Поради което пектиновата диета побеждава останалите

Много хора знаят, че ябълките са не само много полезни за човешкото тяло поради богатството на витамини и фибри, но и са идеален продукт за диетично хранене.

Ябълките съдържат голямо количество пектин, който може да повлияе положително на процеса на разграждане на мастната тъкан. Във връзка с това е разработена специална пектинова диета, която позволява не само да приведе тялото във форма, но и да подобри здравето на тялото.

Напоследък пектините се използват активно не само за диетично хранене, но и в козметологията, фармацевтиката и хранително-вкусовата промишленост.

Същността на пектиновата диета

Днес пектиновата диета е невероятно популярна сред много хора, които искат да се отърват от наднорменото тегло, тъй като този диетичен курс не само допринася за процеса на отслабване, но също така има много положителен ефект върху тялото като цяло, подобрявайки много от неговите функции.

Тази диета значително се възползва от фона на други методи за отслабване, тъй като пектините са в състояние да унищожат мазнините, натрупани с годините. От своя страна обичайните диетични курсове, насочени към значително ограничаване на храната, могат да засегнат само мазнините, които влизат в тялото с храна, или това, което сте яли наскоро.

В допълнение, пектините извеждат от тялото холестерол, шлаки, токсини, радионуклиди, отрови и други вредни вещества. Това действие на пектина е отлична профилактика срещу заболявания на сърдечно-съдовата система.

Освен в ябълките, пектинови съединения има във всички плодове и зеленчуци, както и в някои морски водорасли. Най-много обаче те са в ябълките, черешите, бръшляна, сливите, прасковите и кайсиите. Ето защо тези плодове са в основата на една ефективна и полезна пектинова диета.

Прочетете също:Кайсиева диета

Редовната консумация на ябълки нормализирачревната микрофлора, а също така потиска апетита, което в крайна сметка позволява да се намали общият дневен прием на калории.

Авторите на диетата препоръчват да я следвате през цялата седмица. През този сравнително кратък период ще можете да постигнете намаляване на телесното тегло с приблизително 2-3 килограма. За някои такива резултати ще изглеждат напълно несериозни, защото много диетични курсове обещават невероятна загуба на тегло от 6-7 килограма за едно и също време. Въпреки това трябва да се разбере, че подобни обещания не винаги се сбъдват. В допълнение, суперстрогите експресни диети често ви позволяват да се отървете от излишната течност, поради което се наблюдават промени в показателите на скалите. В същото време самата подкожна мазнина остава "на мястото си". Когато спазваме пектинова диета, същата мазнина, от която се опитваме да се отървем на първо място, се елиминира на първо място.

Меню за седемдневна пектинова диета

1ви ден:

• закуска - чаша свежа салата от 3 настъргани ябълки, 2 смлени ореха и дресинг под формата на лимонов сок;
• обяд - голяма чиния салата от прясна ябълка, варено яйце и наситнени зелен лук и магданоз;
• вечеря - 5 ябълки от сладки и кисели сортове.

2-ри ден:

• закуска - салата от 3 настъргани кисело-сладки ябълки, 150 грама сварен ориз без масло, сол и захар;
• обяд - 3 печени на фурна (или задушени големи ябълки с няколко капки лимонов сок);
• вечеря - 2 кайсии или 2 сливи, 100 грама варен ориз без захар, сол и масло.

3-ти ден:

• закуска - чиния салата от 2 настъргани ябълки, 150 грама нискомаслено сирене;
• обяд - порция салата от 2 настъргани ябълки и дюля;
• вечеря - 100 граманискомаслено сирене, 1 голяма праскова.

4-ти ден:

• закуска - чиния салата от настъргана ябълка, 3 моркова и 2 кайсии;
• обяд - порция салата от настъргана ябълка, праскова, слива и десертна лъжица мед с няколко капки лимонов сок;
• вечеря - 3 ябълки, печени на фурна (добавете малко натурален мед).

5-ти ден:

• закуска - чаша свежа салата от 3 настъргани ябълки, 2 моркова, малко цвекло и чаена лъжичка натурален мед;
• обяд - чиния овесена каша, сварена във вода без добавяне на захар, сол и масло, 2 твърдо сварени пилешки яйца (или 4 пъдпъдъчи яйца), чаша варено настъргано цвекло;
• вечеря - настърган суров морков с 2 супени лъжици натурален мед.

6-ти ден:

• закуска - чаша свежа салата от 3 настъргани ябълки, 2 смлени ореха и дресинг под формата на лимонов сок;
• обяд - голяма чиния салата от прясна ябълка, варено яйце и наситнени зелен лук и магданоз;
• вечеря - 5 ябълки от сладки и кисели сортове.

7-ми ден:

• закуска - салата от 3 настъргани кисело-сладки ябълки, 150 грама сварен ориз без масло, сол и захар;
• обяд - 3 печени на фурна (или задушени големи ябълки с няколко капки лимонов сок);
• вечеря - 2 кайсии или 2 сливи, 100 грама варен ориз без захар, сол и масло.

По време на целия курс на диета се препоръчва да се пият големи количества течности: негазирана вода, зелен чай без захар, както и чай от мента, лайка и маточина.

Солта, захарта и всякакви сладкиши по време на пектиновата диета са строго забранени.