Принципи на разделно хранене Израелска диета

Трудно е израелската диета да се нарече диета в традиционния смисъл на думата - по-скоро това е просто специална система на разделно хранене. Професионалните израелски лекари съветват да базирате менюто си на определени комбинации от продукти, но категорично не препоръчват да „сядате“ на един продукт, тъй като това ще причини значителна вреда на здравето. На базата на такива вярвания е разработена израелската диета.

Например сиренето, яйцата и месото трябва да се комбинират със зелени зеленчуци, но те са напълно несъвместими с млякото. Също така, тези продукти не трябва да се консумират заедно със заквасена сметана, нишестени храни, кисели плодове и масло (сметана и зеленчуци).

Рибата може да се комбинира само със зелени зеленчуци. Млякото трябва да се консумира само отделно от всяка храна или в комбинация със сладки плодове. Мазнините могат да се комбинират със зелени зеленчуци и зърнени храни.

Зелените зеленчуци се комбинират най-добре с нишестена и протеинова храна. Некиселините плодове трябва да се консумират отделно или в комбинация с мляко.

Що се отнася до течностите, можете да допълвате храненето само с обикновена преварена вода. Всякакви сокове, кефир и мляко ще се считат за отделно хранене.

Примерно меню за израелската диета

И така, през целия период на диетата се препоръчва да се храните според следното меню:

• сутрин (на гладно) – чаена или супена лъжица зехтин;
• след 15 минути - чаша пресен кефир или натурално кисело мляко;
• първа закуска - порция салата от пресни зеленчуци, елда или овесени ядки, грах, царевица, нискомаслено сирене, твърдо сварено яйце (през ден), чаша неподсладен чай (за предпочитане зелен);
• втора закуска - 200-300 грама плодове (неподсладени);
• обяд - салата от пресни зеленчуци, малкапорция винегрет, чиния зеленчукова супа или постен борш, варено или задушено месо (може да се замени с варена или варена риба), парче черен хляб, печена ябълка;
• обяд - 300 грама плодове (неподсладени);
• вечеря - чаша натурално кисело мляко или кефир, порция плодова смес (използвайте блендер, за да смелите еднакво количество фурми, смокини, уруки, орехи и сини сливи), чаша обикновена преварена вода или чаша чай.

Прочетете също:Диета с фурми

Плодовата смес се препоръчва особено за хора, които имат проблеми с работата на червата.

Всъщност израелската диета не е нищо принципно ново, тъй като системата за разделно хранене отдавна е известна на всички. Той е популярен в цял свят, включително сред много известни личности.

Как да отслабнете на израелската диета?

Ако решите да използвате тази диета за отслабване, трябва да разберете, че такава хранителна система не трябва да бъде временно решение на вашия проблем. В идеалния случай разделното хранене трябва да стане вашият нов начин на живот!

Разбира се, предложеното по-горе меню няма да бъде вашата ежедневна диета до края на живота ви. По принцип можете да ядете каквото искате. Ще трябва обаче да се съсредоточите върху основните правила на диетата, като използвате определени продукти само в подходящи комбинации.

Такава диета е добра, защото може безопасно да се комбинира с редовен спорт. По този начин той е коренно различен от всички видове строги диетични курсове, поради бедността на диетата, всякаква физическа активност често е строго забранена, тъй като може да доведе до изтощение на тялото.

Като част от израелската диета ще ядете абсолютно пълно, ще се променипросто подход на продуктов микс. Ако в същото време спортувате, резултатите в отслабването няма да ви накарат да чакате!

Всяка физическа активност ще бъде полезна - изберете дейностите, които ви интересуват, защото тренировките трябва да са забавни! За добри резултати в отслабването обаче експертите препоръчват фитнес, аеробика, плуване, йога и пилатес. Именно тези класове най-добре допринасят за корекцията на фигурата.

Прочетете също:пилатес Помага за отслабване