Прости лекарства за главоболие
Статии за здравето
Прости лекарства за главоболие
• Първо се отпуснете. В този случай дихателните упражнения ще ви помогнат. Поемете дълбоко въздух през устата, като броите до четири, вдишайте през носа и задръжте дъха си, докато преброите до седем. Като преброите до осем, издишайте напълно през устата си. Повторете упражнението три пъти.
• Вземете си душ. Потоци гореща вода, последвани от студена вода, облекчават болката. Горещата вода успокоява и релаксира, докато студената вода свива кръвоносните съдове и намалява възпалението.
• Не забравяйте за витамините! Главоболието често е причинено от недостиг на витамини от група В. Ето защо пълнозърнестите храни и листните зеленчуци трябва да заемат почетно място на вашата трапеза. Можете също така да приемате специални добавки. • Бъдете физически активни. Най-малко три пъти седмично се посветете на бърза гимнастика, например аеробика. Физическите упражнения подобряват снабдяването на мозъка с кръв и кислород, разширяват кръвоносните съдове. Освен това освобождават хормони и намаляват болката.
• Внимавайте с диетата си.Ако имате редовно главоболие, препоръчително е да изключите някои продукти от диетата, по-специално кафе, шоколад, червено вино, отлежали сирена. Повечето от тях съдържат съставка, наречена тирамин. Което кара кръвоносните съдове последователно да се свиват и разширяват.
Грижи за запазване и функциониране на съдовата система, това е важно направление в профилактиката на много заболявания. Факт е, че трябва да работят не само големите съдове на тялото, но и малките - капилярите. Те могат да работят само когато човек се занимава с физическа култура, спорт. И когато тялото се захранва с калиеви минерали. магнезий, витамини, така че съдовете да не се спазмират ненужно ибяха стабилни. Психологическото поведение трябва да бъде рационално.
• Нанесете тамян. Това е най-доброто лекарство за главоболие. Някои видове етерични масла, например лавандула, облекчават чувствата или напрежението и болката в главата. Направете ги постоянни спътници в живота си.
Ако нямате противопоказания за масаж, направете самомасаж на областта на ключиците, тила и гръдната част на тялото. Измийте със студена вода до кръста, след което разтрийте тялото със суха кърпа. Направете го с усмивка на лицето и ще бъдете здрави.
И все пак, ако главоболието е станало спътник на живота ви, трябва да се свържете с вашия лекуващ лекар. Причините могат да бъдат в повишено налягане, заболяване на кой вътрешен орган, е необходимо да се изследва същността на проблема.
Материалите на сайта съдържат много информация за правилното функциониране на кръвоносните съдове. Необходимо е само да видите вътрешните връзки на сайта.
http://zdravclub.ru