Принципите на диетата на Катерина Мириманова 60
Диетичният курс, разработен от Катерина Мириманова, е особено популярен напоследък. И това не е изненадващо, защото тази хранителна система, ако се следва правилно, ви позволява да загубите до 60 килограма наднормено тегло! Смесената диета 60 на Катрин Мириманова включва набор от процедури, насочени към намаляване на теглото: физическа активност, психологически сесии и, разбира се, здравословна диета.
Тази диета, въпреки впечатляващата си ефективност, абсолютно не прилича на диетите в традиционния смисъл на думата. Няма да се налага да гладувате, да изчислявате калориите на всеки изяден продукт, да ядете само плодове или зеленчуци и т.н. Този курс ще бъде по-правилно да се нарече режим на здравословно хранене, а не диета, тъй като няма никакви ограничения по отношение на съответствие и освен това се препоръчва за постоянно съответствие.
Като се храните обилно и вкусно, вие ще можете да излекувате тялото си и да се отървете от излишните килограми. Самата Катерина Мириманова отслабна с цели 60 килограма на собствената си диета!
Диетата "Минус 60" не предвижда конкретно меню. Има само някои правила и препоръки как да се храните за закуска, обяд и вечеря:
До 12 часа сутринта можете да ядете каквото искате, във всякакви количества. В същото време закуската в никакъв случай не трябва да се пропуска, тъй като тя "задейства" метаболитните процеси в тялото за целия ден.
Опитайте се да не използвате особено големи чинии, за да не си налагате двойни или тройни порции.
Трябва да има три основни хранения на ден. Освен тях са позволени закуски с плодове или зеленчуци.
Допуска се и дори се препоръчва да се приемат различни витамини в допълнение, тъй като в днешно време е възможно да се осигури пълноценна балансирана диета самопродукти е просто невъзможно.
Напълно приемливо е да следвате тази диета по време на бременност, но все пак първо трябва да се консултирате с лекар.
Зехтин, соев сос, майонеза и заквасена сметана могат да се използват до 14:00 часа в малки количества (не повече от чаена лъжичка).
Супите трябва да се варят на вода и с картофи или на бульон и без картофи.
Ястията за обяд трябва да бъдат варени или задушени.
От плодовете можете: ябълки (не повече от две на ден), цитрусови плодове, сливи (не се увличайте), киви, диня (не повече от две резена на ден), сини сливи, ананас.
Почти всички зеленчуци могат да се ядат, но солените и маринованите трябва да се консумират в минимални количества.
Предпочитание трябва да се дава на печено, варено и задушено месо. Котлетите трябва да се приготвят на пара.
Ако ядете кебап, той трябва да е с ниско съдържание на мазнини и леко маринован.
Като алкохолни напитки е разрешено сухо червено вино.
Пастата може да се яде само като самостоятелно ястие, а не като гарнитура към месо или риба.
Преди вечеря ястията трябва да се задушават във вода, не се допуска пържене. Соевият сос може да се добави в минимални количества.
След 18.00 часа можете да пиете кафе и чай (зелен), но без добавяне на мляко и захар.
