Полска диета

Прочетете в статията:

Полска диета: същност, ползи, функции за отслабване
Полска диета за отслабване: меню, рецепти, правила
Как да отслабнете на полската диета: прегледи, резултати отслабнете

Полска диета: прегледи и резултати от загуба на тегло

Полската диета се счита за балансирана и безопасна диета, с помощта на която можете да направите фигурата си по-стройна, без да се принуждавате да гладувате.

Полска диета: същност, ползи, характеристики на отслабването ^

Полската диета е система за отслабване, използвана от почти всички жители на Полша. Основната особеност е, че по време на спазването му човек не изпитва глад, но в същото време килограмите се топят със завидна скорост.

Същността на отслабването на полската диета се крие в баланса на нейната диета: протеините, мазнините и въглехидратите придобиват оптимално съотношение, поради което се постига загуба на тегло и няма постоянно желание да ядете нещо допълнително.

Заслужава да се отбележи, че калоричното съдържание на полската диета не надвишава 1000 Kcal и затова тялото, изпитвайки липса на енергия, започва да разгражда съществуващите мастни клетки, като по този начин спасява човек от наднорменото тегло.

Плюсове и минуси на полската диета

Какви са предимствата на отслабването на полски:

Хранително и здравословно меню;
Добра ефективност;
Няма противопоказания;
Наличност на продуктите;
Лесна преносимост.

Недостатъкът е, че можете значително да намалите теглото си на дългосрочна полска диета: за това трябва да изберете бързи, но по-строги сортове.

Колко можете да загубите с полската диета

И тук всичко зависи от конкретния вариант, но като цяло ефективността на полската диета е потвърденафактът, че с негова помощ можете да отслабнете с 5-7 килограма за седмица.

Отиват ли обеми на полската диета? Разбира се, загубата на тегло веднага се отразява на фигурата: талията става по-тънка, обиколката на бедрата намалява, но областта на гърдите практически не се засяга, което е важно за жените.

Какви продукти са включени в полския метод:

Мляко и ферментирали млечни напитки, сирена;
Масло (ограничено);
сокове;
Плодове и зеленчуци;
Кафяв хляб;
Постно месо и риба;
Нискокалорични бисквити;
Сирене.

Както при всеки друг метод, тук са забранени всички висококалорични сладки, пушени, пържени и мазни храни.

Полска диета за отслабване: меню, рецепти, правила ^

Полска диета: меню, рецепти за отслабване

Правила за отслабване на полската диета:

В менюто трябва да преобладават плодовете и зеленчуците;
Препоръчително е да се храните на малки порции, тоест 4-5 пъти на ден;
Спортуването значително ще увеличи ефективността на полската диета, така че е препоръчително да правите поне домашна гимнастика.

Полска диета: меню за 7 дни

За да отслабнете бързо за една седмица, се препоръчва да направите менюто си приблизително както следва:

Закусваме с чаша кафе или чай с добавка на мляко, но без захар. Ядем парче хляб;
Вечеряме със супа и зеленчукова салата;
Следобед да изпием чаша кефир;
Вечеряме с аспержи, зеленчуци и 20 г нискомаслено сирене;
Преди лягане пием чай с лимон.

Полска диета: минус 4 кг за 6 дни

Друга версия на менюто за отслабване изглежда така:

Закусваме с чай с мляко и парче хляб;
Вечеряме с рибен бульон и зеленчукова салата;
Да обядваме с всякакви плодове;
Вечеряме с 50 г сирене и чаша нискомаслено мляко.

Диета с полска супа

С помощта на полските супи можете да отслабнете до 7 кг за седмица, ако се храните според следните принципи:

Всеки ден ядем само супи и до 500 г зеленчуци;
Пием много вода.

Рецепти за полската диета

Рецепта за полска супа:

Поставете пилешкото филе в тиган, налейте вода и кипнете бульона;
Нарежете обелените картофи, настържете зелето, нарежете лука и морковите;
Когато бульонът заври, добавете към него сол и зеленчуци, а след 15 минути - грах от консерва;
Изваждаме месото, нарязваме го на парчета и го връщаме в тавата;
Изключете котлона, поръсете супата със зеленчуци и настоявайте 10 минути преди сервиране.

Рецепта за полски хладилник:

Киселото зеле се настъргва, копърът и зеленият лук се нарязват, варените яйца, краставиците и гъбите се нарязват на кубчета;
Смесете всички съставки, поставете в хладилника за половин час;
Добавете към зеленчуците квас за хляб, нискомаслена заквасена сметана и подправки.

Рецепта за полска салата:

Сварете боба, отцедете бульона;
Нарежете на ситно яйцата, краставицата, лука, ябълката и херингата, добавете към боба;
Овкусете със зехтин, поръсете с наситнен магданоз.

Препоръчваме ви да прочетете и статията Естонска диета.

Как да отслабнете на полската диета: прегледи, резултати отслабнете ^

От всички чуждестранни методи лекарите смятат полската диета за най-подходяща, тъй като съдържа доста общи продукти за всички страни по света, което означава, че те ще бъдат лесно приети от човешкото тяло.

Можете да използвате такава хранителна система не повече от три пъти годишно и никога повечеза наддаване на тегло е необходимо да се консумират само здравословни храни, които не съдържат бързи въглехидрати.

Изходът след полската диета е много прост: достатъчно е да въведете едно обичайно ястие в менюто си всеки ден и не започвайте веднага да ядете тежка храна.

Какви резултати могат да бъдат постигнати от полската диета:

Красива стройна фигура;
Чувствам се добре.

Прегледите на полската диета за отслабване от нашите редовни читатели също са много положителни:

Анастасия, 30 години:

„Преди шест месеца практикувах полския метод за отслабване. Една седмица ядох супи и доста добре свалих 5 килограма. Препоръчвам тази диета на всеки, който иска да отслабне бързо, без да гладува."

Татяна, 27 години:

„Обичам полската кухня и производните на тяхната диета не ми причиниха особен дискомфорт. За 6 дни наистина свалих 4 килограма и сега нямам наднормено тегло"

Ирина, 43 години:

„Успях да сваля 5 килограма на едноседмична полска диета, въпреки че очаквах да сваля 7. По принцип този резултат не е лош, като се има предвид, че не трябваше да гризам корема си от глад - това е много трудно за мен"

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒