Прочистваща диета на трици

Не толкова отдавна триците се използват само за приготвяне на храна за добитък. Днес обаче много диетолози препоръчват редовно да включвате трици в диетата си, тъй като те насищат тялото с фибри и груби влакна, които толкова липсват в диетата на съвременния човек.

Триците не само имат безценен принос в процеса на отслабване, но и имат положителен ефект върху организма като цяло, подобряват чревната функция, влияят положително на микрофлората на дебелото черво, понижават кръвната захар, премахват "лошия" холестерол и предотвратяват увреждане на клетките. В допълнение, триците подобряват метаболитния процес, поради което са станали толкова често срещани в менюто на тези, които искат да отслабнат. В същото време фибрите, които се съдържат в тях, влияят пряко върху причината за метаболитни нарушения, а не само помагат за изгарянето на мастните клетки.

Как диетата с трици насърчава загубата на тегло?

Триците премахват токсините и замърсяванията от тялото, като го обогатяват с витамини от групи А, В и С. Освен това триците могат да притъпят чувството на глад, което също е важно по време на диета.

Пшеничните трици са може би най-популярните сред тези, които искат да отслабнат. Въпреки това, ръж, ечемик и други видове трици имат същите свойства.

Недостатъци на триците

Въпреки безспорната полза, която триците могат да донесат на тялото, не може да се направи без обратната страна на монетата. Сред основните недостатъци на този продукт могат да бъдат разграничени следните:

• употребата на трици е противопоказана при остър гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт;
• при редовна употреба на трици от тялото се отстраняват не само вредни вещества, но и полезни (по-специално калций);
• триците трябва да се приготвят и консумират изключително според правилата (важно е да се пие много течност подпо време на такава диета и триците трябва да бъдат предварително накиснати преди консумация);
• преди да започнете такава диета е необходима консултация с лекар.

Първият вариант на диета с трици

Продължителността на този диетичен курс е една седмица. През това време ще можете да се отървете от 2-3 килограма наднормено тегло.

Правилата за спазване на такава диета са изключително прости: трябва да ядете една супена лъжица трици 3 пъти на ден. През следващите 3 часа след приема на трици не можете да ядете нищо.

Ежедневната ви диета трябва да съдържа достатъчно количество зеленчуци, неподсладени плодове, както и нискомаслена риба, месо, нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти. Обилното пиене също е важно. От течности се допуска зелен чай без захар, негазирана минерална вода и обикновена преварена вода.

Прочетете също:Чайовете се почистват

Приблизително веднъж седмично можете да организирате разтоварващи дни. Предварително трябва да вземете 3 супени лъжици трици и да изпиете 3 чаши вода през нощта. По време на периода на разтоварване вашата диета ще се състои от 2 супени лъжици трици и 2 литра нискомаслен кефир. Можете да пиете неподсладен зелен чай и вода в неограничени количества.

Втората версия на диетата с трици

Такава диета може да се спазва 3 месеца. Вероятно е невъзможно да се каже колко висок ще бъдете в наши дни, тъй като това пряко зависи от характеристиките на вашето тяло. Стомахът обаче определено ще намалее по обем!

И така, в рамките на тази диета се предлагат следните опции за съответствие:

• трици се добавят към всяка супа, 2-3 супени лъжици на порция;
• половин час преди хранене, сутрин и вечер, пийте чаша вода с една супена лъжица трици, една супена лъжица ябълков оцет и една чаена лъжичка мед;
• през първите двеседмици се приема по една чаена лъжичка трици на ден, през следващите две седмици – по една чаена лъжичка три пъти на ден (придружено с обилно пиене).

Ако сте избрали третия вариант на такава диета, трябва внимателно да наблюдавате работата на червата. Веднага след като функциите му се нормализират, дозата на триците се намалява до две лъжици. Също така трябва да включите в диетата си хлебни изделия с добавка на трици.

По време на всяка такава диета триците трябва първо да се запарят с вряща вода. След това те трябва да се вливат в продължение на половин час, след което течността може да се отцеди. Готовите трици могат да се използват в комбинация с обикновена вода или да се добавят към супи, гарнитури, зеленчукови гарнитури и др. Най-просто казано, те могат да се използват като допълнение към абсолютно всяко ястие. На ден обаче не се допускат повече от 4 лъжици трици (50 грама).

Триците се продават в повечето диетични отдели на супермаркетите. Не забравяйте внимателно да проучите състава на продукта. Гранулираните трици нямат изброените по-горе полезни свойства, така че е по-добре да се въздържате от тях.

Как да се храним по време на диета?

1. Яжте мазна храна.

Няма специални ограничения за храните, но все пак трябва да избягвате мазни и висококалорични храни, ако искате да постигнете добри резултати при отслабване. Изберете нискомаслени сортове месо, риба и птици. Препоръчително е такива ястия да се приготвят на пара, да се пекат или варят. По-добре е да откажете пържената храна. Също така трябва да купувате млечни и ферментирали млечни продукти с нисък процент мазнини или напълно без мазнини.

2. Пийте много вода.

Пиенето на много вода е много важно по време на всяка диета. Добрият воден баланс ще допринесе за ефективен храносмилателен процес, а също така ще помогне за премахване на всички вредни натрупвания от тялото.

3. Не яжте нанощ.

През нощта метаболитните процеси се забавят, така че има голяма вероятност получените калории да „отидат“ в подкожната мазнина. Колкото по-близо е вечерта, толкова по-нискокалорично трябва да бъде менюто ви. За вечеря са подходящи зеленчукова салата и парче нискомаслена риба на пара.