишават допустимите количества. В противен случай може да започне кървене, гадене и диария.
Не е желателно да пиете лекарството повече от един месец. Дългосрочната употреба на лекарството може да навреди на тялото.

Приемането само на омега-3 няма да може да насърчи ефективна загуба на тегло. За да приведете тялото във форма, трябва да комбинирате употребата му с правилно подбрана диета и упражнения. От диетата трябва да се изключат сладки, брашни и солени храни. Спортните тренировки трябва да се провеждат не по-малко от 3-4 пъти седмично.

Противопоказания за употребата на омега 3

Въпреки големите ползи от мастните киселини за отслабване и цялостното здраве на организма, те имат някои противопоказания. Групата полиненаситени киселини е противопоказана в следните случаи:

при непоносимост към омега 3;
с алергични реакции;
при наличие на камъни в бъбреците и пикочните пътища;
при повишена функция на щитовидната жлеза;
по време на бременност и кърмене;
с хронични заболявания на храносмилателната система;
с хипертония, лоша коагулация на кръвта.

Ако има някакви противопоказания спо-горе, преди да вземете решение за прием на омега 3, трябва да се консултирате със специалист.

Препоръчваме ви също да се запознаете със статията

Омега 3 за отслабване: прегледи на хора, които са отслабнали и лекари, резултати ^

Резултатите от отслабването с омега 3 са следните: за един месец прием на капсули, правилно хранене и редовна физическа активност можете да се отървете от 3-5 излишни килограма, както и значително да подобрите общото състояние на тялото.

Лекарите смятат, че при правилен прием, липса на противопоказания и предварителна консултация добавките с мастни киселини са много ефективни и безопасни.

В интернет жените, които губят тегло по този начин, оставят само положителни отзиви за употребата на омега 3 за отслабване. Ето само няколко отзива на нашите редовни читатели:

Албина, 30 години:

„От детството си имам само неприятни спомени от рибеното масло. Но благодарение на факта, че днес има добавки на капсули, а не в течна форма, аз ги приемам редовно, според инструкциите. Капсулите са лесни за преглъщане, нямат неприятен вкус. Моят резултат за месец е 3 кг.

Марина, 27 години:

„Омега 3 влиза в тялото ми под формата на ленено масло. Пия по 4 капсули от добавката три пъти дневно в продължение на две седмици. Чувствам лекота и прилив на енергия, състоянието на кожата и косата ми се подобри значително, свалих 2 кг излишно тегло."

Дарина, 21 години:

„Приемам рибено масло на капсули от около две години, с 2-3 месеца паузи, както пише в упътването. В същото време контролирам диетата си, използвам храни, съдържащи омега-3 мастни киселини и спортувам. Чувствам се просто страхотно."

⇐Предишна

Следваща⇒