Разрушаваме митовете за тестената диета

Днес сред тези, които искат да отслабнат, е широко разпространено схващането, че пастата провокира напълняване. Това обаче не е нищо повече от мит! За да се убедите в погрешността на това мнение, достатъчно е да погледнете италианците, които не могат да си представят живота си без паста. Могат ли представителите на тази нация да бъдат приписани на проблема с наднорменото тегло?

Ако ядете определени видове паста, без да ги пълните с вредни и висококалорични магазинни сосове, можете не само да избегнете напълняване, но и да отслабнете много, както и да подобрите тялото си!

Как диетата с тестени изделия ви помага да отслабнете?

На първо място трябва да се разбере, че не напълняваме от самата паста, а от фиде с пържени кюфтета, макарони по морски, юфка с мазен сос и др.

Висококачествената паста, приготвена по правилната рецепта, няма да навреди на фигурата. В допълнение, такова ястие ще бъде отличен източник на фибри, което ще създаде дълготрайно усещане за ситост и ще допринесе за нормализиране на работата на червата.

Съставът на макароните включва редица аминокиселини, които помагат за повишаване на настроението и намаляване на апетита. По време на тестената диета трябва да допълвате диетата си с пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни, масло, морски дарове и нискомаслена риба.

В същото време ще трябва да се откажете от сладкиши, захар, хлебни изделия, мазни сосове, колбаси, туршии и пушени меса. Забранени са и всякакви продукти, съдържащи консерванти.

Можете да ядете ястия от препоръчаните продукти във всяко количество. Тестената диета не включва строги ограничения и не посочва конкретно меню. Разбира се, ако искате да отслабнете възможно най-бързо, не трябва да сте особено любители на храната, дори ако тя е нискокалорична иполезен

Най-добрият вариант за отслабване е системата на дробно хранене, така че разделете продуктите на 5-6 малки порции и ги яжте през целия ден. В същото време интервалите между храненията трябва да бъдат 2-3 часа. В идеалния случай всяко хранене трябва да се извършва по едно и също време.

Друг положителен аспект на тестената диета е, че можете да изпиете чаша сухо червено вино на обяд или вечеря. Доброто скъпо вино няма да навреди на вашето здраве или фигура. Напротив, тази напитка е полезна за сърдечно-съдовата система, а също така помага за ускоряване на метаболитните и храносмилателните процеси.

Ползите от тестената диета

На първо място, заслужава да се отбележи, че диетата с тестени изделия ще направи възможно нормализирането на метаболитния процес само за няколко месеца спазване. Резултатът е подобряване на състоянието на кожата, подобряване на храносмилането и, разбира се, намаляване на телесното тегло.

Второто предимство на диетата е, че тя се понася лесно, тъй като в рамките на такъв курс практически няма строги ограничения, с изключение на забраните за очевидно вредни и висококалорични храни. Няма ограничение във времето за съответствие. Можете да се храните според тези принципи дори през целия си живот. Диетата се основава на правилното здравословно хранене, така че тялото ви винаги ще бъде наситено с необходимите хранителни вещества, витамини, минерали и др. Просто казано, ще се храните балансирано, поради което излишните килограми ще „изчезнат“ и тялото ще стане по-здраво.

По време на тестената диета можете да свалите до 1,5 килограма на месец. За някои това няма да изглежда като предимство, защото много строги диети обещават невъобразима загуба на тегло от 5-10 килограма за 5-7 дни, но не трябва да се доверявате на такива методи за отслабване. И толкова грандиозно високе малко вероятно да се постигне, тъй като в първите дни на диетата излишната течност и всички вредни натрупвания изчезват. А те просто не могат да бъдат 10 килограма! Освен това основната ви цел е да се отървете от гънките по корема и изпъкналите страни, а не просто да се възхищавате на новите числа на кантара. От това можем спокойно да заключим, че диетата с паста очевидно печели на фона на всякакви краткосрочни курсове, тъй като по време на диетата с паста ще можете да приведете тялото си във форма, като директно елиминирате самата подкожна мазнина.

Важно е също, че от медицинска гледна точка се счита за нормално да отслабнете с 3-4 килограма за един месец. По-значителните резултати вече могат да бъдат вредни за здравето.

Невъзможно е обаче да се каже със сигурност колко килограма и за колко време ще можете да свалите с тестена диета. Всичко това зависи от вашето първоначално тегло, индивидуалните характеристики на тялото и вашата диета.

Не може да не се отбележат ползите за здравето от тестената диета. Постоянното спазване на тези принципи на хранене предотвратява развитието на рак и сърдечно-съдови заболявания. Също така диетата с тестени изделия предотвратява появата на възпалителни процеси и инфекции.

Как да готвя паста, за да отслабна?

• спазвайте правилното съотношение вода и паста - 1 литър на 100 грама продукт;
• посолете водата, преди да потопите макароните в нея;
• купуват тестени изделия от сортове твърда пшеница;
• макароните трябва да бъдат във вряща вода за 5 минути, не повече.

Приблизителна версия на менюто за три дни:

1-ви ден:

• първа закуска - чаша чай или кафе, пресни плодове и плодове;
• втора закуска - чаша цитрусов сок;
• обяд - порция задушени зеленчуци, пилефиле, приготвено на скара или варено в несолена вода;
• обяд - чаша цитрусов сок;
• вечеря - порция паста със зеленчукова гарнитура (тиквички, сладък пипер, патладжан).

2-ри ден:

• първа закуска – чаша чай от коприва, ръжен тост с мармалад (без захар);
• втора закуска – чаша неподсладен плодов сок;
• обяд - порция варена или печена риба и зеленчуци на пара;
• обяд - чаша неподсладен плодов сок;
• вечеря - порция кафяв ориз с тиквички и зеленчуци на пара.

3-ти ден:

• първа закуска - чаша кафе или чай, всякакви пресни плодове;
• втора закуска – чаша неподсладен плодов сок;
• обяд - нискомаслено сирене, зеленчуци на пара;
• обяд - чаша неподсладен плодов сок;
• вечеря – салата от варени или сурови зеленчуци и паста.