Полезни съвети как да отслабнете без диети
За да се сбогувате с наднорменото тегло завинаги, не е нужно да следвате строги диети, да купувате "чудодейни" хапчета за отслабване, инфузии, чайове, скъпи масажори, кремове и други средства, от които производителите постоянно печелят благодарение на наивността и лековерност на тези, които искат да отслабнат отслабнете
Всъщност има няколко съвета как да отслабнете, следвайки които можете да влезете във форма, без да изпитвате постоянно чувство на глад и без да "ударите" портфейла си.
12 правила, спазването на които ще ви помогне да отслабнете, без да навредите на здравето си
1. Дъвчете храната си старателно.Препоръчва се всяко парче да се дъвче най-малко 25 пъти. Благодарение на това ще можете да се наситите с по-малка порция от обикновено. Освен това добре сдъвканата храна се смила много по-лесно.
2. Похапнете, преди да седнете на празничната трапеза.Когато отидете на гости или на някакво празнично събитие, хапнете две твърдо сварени яйца у дома. Това ще гарантира, че се чувствате сити, което ще ви направи много по-лесно да устоите на многото изкушения на масата.
3. Яж сирене.Ако сте свикнали задължително да включвате десерти в храната си, заменете ги с нискомаслено сирене. Този продукт е много нискокалоричен и здравословен. Комбинирайки го с пресни горски плодове или плодове, можете да приготвите много вкусно ястие, което няма да повлияе негативно на вашата фигура.
4. Организирайте дни за разтоварване.Ако един ден в седмицата ядете само сирене, кефир, плодове или други нискокалорични храни, ще отслабнете много по-бързо. Освен това такива дни са полезни за организма, тъй като му помагат да се пречисти от натрупаните вредни вещества.
5. Купете тефлонов тиган.Много хора знаят какво е пържено- най-върлият враг на стройното тяло. Има обаче изход: ако не можете да се откажете от такива ястия, използвайте тиган със специално покритие, което не изисква добавяне на мазнина.
6. Не забравяйте за зеленчуците.Всеки ден трябва да ядете поне едно ястие, състоящо се изключително от пресни зеленчуци. Те съдържат много малко калории, но в същото време са наситени с различни витамини и полезни вещества.
7. Нарежете на тънко.Това правило важи за колбаси, сирене, хляб и други продукти, които могат да навредят на талията ни. Резените трябва да са полупрозрачни.
8. Организирайте си оризови дни.Препоръчва се веднъж седмично да се яде само ориз и минерална вода без газ. Оризът е в състояние да премахне излишната течност и вредните вещества от тялото, така че това "прочистване" ще бъде много полезно за вашето тяло и фигура.
10. Използвайте малки чинии.По този начин вие автоматично ще си наложите по-умерени порции, защото понякога, когато сме гладни, се стремим да запълним цялото свободно място в съдовете.
11. Не ходете до магазина за хранителни стоки на празен стомах.Когато пазаруваме с чувство на глад, често купуваме много повече от необходимото. За да избегнете "замъгляване на ума", по-добре е да хапнете малко преди да излезете.
12. Яжте изключително на масата за хранене.Отървете се от навика да се храните пред телевизора или компютъра. Първо, това ви отвлича от яденето, така че може дори да не забележите как изяждате половин килограм бисквити. Второ, по-късно, на подсъзнателно ниво, тези места започват да се свързват с храненето, така че започваме да чувстваме глад, когато просто седим пред компютъра.