Протеинова диета е преродена

Според много интернет източници тази диета стана особено популярна сред тези, които искат да отслабнат, благодарение на момиче на име Каролина, което опита този курс за себе си. От нея диетата се преражда и получава името си. Момичето не е разработило този курс сама - тя прочете за него в списание, но тогава беше безименно.

Според Каролина тя се е сблъскала с тази хранителна система, когато теглото й е достигнало 101 килограма. След като реши да промени коренно живота си, след няколко месеца тя тежи 56 килограма. Така само за 60 дни ръстът е 45 килограма.

Към описанието на самата диета е добавена състрадателната история на Каролина, в която тя разказва как този курс й е помогнал да срещне първото си гадже. Според момичето с предишния си тен не можеше да установи никакви отношения с представители на противоположния пол.

Същността на диетата "Роден отново".

И така, какъв е толкова ефективен метод за отслабване? На първо място, заслужава да се отбележи, че този курс е описан в едно от медицинските списания, което не може да не "подкупи" много хора, които искат да отслабнат, тъй като методите за намаляване на телесното тегло, препоръчани от лекарите, винаги са най-безопасни за здравето .

И така, тази схема на хранене е изключително проста: тя се основава на редуването на млечни, месни и рибни протеини. Също така диетата включва златното правило да не се яде след 18:00 часа. Но все пак няма да се налага да гладувате по това време - можете да ядете всякакви сурови зеленчуци и плодове.

• 6.00-12.00 - разрешено е да се ядат млечни продукти (мляко, кефир, заквасена сметана, кисело мляко, ряжанка, сирене и др.);
• 12.00-15.00 - по това време трябва да ядете месни протеини (птиче, говеждо, агнешко и др.);
• 15.00-18.00 - разрешен е само рибен протеин (рибаможе да има всякакви разновидности - както морски, така и речни);
• след 18.00 - всякакви плодове, зеленчуци и плодове в сурова форма (по-добре е да не се отдадете на висококалорични продукти: банани, грозде, авокадо, манго).

От течността е разрешен всякакъв чай ​​и кафе, но без добавяне на захар. Можете също така да пиете обикновена чиста вода и минерална вода. Най-добрите сокове са прясно изцедени и само след 18 часа, когато диетата се състои от плодове и зеленчуци.

Всички продукти, които не са включени в това меню, са изключени. Това важи особено за захарта и всички храни и напитки, които я съдържат. Също така ще трябва да забравите за бързите въглехидрати: сладкиши, хлебни изделия и др.

Прочетете също:Протеинова диета: списък на продуктите

Принципът на диетата

Всъщност "Роден отново" е комбинация от протеинова диета с дробно хранене. С такова меню трябва да имате поне 4 хранения на ден. Разбира се, можете да ядете по-често, защото всички знаем, че колкото повече хранения, толкова по-добре, тъй като допринася за добър храносмилателен процес и създаване на дълготрайно усещане за ситост, което ще избегне преяждането и глада за особено високо. -калорични вредни храни.

Редуването на различни видове протеини играе особено важна роля в тази диета. Факт е, че млечният протеин се усвоява най-добре от тялото сутрин, месният – следобед, а рибният – вечер. След 18.00 часа се препоръчва да ядете сурова храна от растителен произход, тъй като съдържа минимум калории и много различни витамини.

Безобидна диета за новородени?

Въпреки че този метод за отслабване е високо оценен от много момичета, които са го изпробвали върху себе си, както и от редица диетолози, все пак опасностите от него не могат да бъдат отречени. Това обаче важи за всяка диета.

Преди около 3-4 години американски учени доказаха вредата от протеиновите диети (и "Роден отново" е ярък пример за този тип хранене). При рязко ограничаване на въглехидратите рискът от развитие на рак значително се увеличава. И като цяло, всякакви ограничения винаги ще имат лош ефект върху здравето, тъй като човешкото тяло изисква баланс във всичко: хранителни вещества, витамини, минерали и т.н. Само един протеин ще бъде недостатъчен за нормален живот, който колкото и полезен да е.

В допълнение, отказът от въглехидрати води до намаляване на умствения капацитет, влошаване на емоционалното състояние и упадък на силата.

За да избегнете подобни последствия, можете да направите някои корекции в тази диета, като включите малко въглехидрати в сутрешното си меню - най-добре е да ги ядете на закуска, тъй като по това време те се усвояват много добре и получените калории се изразходват напълно от тяло през целия ден, без да отивате в мастни резерви.

Например, за закуска можете да ядете порция овесена каша, приготвена в мляко. Можете да добавите супена лъжица натурален мед към ястието. Или можете да ядете няколко сандвича с ръжен хляб и сирене.

Разбира се, включвайки въглехидрати в менюто си, диетата може да не даде толкова бързи резултати. В този случай се препоръчва да се занимавате със спорт. Въглехидратите, получени сутрин, ще бъдат използвани за производство на енергия, а протеинът, използван през целия ден, ще помогне за укрепване на мускулите.