Разтоварващи дни за бременни
Всяко ограничение в количеството храна по време на бременност е най-добре съгласувано със специалист, но много бъдещи майки, като превенция на наднорменото тегло, самостоятелно организират разтоварващи дни за себе си. Как правилно да организираме този вид разтоварване, за да постигнем максимален резултат и в същото време да не навредим на бебето?
Струва си да се отбележи, че някои бременни жени са категорично противопоказани при всяка диета, докато други бъдещи майки може просто да се нуждаят от тях. Да, редовни дни за разтоварване често се предписват на жени, чието тегло се увеличава твърде бързо или просто неравномерно, освен това при прееклампсия са показани определени ограничения в количеството храна. Важно е обаче да запомните, че бъдещите майки могат да "разтоварят" тялото си от 29-та седмица на бременността, тоест през периода, когато бебето вече е формирало повечето си системи и органи. В същото време дните за разтоварване не трябва да се повтарят по-често от веднъж на всеки 7-10 дни.
Дните за разтоварване за бременни жени ви позволяват да се върнете към нормалното по-бързо след раждането на дете, но трябва да подходите към този въпрос много внимателно. Има редица препоръки как правилно да организирате такова прочистване на тялото през този специален период за всяка жена. На първо място продуктите за разтоварващи дни не бива да се повтарят, не бива постоянно да се седи само на ябълки или сирене. Освен това трябва да се спазва важно правило: храната, предназначена за консумация в този ден, трябва да бъде разделена на 5-6 равни части. По-добре е да се яде на равни интервали, докато храната трябва да се дъвче старателно и да се пие с достатъчно количество течност. В разтоварващи дни трябва да пиете поне 1,5 литра вода, ако жената има силно чувство на глад иследващото хранене все още не е планирано, можете да си позволите чаша кефир или кисело мляко.
Варианти на разтоварващи дни за бременни
Лекарите настояват, че по време на бременност не трябва да се ограничавате в храната за повече от един ден. Има огромен брой възможности за такава диета, но дните с плодове и зеленчуци с право се считат за най-безопасните. Ако една жена няма противопоказания под формата на хипертония или бъбречно заболяване, тя може да има ябълкова диета около веднъж седмично. Тя предполага, че през целия ден бъдещата майка може да изяде от 1,5 до 2 килограма ябълки, които се използват както в натурален вид, така и като съставка за лека салата от целина, магданоз и моркови. Всъщност вместо ябълки можете да използвате всякакви плодове, с изключение може би на грозде и банани.
Зеленчуковият разтоварващ ден може да бъде много полезен както за фигурата, така и за тялото като цяло. По време на такава диета можете да ядете до 1,5 килограма тиквички, краставици или тиква, като към тях е позволено да добавите растително масло или лека заквасена сметана. Друг вариант за разтоварване на организма е за един ден да се консумират прясно изцедени сокове, които по желание може да се заменят с компот от ябълки и сушени плодове с малко захар.
Ако бъдещата майка няма проблеми със стомаха или атеросклероза, тя може да си организира ден с кисело мляко веднъж седмично. В този случай трябва да използвате само кефир, кисело мляко за пиене или ряжанка с нисък процент мазнини или леко сирене.
При липса на сърдечно-съдови заболявания по време на бременност е разрешено да се организират дни за разтоварване на месо. За целта трябва да сварите не повече от 400 грама постно месо, което се разделя на 5 равни части и се използва без сол иподправки Да предположим, че всяко хранене е придружено от чаша неподсладен чай. Рибната диета също може да бъде доста добър вариант за еднодневно разтоварване. Необходимо е да се готвят само нискомаслени сортове, например треска, судар, костур или щука, към които по желание могат да се добавят задушени тиквички, патладжан, зелен фасул, домати или чушки като гарнитура.
За да разнообразите диетата си, нека периодично да имате картофен или оризов ден. В първия случай се изяжда около килограм картофи на шест хранения, във втория - 300 грама кафяв ориз.
Смята се, че за един "гладен" ден можете да се отървете от приблизително 400-800 грама тегло. Всъщност не трябва да очаквате бързи и впечатляващи резултати от такава диета, но ви позволява да не натрупвате излишни килограми и да влезете във форма по-бързо след раждането. В същото време обаче не трябва да забравяме чувството за пропорция, тъй като твърде често повтарящите се дни на разтоварване могат да повлияят негативно на здравето и физическото състояние не само на бъдещата майка, но и на нейното бебе.