ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ Е ПЪТЯТ КЪМ ЗДРАВЕТО
ХРАНЕНИЕ ЗА КРАСОТА И ЗДРАВЕ
Какво трябва да бъде правилното хранене за здравето на тялото? Нека се опитаме да разберем всичко.
КАК ХРАНЕНЕТО ВЛИЯЕ НА ЗДРАВЕТО?
Рядко се замисляме как храната, която ядем, може да повлияе на благосъстоянието и здравето ни. Най-често храненето се възприема от нас като принудителен и жизнено необходим ритуал, който ни позволява да задоволим глада. В същото време повечето хора се опитват просто да задоволят глада си и да ядат колкото е възможно повече разнообразна, засищаща и понякога напълно несъвместима храна. В този момент никой не се замисля как храненето влияе на здравето и какви могат да бъдат последствията от преяждането и нездравословното хранене.
На първо място, трябва да разберете, че храната за човек е източник на енергия и строителен материал за телесните тъкани. Всички биологично активни вещества, които идват с храната, участват в регулирането на метаболитните процеси и формирането на човешкия имунитет. Следователно, за да се справи с всички функции, изброени по-горе, храната трябва да съдържа следните необходими и важни хранителни вещества:
- протеини,
- мазнини,
- фибри,
- въглехидрати,
- витамини,
- минерални вещества.
Качеството и разнообразието на диетата пряко влияе върху здравословното състояние. Храната трябва да съдържа достатъчно или количество полезни вещества. Недостатъчното или прекомерното количество полезни вещества можепровокират или дефицит на тези вещества в организма, или техния излишък и развитие на някакво заболяване.
ОСНОВИ НА ПРАВИЛНОТО РАЦИОНАЛНО ХРАНЕНЕ
Има редица правила, без които всяка, дори най-модерната и модерна здравна система ще се провали. Не са много от тях, но за някои хора понякога са невъзможни:
- Яжте редовно и малко, поне 3 пъти на ден плюс 2-3 междинни закуски (т.е. само 5-6 пъти на ден);
- Не преяждайте, използвайте малки чинии;
- Закуската е закон! Не можете да започнете деня без него;
- След последното хранене и преди лягане трябва да минат поне 3 часа;
- Можете да пиете след основното хранене само след час и половина;
- Избягвайте пържени и мазни храни;
- Изключете от диетата вредни за здравето храни, а именно: чипс, снаксове, сандвичи, чебуреки, колбаси, колбаси, консерви и газирани напитки;
- Избягвайте да ядете храни с консерванти, оцветители и овкусители;
- Намалете до минимум количеството брашнени продукти.
Това са само основите на диетичното хранене, което ще помогне на тялото ви ефективно да се очисти и излекува. Правилното хранене за здраве и загуба на тегло, което ще следвате постоянно, ще ви помогне да бъдете красиви и привлекателни, да поддържате здравето си в продължение на много години.
Напоследък хората, които се грижат за здравето си, все повече се интересуват от естественото хранене. Привържениците на тази диета виждат пътя към здравето в яденето на билки и различни зелени растения. Според тях зелената дива храна позволява да се разнообрази енергийният състав на човешкото тяло.Освен това яденето на билки помага за прочистване на тялото, подобряване на цялостното му здраве и увеличаване на енергията и силата.
В допълнение към спазването на изброените правила е необходимо да направите диетата си балансирана и рационална, която трябва да се основава на правилата за комбиниране на хранителните продукти. Рационалното хранене и здравето са взаимосвързани неща, тъй като от правилната комбинация на използваните продукти зависи колко бързо ще бъдат усвоени от тялото ни и на какви цели ще служат. И така, специалистите по разделно хранене дават следните препоръки:
- Месото, рибата и птиците трябва да се консумират в "компания" със зеленчуци без скорбяла. Идеална гарнитура ще бъдат пресни краставици, зеле и домати. Но комбинацията от "месо + картофи" и "месо + паста" трябва да се избягва, тъй като тези продукти заедно са изключително трудни за смилане;
- Изключително нежелателно е едновременното използване на различни видове протеини (както и въглехидрати). Говорим за такива комбинации като "зърнени храни + хляб", "картофи + хляб", "пиле + сирене" и така нататък;
- Най-добре е да ядете плодовете самостоятелно и да не ги смесвате с нищо друго.
Комбинирайки прилагането на правилата за здравословно хранене и принципите на неговата рационалност, можете да получите чудесна система, която ще ви позволи винаги да останете стройни и здрави.
ПРИМЕРНО МЕНЮ НА ЗДРАВ ЧОВЕК
Ако искате да останете здрав и привлекателен човек, опитайте се да се грижите за ежедневната си диета и направете всичко, за да я балансирате. Правилното хранене за здраве, чието меню ще бъде подпомогнато от лекар диетолог, трябва да бъде възможно най-естествено, т.е. да се състои от естествени, екологично чисти продукти. Менюто за правилна балансирана диета за един ден може да изглежда така:
- Закуска: овесени ядки;
- 2 закуска: 2-3 плода;
- Обяд: зеленчукова супа-пюре и лека зеленчукова салата;
- Следобед: половин пакет сирене от кисело мляко или една извара;
- Вечеря: печено месо и гарнитура от прясно зеле.
Друг вариант
- Закуска: лека зеленчукова салата и бъркани яйца от две яйца;
- 2 закуска: кисело мляко (без добавки);
- Обяд: щи или борш, за предпочитане без картофи;
- Обяд: чай и шепа ядки;
- основи на рационалното хранене
- Вечеря: пиле под всякаква форма (с изключение на пържено) и зеленчукова гарнитура.
Не забравяйте, че вашето хранене за красота и здраве ще се счита за правилно само когато съдържа всички необходими витамини, макро- и микроелементи, диетични фибри, ще запълни енергийните разходи на тялото и ще осигури нуждите му от пластични вещества.
И, разбира се, не забравяйте, че през деня трябва да пиете до 2 литра течност. Това е един от компонентите на тайните за красота на известните красавици на планетата.
ПРЕПОРЪЧВАМ
Проблемът с храненето е изключително важен за човека. Особено трудно е да се установи правилното хранене на работното място. Важно е и какво точно похапваме между основните хранения. Орифлейм се грижи за здравето на своите консултанти и клиенти и предлага продукти от серията Wellness: протеинови шейкове, супи и барове:
- 15447 — Суха смес за коктейл "Естествен баланс-Ягода",
- 15448 — Суха смес за коктейл "Естествен баланс-Ванилия",
- 22138 — Суха смес за коктейл "Натурален баланс-Шоколад",
- 24693 — Супа "Естествен баланс" домати и босилек,
- 24694 — Супа от аспержи "Естествен баланс",
- 25385 - Протеинов бар "Естествен баланс" - Шоколад,
- 25386 - Протеинов бар "Естествен баланс" - Супер горски плодове.
Всички тези продукти са балансирани по такъв начин, че осигуряват максимална полза при минимално съдържание на калории. Подробности за продуктите можете да намерите на официалния сайт на компанията Орифлейм. Wellness продуктите също присъстват в настоящия каталог, но в малки количества. Регистрирането в Oriflame ще ви позволи да не плащате повече и да купувате директно от производителя.
БЪДЕТЕ КРАСИВИ И ЗДРАВИ!