Ползите от витамин В8 и полезните свойства на инозитола

Резюме:

• Дозировка на витамин B8
• Каква е ползата от витамин В8?
• Липса на витамин B8:
  
• Източници на витамин В8:
  
• Предозиране на инозитол

Витамин В8 (инозитол, инозитол) е витаминоподобно вещество (тъй като може да се синтезира от организма) и принадлежи към групата на витамините от група В, по своята химична структура инозитолът прилича на захарид, но не е въглехидрат. Витамин B8 се разтваря във вода и се разрушава частично от високи температури. Имайки предвид всички полезни свойства на витамин В8, може да се каже, че той е един от най-важните и широко разпространени членове на групата на витамин С.

Дозировка на витамин B8

Дневната доза витамин В8 за възрастен е 0,5 - 1,5 г. Дозировката варира в зависимост от здравословното състояние, физическата активност и хранителните характеристики. Степента на прием на инозитол се увеличава при диабет, хронично възпаление, стрес, прекомерна консумация на течности, лечение с определени лекарства и алкохолизъм. Доказано е, че витамин В8 се усвоява най-добре в присъствието на токоферол - витамин Е.

Каква е ползата от витамин В8?

Инозитолът влияе върху метаболитните процеси, влиза в състава на много ензими, регулира перисталтиката на СТОМАШНО-ЧРЕВНИЯ тракт, понижава кръвното налягане и регулира количеството на холестерола. Основното полезно свойство на витамин В8 е активирането на липидния метаболизъм, поради което инозитолът е толкова ценен от спортистите.

Основната основа на дислокация на инозитол в тялото е кръвта. Един милилитър кръв съдържа приблизително 4,5 μg инозитол. Той се пренася от кръвоносната система до всички клетки на тялото, които се нуждаят от този витамин. Големи количества инозитол са необходими на ретината и лещата, така че дефицитът на витамин В8 провокира появата на различни заболявания на органите на зрението. Инозитолът помага за усвояването на холестеролаи регулира нивото му - това предотвратява развитието на затлъстяване и атеросклероза. Инозитолът поддържа еластичността на стените на кръвоносните съдове, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и разрежда кръвта. Приемът на инозитол допринася за сливането на фрактури и бързото възстановяване в следоперативния период.

Витамин B8 също е от голяма полза за пикочно-половата система. От количеството инозитол в кръвта зависи и репродуктивната функция както на мъжете, така и на жените. Това вещество участва в процеса на делене на яйцеклетките. Липсата на витамин B8 може да причини безплодие.

Витамин B8 се използва успешно за лечение на заболявания, свързани с нарушения на чувствителността на нервните окончания, тъй като това вещество допринася за предаването на междуклетъчни импулси. Витамин B8 ускорява синтеза на протеинови молекули, благодарение на което се стимулира растежа на костната и мускулната тъкан. Това полезно свойство на витамин В8 е особено важно за растежа и развитието на детския организъм.

Липса на витамин B8:

При недостиг на витамин В8 се появяват следните болезнени състояния:

• Безсъние.
• Склонност към стресови ситуации.
• Проблеми със зрението.
• Дерматит, косопад.
• Нарушаване на кръвообращението.
• Повишаване нивото на холестерола.

Част от витамин B8 се синтезира от тялото от глюкоза. Някои вътрешни органи създават резервни запаси от инозитол в тъканите си. Попадайки в мозъка и гръбначния мозък, това вещество в големи количества започва да се натрупва в клетъчните мембрани, този резерв е предназначен да неутрализира ефектите от стресови ситуации. Достатъчното количество витамин В8, събран в клетките на мозъка, стимулира умствената дейност, засилва паметта и концентрацията. Поради това се препоръчва да се приема това вещество в периоди на интензивен психически стрес.

Източници на витамин В8:

Некато се има предвид факта, че тялото синтезира инозитол самостоятелно, около една четвърт от дневната норма трябва да влезе в тялото от храната. Основният източник на витамин B8 са ядките, цитрусовите плодове, бобовите растения, сусамовото масло, бирената мая, триците, животинските субпродукти (черен дроб, бъбреци, сърце).

Предозиране на инозитол

Поради факта, че тялото постоянно се нуждае от големи количества инозитол, хипервитаминозата на витамин В8 е практически невъзможна. Случаите на предозиране могат да бъдат придружени от редки алергични реакции.