Разтоварваща и едноседмична херкулесова диета за отслабване

Вероятно повечето от нас отдавна знаят, че всички видове краткосрочни диети, които включват рязко ограничаване на храната, могат да бъдат много опасни за здравето. Освен това такива методи за отслабване не винаги ще бъдат оправдани, тъй като често не дават дългосрочни резултати. Въпреки това подобни методи за борба с наднорменото тегло остават актуални и до днес. Някои от тях се използват, когато е необходимо да свалите няколко килограма за възможно най-кратко време - например преди важно събитие. Други използват такива диети за прочистване на тялото - в първите етапи на отслабване или като разтоварващи дни.

Има много видове краткосрочни диети. Всички те работят на един принцип и същността им се свежда само до намаляване на общия дневен калориен прием. Въпреки това, някои варианти на такива диети може да са по-полезни от други. Те включват на първо място диетата на Херкулес за отслабване, тъй като Херкулесовата каша съдържа много полезни вещества и витамини, като същевременно е много нискокалоричен продукт. Освен това в тази каша има много фибри, което е много важно за всяка диета, тъй като премахва натрупаните нечистотии, токсини и други вредни натрупвания от тялото. Херкулесовата каша е обогатена с витамини А, Е, С, В, РР, калций, калий, цинк, фосфор, йод и много други важни за организма компоненти. Всичко това не само допринася за загуба на тегло, но също така помага за укрепване на имунитета, подобряване на състоянието на косата, ноктите и кожата.

Имайки предвид толкова много полезни свойства на Херкулесовата каша, диетолозите са разработили много варианти на курсове за отслабване, базирани на това ястие.

Разтоварваща херкулесова диета

Това е един от най-безвредните и лесни за изпълнение начини за отслабване на херкулесова каша.Трябва да следвате тази диета веднъж седмично. Менюто ви за целия ден трябва да включва само Херкулесова каша. В същото време сол, захар, масло, мед и други съставки не могат да се добавят към ястието.

Само за един ден от такова хранене наклонът може да достигне два килограма! Трябва обаче да разберете, че само излишната течност и натрупаните вредни вещества ще "отидат". За да се отървете от мастните натрупвания, един ден, разбира се, няма да бъде достатъчен.

Въпреки това, като си вземете редовно почивни дни, с течение на времето ще можете да нормализирате теглото си и да останете в добра форма!

Херкулесова диета за една седмица

Тази диета е най-популярна сред тези, които искат да отслабнат, въпреки че принадлежи към строгата категория. Въпреки това, с негова помощ можете не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да пречистите кръвта, да подобрите работата на сърдечно-съдовата система и да наситите тялото с много полезни вещества и витамини.

Но не всеки успява да остане на такава диета, тъй като тя включва много монотонна диета. През всички дни ще трябва да ядете само херкулесова каша. В същото време не можете да добавяте към него нито сол, нито захар, нито каквито и да било подправки. Овесената каша се приготвя много просто: люспите се заливат с вряла вода и се настояват за 20 минути, след което простото ястие може да се яде.

По време на херкулесовата диета е много важно да се спазва определен хранителен режим. Желателно е да имате 4-5 хранения на ден. В идеалния случай трябва да има приблизително еднакъв интервал между тях. Порциите могат да бъдат каквито пожелаете - тук няма ограничения. По-добре е обаче, разбира се, да не прекалявате, за да не разтегнете стените на стомаха. Ако не преяждате с умерени порции, по-добре е просто да увеличите броя на храненията до 5-6.

Опростена херкулесова диета

Тъй като не всеки може да следва правилата на горния диетичен курс, има и опростена версия на диетата на Херкулес.

Тази диета също трябва да се спазва една седмица, но в този случай е позволено да се добавят плодове и мед към Херкулесовата каша. Можете също така да допълвате всяко хранене с чаша нискомаслен кефир или да изядете буркан нискомаслено кисело мляко без никакви добавки.

Примерно меню за диетата на Херкулес:

• закуска - Херкулесова каша с парчета ябълки и малко количество стафиди, чаша зелен чай без захар;
• обяд - порция херкулесова каша с кисело мляко или кефир и лъжица натурален мед;
• вечеря - Херкулесова каша в чиста форма, половин ябълка и чаша нискомаслен кефир.

По време на целия курс можете да пиете неподсладен зелен чай, обикновена вода и минерална вода без газ.

Такава диета може да се спазва не по-често от веднъж на всеки три месеца.

Как да запазите получените резултати?

Както знаете, най-често загубеното тегло се връща в първите дни след края на всяка нискокалорична диета. За да не са напразни усилията ви, препоръчваме също да ограничите малко диетата си през следващата седмица след диетата.

Избягвайте всички мазни, газирани напитки и алкохол. Също така е желателно да се откажете от захарта в полза на меда (той ще подслади ястия и напитки не по-лошо, но в същото време е по-малко калоричен и спомага за ускоряване на метаболизма).

Основата на ежедневното ви меню трябва да са пресни плодове и зеленчуци. В същото време е желателно да се избягват нишестените плодове. Не забравяйте за протеините: яжте варени яйца, нискомаслени млечни продукти, риба, варено пилешко филе, постно месо и др.

Противопоказания:

• всякакви заболявания и нарушения на работатастомашно-чревния тракт;
• хроничен гастрит;
• колит;
• язва;
• бременност;
• период на кърмене.

При липса на противопоказания диетата Херкулес ще ви помогне значително да отслабнете, да почистите и подобрите тялото си!